考研沖刺階段：你的心理“飽和”了嗎？

　　摘要：各位考研er現(xiàn)在可能面臨這樣的情況，越想記住的東西越是記不住，總覺得大腦像是裝滿了東西，這種時候，你要警惕是不是發(fā)生了"心理飽和"的問題。

　　"飽和"一詞系化學術語，將溶質加入水中，當它不能再溶解時，叫做"飽和"。"心理飽和"則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。對于心理飽和，我們應有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經(jīng)遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它"大化小，小化了"，讓它遠離我們的正常生活。

　　▲總的來說，避免"心理飽和"的小處方有以下幾條：

　　1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。

　　2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好，通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質。

　　3.掌握科學的心理調節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達到"心理飽和"。

　　4.要有意識地增強針對性心理訓練?？筛鶕?jù)當前復習的心態(tài)，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。

　　最后，要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水里"時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)"球掉進水里"的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。

　　所以，面對考研復習，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習階段，能夠盡可能熟練地掌握有關知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。