學(xué)了等于沒(méi)學(xué)，想提高學(xué)習(xí)質(zhì)量這么做

　　摘要：考研復(fù)習(xí)一段時(shí)間的你，不知道是否會(huì)有這種感覺(jué)，明明學(xué)了卻感覺(jué)好像沒(méi)有學(xué)，看過(guò)的書(shū)做過(guò)的題就像沒(méi)存在過(guò)一樣，“為什么別人學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)就跟鬧著玩似的”，這其實(shí)就是學(xué)習(xí)質(zhì)量不高的問(wèn)題，怎么改善？請(qǐng)往下看。

　　學(xué)習(xí)質(zhì)量不高的原因無(wú)非兩種：一、態(tài)度不端正；二、方法不正確。

　　態(tài)度不端正，也就是說(shuō)你的心思根本就不在學(xué)習(xí)上，身體坐在教室里，腦子里想著打籃球，想著約會(huì)，想著看電影，那你肯定學(xué)不到什么，出發(fā)點(diǎn)和動(dòng)機(jī)就不夠明確，因此，你可以考慮退賽或者重新定義一下自己考研的初心。

　　這顯然不是今天要討論的方面，因?yàn)槿绻婚_(kāi)始的態(tài)度就是錯(cuò)的，那么這篇文章對(duì)你也沒(méi)有什么意義。

　　關(guān)于方法不正確，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很普遍，我們總能看到一些人是真的非常努力在學(xué)習(xí)，但是卻總是拿不到好成績(jī)，方法肯定是一個(gè)關(guān)鍵原因。

　　到底該怎么提高學(xué)習(xí)質(zhì)量呢？幫幫看了一個(gè)Ted演講，得到下面一些體會(huì)。

　　一、學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要性

　　掌握任何技能都需要不斷地練習(xí)，不論是腦力技能還是體力技能。練習(xí)是為了精進(jìn)一項(xiàng)技能時(shí)所做的重復(fù)動(dòng)作，練習(xí)會(huì)幫助我們完成得更輕松、迅速以及自信。

　　熟練不是簡(jiǎn)單地和練習(xí)時(shí)長(zhǎng)掛鉤，練習(xí)的質(zhì)量和效率也很重要。有效的練習(xí)是持續(xù)的，是注意力高度集中的，瞄準(zhǔn)現(xiàn)在某個(gè)能力上的缺陷的，所以如何有效練習(xí)是關(guān)鍵。

　　?如何有效利用訓(xùn)練時(shí)間？

　　1.專注于手頭的任務(wù)。最小化潛在的干擾源，如：電腦、手機(jī)。

　　2.開(kāi)始上手的時(shí)候刻意慢一些，熟練建立在重復(fù)的基礎(chǔ)上，先不管做得對(duì)還是錯(cuò)，如果你逐漸加速有質(zhì)量的重復(fù)，你就更有機(jī)會(huì)做對(duì)。

　　3.在頻繁的重復(fù)中有計(jì)劃性地安排休息。

　　4.在大腦中反復(fù)重演細(xì)節(jié)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

　　?對(duì)應(yīng)到我們的考研學(xué)習(xí)，大概的建議如下：

　　1.專注于你現(xiàn)在所學(xué)的科目。

　　把手機(jī)、pad等等干擾你你學(xué)習(xí)的東西都藏起來(lái)甚至干脆不要帶，有強(qiáng)自制力的人真的少之又少，所以你需要強(qiáng)迫自己接觸不到這些誘惑。

　　然后學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候就專注于數(shù)學(xué)，不要心里還想著英語(yǔ)剛剛有個(gè)單詞挺長(zhǎng)，是啥來(lái)著，到頭來(lái)，英語(yǔ)單詞還是沒(méi)記住，數(shù)學(xué)也沒(méi)學(xué)好，得不償失，浪費(fèi)時(shí)間。

　　聽(tīng)起來(lái)好像危言聳聽(tīng)，但是這樣的情況大有人在，因?yàn)楹苤毕胍ゾo一分一秒，但其實(shí)這樣并不有利于復(fù)習(xí)。

　　2.剛開(kāi)始學(xué)某一章或者某一科的時(shí)候，不要著急，先慢慢適應(yīng)，等你慢慢熟練，慢慢加速，你的質(zhì)量非但不會(huì)下降，你的速度還快了很多，就是傳說(shuō)中的“又快又準(zhǔn)”。

　　其實(shí)也是在強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)的重要性，基礎(chǔ)！基礎(chǔ)不扎實(shí)，什么都白搭。

　　3.學(xué)一會(huì)了可以安排休息幾分鐘，這樣大腦可以得到調(diào)整和休息，為下一段努力學(xué)習(xí)積攢力量。但絕不是學(xué)一個(gè)小時(shí)休息十分鐘，你這屬于剛進(jìn)入狀態(tài)，就下一次休息了。

