備考期間，如何有效地把自己調(diào)節(jié)為最佳狀態(tài)？

　　摘要：考研可是個(gè)持久戰(zhàn)，在考研的過程中我們可能會(huì)像坐過山車一樣，經(jīng)歷高潮和低谷。那么在這樣的情況下，我們要及時(shí)地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和狀況，把自己的效率提到最高。

　　我們都清楚，一旦決定做某一件事情，剛開始會(huì)斗志昂揚(yáng)、干勁十足，但時(shí)間越長，耗費(fèi)的精力越多，大家都會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張、懶散疲憊等不好的情緒，很多人也因此選擇了放棄。考研備考也是如此，同學(xué)們一開始都是想著為了心中的理想不懈奮斗，慢慢地就會(huì)產(chǎn)生以上情緒，進(jìn)而產(chǎn)生放棄的念頭。這也是每位考研學(xué)子都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程。那么，在考研備考期間，同學(xué)們應(yīng)該如何克服焦慮緊張、懶散疲憊等情緒呢？對此，幫幫以過來人的身份分享一下心得體會(huì)，希望能夠幫助同學(xué)們在考研備考期間克服掉這些情緒，從而能夠備考成功！

　　言歸正傳，開始進(jìn)入主題?？佳袀淇夹枰ㄙM(fèi)很長的時(shí)間，可能是半年，也有可能是一年甚至更久。在這個(gè)過程中，同學(xué)們都會(huì)出現(xiàn)諸如：焦慮、緊張、煩躁、懶散、疲憊、分心等情緒。那么，一旦出現(xiàn)這些問題，同學(xué)們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢？應(yīng)該如何實(shí)施呢？下面，幫幫就為大家一一解答：

　　?出現(xiàn)焦慮，同學(xué)們要怎么調(diào)節(jié)？

　　考研備考過程很浮躁，同學(xué)們的專業(yè)課指定書目也各不相同。有的同學(xué)專業(yè)課指定書只有兩到三本，而有的同學(xué)的專業(yè)課指定書多達(dá)七八本。如果想完完全全的把課本吃透，是需要花功夫和精力的！在這個(gè)過程中，很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)焦慮：怎么辦?。繉I(yè)課指定書這么多，我怎么看得完??？馬上就快到考試日期了，看不完肯定考不出滿意的分?jǐn)?shù)了？諸如此類的問題還有很多。為了解決這個(gè)問題，同學(xué)們可以放松心態(tài)，把復(fù)習(xí)專業(yè)課當(dāng)作一件很輕松、愉悅的事情，享受學(xué)習(xí)新知識(shí)的這個(gè)過程。這樣做的話，同學(xué)們的焦慮情緒就會(huì)有效得到緩解。

　　?出現(xiàn)煩躁，同學(xué)們要怎么調(diào)節(jié)？

　　特別是對于那些考高等數(shù)學(xué)的同學(xué)來說，容易出現(xiàn)煩躁情緒。眾所周知，高等數(shù)學(xué)非常難。如果大家的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)非常薄弱，是不太建議報(bào)考高等數(shù)學(xué)相關(guān)的專業(yè)哦。因?yàn)?，高等?shù)學(xué)中復(fù)雜公式和符號(hào)很多，解題步驟也較為繁瑣，如果哪一步出現(xiàn)微小的錯(cuò)誤，就會(huì)影響解題結(jié)果，只能重頭再來。這個(gè)過程，往往同學(xué)們已經(jīng)算了半個(gè)小時(shí)，到最后卻發(fā)現(xiàn)數(shù)值很大，和自己期望中的完全不一樣，偏離題目本身，很有可能是做錯(cuò)了，煩躁情緒也隨之而來。同時(shí)，也會(huì)助長壞脾氣變大。對于這部分同學(xué)，小圈建議：解題過程中出現(xiàn)煩躁情緒，一定要停止復(fù)習(xí)。因?yàn)槔^續(xù)復(fù)習(xí)，也是沒有效率的，甚至助長厭學(xué)情緒！

　　?出現(xiàn)懶散，同學(xué)們要怎么調(diào)節(jié)？

　　到了考研備考中期，同學(xué)們已經(jīng)有一定的積累基礎(chǔ)了。一小部分同學(xué)會(huì)感覺自己已經(jīng)復(fù)習(xí)充足了，現(xiàn)階段的水平已經(jīng)能夠考出心儀的分?jǐn)?shù)了。因此，變得懶散，想出去玩，逐漸放松了學(xué)習(xí)。面對這種情況，同學(xué)們可以適當(dāng)?shù)南胍幌鹿饷鞯奈磥恚匆恍┱芰康奈淖?，多給自己鼓鼓勁、打打氣，效果就會(huì)很好。

　　?出現(xiàn)分心，同學(xué)們要怎么調(diào)節(jié)？

　　考研備考時(shí)，同學(xué)們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的一個(gè)問題就是：分心。比如說復(fù)習(xí)的時(shí)候：看看手機(jī)？刷刷朋友圈？玩會(huì)游戲？嗑瓜子？這些問題都會(huì)影響同學(xué)們的備考效率，讓同學(xué)們分心，進(jìn)而不能集中精力去認(rèn)真?zhèn)淇?。所以，同學(xué)們一定要自我調(diào)控，時(shí)刻提醒自己當(dāng)前的任務(wù)是什么：認(rèn)真學(xué)習(xí)！努力備考！意志不堅(jiān)定的同學(xué)可以提前把手機(jī)交予父母保管，或者寫上一段激勵(lì)自己的話貼到書桌前。還有其它調(diào)節(jié)措施，同學(xué)們可以在評論區(qū)一一補(bǔ)充。

　　?出現(xiàn)疲憊，同學(xué)們要怎么調(diào)節(jié)？

　　到了備考后期，同學(xué)們的疲憊程度也越來越大。有的同學(xué)選擇了放棄，有的同學(xué)選擇了繼續(xù)堅(jiān)持。選擇堅(jiān)持的這部分同學(xué)當(dāng)中，有很多都已非常疲憊了。憑借理想信念，他們還是選擇堅(jiān)持，繼續(xù)復(fù)習(xí)，小圈也是非常敬佩這部分同學(xué)的。實(shí)際上，如果同學(xué)們產(chǎn)生疲憊，也是可以進(jìn)行短暫的休息的，時(shí)刻把自己的身體狀態(tài)調(diào)至最佳。這樣的話，學(xué)習(xí)效率就會(huì)事半功倍。

　　?出現(xiàn)緊張，同學(xué)們要怎么調(diào)節(jié)？

　　以小圈自身經(jīng)歷為例?？佳星暗囊粋€(gè)晚上過于緊張，以至于兩點(diǎn)多才睡著。我相信考前緊張的同學(xué)不下少數(shù)，每位同學(xué)的緩解方法也各不相同。在這里，小圈想分享一個(gè)妙招：頭天晚上不要看書過晚，簡單的把知識(shí)點(diǎn)過一遍即可。剩下的時(shí)間戴上耳機(jī)，聽一些舒緩的音樂來放松自己，把壞情緒全都排空。切記，考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免身體過于疲憊的情況出現(xiàn)。

　　結(jié)語：考研備考是一個(gè)辛苦的過程，在這個(gè)過程中同學(xué)們需要克服各種壓力，這些壓力來自外部、內(nèi)部，但只要運(yùn)用科學(xué)、高效的方法去調(diào)節(jié)，相信都能迎刃而解，最終考到滿意的分?jǐn)?shù)！