考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

考研就像談戀愛,也需要滿滿的儀式感?

  摘要:讀研期間需要保持儀式感嗎?有的女生讀研必須化上美美的妝,有的同學考研學習必須要去咖啡廳學習,有的同學必須把學習物品擺得端端正正才能安心復(fù)習。那么保持儀式感有必要嗎?怎樣做才能保持儀式感呢?

  考研其實就像戀愛,需要我們的耐心、誠心......相信很多戀愛中的小伙伴們會準確的記得各種節(jié)日,比如:情人節(jié)、七夕、圣誕等等。然后,會用兩個人比較喜歡的方式去慶祝。那么,你們知道嗎?考研和戀愛一樣,也需要儀式感!

  一、什么是儀式感?

  儀式感是人們表達內(nèi)心情感最直接的方式,我們總是需要一些儀式感的東西來提醒我們,要用認真有趣的態(tài)度,去善待生命中每一件重要的小事。

  二、為什么要在學習當中保持儀式感?

  對于大多數(shù)考研學生來說,每天可能就在重復(fù)圖書館、食堂、寢室三點一線的單調(diào)生活,早起背書背單詞、刷題、做筆記,在自習室一坐就是一天。

  考研,是一件辛苦事,但正因辛苦,就更需要一些儀式感的東西來提醒我們,來進行某種自我暗示,暗示自己要更認真地學習。我們需要一個儀式,一個讓自己更認真對待每一天的時刻,所以,考研的你需要一種儀式感。

  實際上,很多人學習需要一段時間進入狀態(tài),或者有一個調(diào)整學習心態(tài)的過程,這個所謂儀式正是給我們時間穩(wěn)定好自己的心態(tài)。

  建立儀式感的方式有很多,除去出門給自己化妝,還可以選擇在學習前整理好書桌、拿出筆記本或用app給自己簽個到等簡單的方式,一般可以分為兩類:

  1、搭建氛圍型

  通過養(yǎng)成一些小的習慣,給自己搭建學習氛圍,比如看書前整理書桌,迅速整理好書桌,給自己一個干凈整潔的學習環(huán)境,會增加一個人學習的欲望和動力。還可以為自己挑選一只舒適的筆,每次學習、記筆記可以固定用這一支筆,這樣當拿起這支筆就會更容易沉浸在學習的氛圍里。

  2、心理暗示型

  像化妝,整理自己相當于是給自己做心理暗示,告訴自己接下來要去做的事很重要,需要全神貫注,添注更多的心血才行。這類方法還有,在固定的地方打卡、每天寫一句鼓勵的話、冥想考研成功的過程等等。

  ?這里還有一個問題就是什么程度的儀式感才恰當?

  出門學習化妝花費1個小時左右、擺學習的東西擺很久,或者是在做筆記時又畫表格、又畫框架畫出一本漂亮的筆記,最后真正用于學習和吸收的時間很少,甚至回憶起來都不知道自己寫了什么,這樣的儀式就失去了本來的意義。

  總的來說,儀式感是有必要的,但所有建立儀式感的過程都不宜過長,不然就成了花架子。

  三、保持儀式感,要怎么做呢?

  首先,幫幫建議大家可以盡量保證一個有序的生活習慣和充足的睡眠時間。好身體是一切事業(yè)的根基,但是如果在考研的過程中,被日夜顛倒、不按時吃飯等不良生活習慣,拖垮你的身體,那么考研還有什么意義呢?

  其次,幫幫建議大家可以準備一份日程清單和考研進度條。列好每天該做的和不該做的,不浪費該充分利用的每一分每一秒,每天查看標記進度條,堅持打卡也是保持儀式感的好習慣,可以約上三五研友一起打卡相互督促。

  最后,要適當?shù)販p輕壓力、放松自己。如果讓自己長期處于壓力當中,無法放松,會讓你緊張焦慮、心情抑郁。當你感到疲憊時,幫幫建議大家不妨放下手中的書,去室外走走,多聯(lián)系那些關(guān)心你的親朋好友們,做點自己喜歡的事情,比如看場自己喜歡的電影、聽聽自己喜歡的音樂、做做喜歡的運動。

 

關(guān)于"最后階段,真題的正確打開方式_備考經(jīng)驗_考研幫"15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點

掃我下載考研幫

考研幫地方站更多

你可能會關(guān)心:

來考研幫提升效率

× 關(guān)閉