　　4.這一點(diǎn)是說(shuō)，在你沒(méi)在學(xué)習(xí)的時(shí)候，比如睡覺(jué)的時(shí)候，你可以在大腦中回憶你今天做的比較費(fèi)勁的一道題，到底是怎么一步一步走下來(lái)的，這樣你對(duì)這類型題的理解會(huì)非常深刻，以后做起來(lái)也會(huì)更加順利。（親測(cè)有效?。?br />
　　二、一些好的學(xué)習(xí)方法

　　1、尋找正向激勵(lì)的獎(jiǎng)勵(lì)

　　小到在考研論壇寫的帖子有人點(diǎn)贊、ID粉絲關(guān)注，大到考研成功和拿到只有10%-20%的技能證書(shū)，要知道這些東西是帶不走的，他們將成為“資歷”一輩子給你一個(gè)“我能比別人學(xué)得好”的暗示。”

　　只有成就才是學(xué)習(xí)的最佳誘惑，我們最終尋找的是終生式的正向激勵(lì)。

　　2、訂立一個(gè)需要體系化的知識(shí)

　　做好投入500-800小時(shí)的目標(biāo)，盡力讓自己的日有效時(shí)間從4小時(shí)開(kāi)始起步。

　　這意味著你將建立時(shí)間觀念，知道自己時(shí)間的價(jià)值，不至于花在游戲時(shí)間和社交時(shí)間太多。

　　要知道越是把時(shí)間花在自己根本感受不到價(jià)值的東西上面，你的有效時(shí)間越低，效率越低。

　　而一個(gè)好消息是，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手花在學(xué)習(xí)上的日有效時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于4個(gè)小時(shí)。

　　高效學(xué)習(xí)者最在意的是時(shí)間的價(jià)值。

　　3、確保完全理解你正在學(xué)的東西

　　雖然古時(shí)有云“不求甚解”，現(xiàn)在也常常推廣泛聽(tīng)泛讀之類的學(xué)習(xí)方法。

　　但這些方法只適用于廣泛涉獵大量的知識(shí)面，而如果你想要了解某一個(gè)知識(shí)領(lǐng)域的深度，就一定要專注于每一塊小的知識(shí)點(diǎn)，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。

　　4、建立一個(gè)體系化的目標(biāo)，并且明確知道關(guān)鍵時(shí)點(diǎn)在哪里

　　這意味著你需要把目標(biāo)解剖到具體的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上，并且按照步驟一步一步完成。

　　如果沒(méi)有體系化的計(jì)劃和執(zhí)行，就意味著完不成體系化的知識(shí)。

　　5、選擇學(xué)習(xí)時(shí)間

　　首先要明確，你的大塊空檔時(shí)間其實(shí)沒(méi)有想象中的多。有的時(shí)候你空出一整天的時(shí)間準(zhǔn)備去學(xué)習(xí)，在時(shí)間線上貌似這24個(gè)小時(shí)里16個(gè)小時(shí)都是可用的。

　　但實(shí)際情況完全不是這樣，會(huì)有很多打斷你的事。在一天早晨規(guī)劃好時(shí)間，看哪些時(shí)間段是確實(shí)有事的，事件和事件中間會(huì)有些小的間隔。

　　如果這個(gè)小間隔超過(guò)20分鐘，就用它來(lái)學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)東西。因?yàn)樗麄儕A在兩件事中間，你會(huì)不得不強(qiáng)迫自己快速進(jìn)入狀態(tài)。

　　隨時(shí)帶著你要用的資料，提前選好一個(gè)非常近的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，在那個(gè)空檔里快速開(kāi)始行動(dòng)。

　　往往這些小間隔時(shí)間也不長(zhǎng)，而且再學(xué)完之后你往往要開(kāi)始事件2，疲勞感會(huì)瞬間被轉(zhuǎn)移掉。

　　像一場(chǎng)迅速的突襲戰(zhàn)，不付出任何疲勞感，燒殺搶掠一堆知識(shí)。

　　不要選擇熬夜學(xué)習(xí)。

　　幾乎所有的人類到晚上之后精力會(huì)有所下降，會(huì)傾向于在這個(gè)時(shí)間放松和娛樂(lè)。你用它來(lái)學(xué)習(xí)，常常會(huì)有一種“啊，我好辛苦啊，都這么晚了，我還在學(xué)習(xí)，為了學(xué)習(xí)我真是犧牲了好多啊”這樣的想法。

　　會(huì)讓你覺(jué)得很心累。更可怕的是要是你沒(méi)按自己想象中的速度完成任務(wù)之后，你沒(méi)有時(shí)間再補(bǔ)救自己的任務(wù)了，只能選擇熬夜處理，或者推到第二天。這都不好。

　　其次，在睡覺(jué)前大量用腦，會(huì)讓你的腦袋又緊張又疲勞，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。小心發(fā)際線啊少年們！小心痘痘啊少女們！所以，盡量避開(kāi)晚上。

　　6、把時(shí)間的分成幾段

　　假設(shè)你今天打算學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)。你可以早晨安排2.5個(gè)小時(shí)，下午安排2小時(shí)晚上安排1.5個(gè)小時(shí)。

