考研不要過(guò)度疲勞，5個(gè)方法幫你放松

　　摘要：考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，大家每天都像打了雞血一樣，一天學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)。但是這樣也容易感到疲勞，造成接下來(lái)的一天學(xué)習(xí)效率不高。為此幫幫分享5個(gè)方法幫你適當(dāng)放松：

　　?最好的放松方式絕對(duì)是鍛煉身體

　　周一到周六，可以來(lái)一些小運(yùn)動(dòng)。建議大家在晚上10點(diǎn)半從圖書(shū)館出來(lái)，回宿舍換下衣服，然后跑步20分鐘，散步10分鐘，然后洗澡洗衣服，在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)。

　　周日，可以來(lái)一個(gè)大運(yùn)動(dòng)。建議大家上午自習(xí)，下午籃球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)異常舒暢。

　　考研這么精彩的生活，就看你會(huì)不會(huì)過(guò)。當(dāng)你堅(jiān)持每天鍛煉、過(guò)上規(guī)律的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的復(fù)習(xí)效率高很多，人整天都比較有精神。

　　?用音樂(lè)進(jìn)行放松

　　“樂(lè)者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運(yùn)物來(lái)集，故謂之樂(lè)也。”當(dāng)我們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂(lè)，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。

　　當(dāng)你夜深疲倦而難以入睡的時(shí)候，可以聽(tīng)緩慢悠揚(yáng)的樂(lè)曲;精神緊張，煩躁不安的時(shí)候可以欣賞去掉清麗婉轉(zhuǎn)的音樂(lè)。在這里給大家推薦幾張大碟，“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂靜山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩繪》(PAINT THE SKY WITH STARS)。當(dāng)你意志消沉的時(shí)候，貝多芬的《命運(yùn)交響曲》也是一首讓你燃起斗志的音樂(lè)。

　　但是要記住不要把過(guò)多的時(shí)間都放在聽(tīng)音樂(lè)上。可以在走路的時(shí)候或疲倦的時(shí)候適當(dāng)聽(tīng)一些，也可以通過(guò)聽(tīng)英文歌來(lái)培養(yǎng)對(duì)英語(yǔ)的感覺(jué)。

　　?美食療法

　　找個(gè)陽(yáng)光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驢肉火燒，中午點(diǎn)一份口味獨(dú)特的神仙雞，晚上吃上一口辣的冒汗的重慶火鍋，半夜加一份麻小兒和燒烤豈不是美滋滋。

　　大家可以在每周定一個(gè)覓食計(jì)劃：將自己最喜歡、最想吃的美食記錄下來(lái)，在那一天作為對(duì)自己一周的獎(jiǎng)勵(lì)，痛痛快快的享受美食。隨著美食入喉，暫時(shí)的一切壓力都煙消云散了!

　　?看電影

　　一部電影一般只有一個(gè)多小時(shí)，講述一個(gè)故事，不會(huì)占用你太長(zhǎng)時(shí)間，但可以把大腦從考研復(fù)習(xí)中釋放出來(lái)，去理會(huì)另一個(gè)世界的美好。建議大家可以在某個(gè)周末的下午去電影院看一場(chǎng)大片，既能擺脫現(xiàn)有的備考環(huán)境，又能通過(guò)電影將自己從高壓的狀態(tài)下解放出來(lái)。

　　同時(shí)，建議看勵(lì)志類(lèi)或搞笑類(lèi)的電影，不要看悲傷的，否則悲傷情緒很有可能纏著你，好久緩不過(guò)神來(lái)。電視劇就不要看啦，容易“上癮”，而且浪費(fèi)時(shí)間。

　　?泡澡放松

　　高壓狀態(tài)下，要消除一天的疲勞，泡個(gè)熱水澡是最好的放松方式，建議大家可以每周抽出半天的時(shí)間去外面蒸個(gè)桑拿之類(lèi)的，都能達(dá)到緩解疲勞、放松心情的目的。

　　除此之外，關(guān)于泡澡還有個(gè)小妙招，就是冷熱交替，先用溫水沖涼，再用熱水泡浴，最后再用低溫水沖洗。高低溫水的轉(zhuǎn)換可以更好地刺激肌肉，幫助你放松。