考研沖刺階段：你的心理“飽和”了嗎？

　　摘要：各位考研er現(xiàn)在可能面臨這樣的情況，越想記住的東西越是記不住，總覺得大腦像是裝滿了東西，這種時候，你要警惕是不是發(fā)生了"心理飽和"的問題。

　　"飽和"一詞系化學(xué)術(shù)語，將溶質(zhì)加入水中，當(dāng)它不能再溶解時，叫做"飽和"。"心理飽和"則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。對于心理飽和，我們應(yīng)有清醒認(rèn)識：在我們的生活中，它無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應(yīng)當(dāng)有充分的心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施，一經(jīng)遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它"大化小，小化了"，讓它遠(yuǎn)離我們的正常生活。

　　▲總的來說，避免"心理飽和"的小處方有以下幾條：

　　1、在考研備考階段要學(xué)會合理地安排各項復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時間過長帶來的飽和心理影響到復(fù)習(xí)效果。

　　2、培養(yǎng)考研復(fù)習(xí)的興趣愛好，通過復(fù)習(xí)成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉(zhuǎn)移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復(fù)習(xí)時的壓力，而且還可以增強身體素質(zhì)。

　　3.掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學(xué)會放松。極目遠(yuǎn)眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學(xué)會自我激勵。在復(fù)習(xí)中遇到困難時，要用先進(jìn)的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務(wù)。還要學(xué)會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負(fù)面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達(dá)到"心理飽和"。

　　4.要有意識地增強針對性心理訓(xùn)練?？筛鶕?jù)當(dāng)前復(fù)習(xí)的心態(tài)，有意識地加強心理訓(xùn)練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。

　　最后，要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進(jìn)水里"時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)"球掉進(jìn)水里"的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會掉進(jìn)水里。

　　所以，面對考研復(fù)習(xí)，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)階段，能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。