　　這樣你只要保證中午12點(diǎn)之前學(xué)滿2.5個(gè)小時(shí)就可以了，學(xué)完2.5h之后你就有一種完成任務(wù)的感覺(jué)，而且2.5h看起來(lái)一點(diǎn)都不長(zhǎng)。一下子心理壓力就小了有木有。也沒(méi)有那么痛苦嘛～

　　把盡量多的任務(wù)放到早晨和中午完成，晚上只分配一點(diǎn)點(diǎn)任務(wù)，這樣早晨重晚上輕的任務(wù)安排，會(huì)讓你覺(jué)得早晨已經(jīng)完成了任務(wù)的一大半，下午和晚上就有了一種已經(jīng)領(lǐng)先于計(jì)劃的掌控感和勝利感，讓你能心態(tài)更飛揚(yáng)。

　　當(dāng)然考研的時(shí)間要延長(zhǎng)一些，不過(guò)如果你一天如果能高效學(xué)習(xí)6-8小時(shí)，你一定能考上。

　　7、吃飯的時(shí)候保持悠閑和放松

　　這個(gè)很重要?。〕圆缓眯那闀?huì)變差的?。“丫耦^吊起來(lái)，保證把你自己的注意力從學(xué)習(xí)任務(wù)中轉(zhuǎn)移開(kāi)，一直想著學(xué)習(xí)的事情會(huì)就像開(kāi)了一堆后臺(tái)程序一樣會(huì)消耗你的精力和意志力。

　　這個(gè)是為了下午能更專注的學(xué)習(xí)所做的準(zhǔn)備。感覺(jué)早晨學(xué)2.5h就可以連吃帶玩2小時(shí)，興奮。這算是對(duì)自己的一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)讓你越來(lái)越帶勁兒。

　　8、換著學(xué)

　　假設(shè)學(xué)了一個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，下一個(gè)小時(shí)就學(xué)別的東西。換材料又助于你減輕對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡感和疲勞感。

　　維持新鮮感，剛一個(gè)小時(shí)正學(xué)到興頭上，在興頭上打斷，這樣結(jié)束的時(shí)間點(diǎn)就儲(chǔ)存了一個(gè)興趣盎然的心理遺留，以后想到學(xué)習(xí)就會(huì)有一個(gè)很饑渴的感受，有助于學(xué)習(xí)成癮。

　　不要總是學(xué)到吐才停手，在結(jié)束時(shí)間點(diǎn)上對(duì)學(xué)習(xí)的印象會(huì)通過(guò)累積被固定下來(lái)，讓下次你一想到這個(gè)學(xué)科就覺(jué)得惡心。

　　考研那么多科，那么多書(shū)，換著學(xué)多有趣！

　　9、無(wú)論是中間10分鐘的間隔，還是中午，休息時(shí)間都千萬(wàn)不要去學(xué)習(xí)了

       不學(xué)習(xí)也是偉大計(jì)劃中的一部分！！要和學(xué)習(xí)一樣認(rèn)真嚴(yán)肅的執(zhí)行?。?br />
　　不好好吃飯想學(xué)習(xí)的事，會(huì)讓你情緒很緊繃的?。?！你下午還想不想好好學(xué)了！！你的終極任務(wù)可是要哄騙大腦說(shuō)明明也沒(méi)有學(xué)很久嘛，明明好輕松的嘛，去玩，去做別的事情。

　　一定要保證這個(gè)時(shí)間不干學(xué)習(xí)的事情……千萬(wàn)要及時(shí)清理疲勞的雜草呀。

　　10、通過(guò)一些記憶法來(lái)加強(qiáng)記憶

       比如說(shuō)：

　?、偈鬃挚s略法：飛雪連天射白鹿，笑書(shū)神俠倚碧鴛（金庸全集）

　　②意象聯(lián)想：在你的腦海里，用你所學(xué)的東西編一個(gè)故事。

　　著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過(guò)上述方法，以創(chuàng)造各種各樣的聯(lián)系方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應(yīng)，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。

　　整個(gè)學(xué)習(xí)方法的核心，就是保持短時(shí)間的超級(jí)集中點(diǎn)，切換打斷帶來(lái)輕松感，空隙娛樂(lè)帶來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)感，減少體感時(shí)間的長(zhǎng)度來(lái)減少心理壓力。

　　不要總是很貪心的用每天的疲勞度和耗費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)度來(lái)衡量自己學(xué)習(xí)的成果，會(huì)導(dǎo)致注意力和效率的降低，更加不利于長(zhǎng)期計(jì)劃的堅(jiān)持和心態(tài)，實(shí)在得不償失。

　　學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題很正常，不要怕，要正視問(wèn)題，什么問(wèn)題都會(huì)有解決的辦法，加油各位！摸索出最適合自己的方法，期望明年你們順利上岸，再反饋給我們你的好方法。

　?。▽?shí)習(xí)小編：加油豬）