叮！您有一份考研心態(tài)調(diào)節(jié)秘訣待查收

　　摘要：眾所周知，考研是一場持久戰(zhàn)。尤其面對枯燥、乏味的考研復(fù)習(xí)，我們很容易崩了心態(tài)。為此幫幫整理了調(diào)節(jié)考研心態(tài)的秘訣，分享給考研的小伙伴們，希望對大家有所幫助。

　　1、每天反省自己

　　如果你能每天認(rèn)真地反省自己，那么你就可以從每天進(jìn)步中獲得信心，從每天的查漏補(bǔ)缺中再次進(jìn)步。

　　2、學(xué)習(xí)要保證質(zhì)量

　　首先，學(xué)習(xí)最好要保證在自習(xí)教室里；其次，規(guī)劃好自己的時間；最后，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。

　　很多人在自習(xí)的時候，三心二意，有的吃東西，有的只是坐著熬時間，一天下來也不知道學(xué)了什么。有過考研經(jīng)驗的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。希望大家懂得時間管理，規(guī)劃好自己的時間，學(xué)習(xí)時就認(rèn)真對待，不要把整塊的學(xué)習(xí)時間打散，一會干這個，一會干那個，因為學(xué)習(xí)被打斷后，學(xué)習(xí)熱情是會減退的。

　　3、保持健康的狀態(tài)

　　這里的健康不僅指身體的健康，還包括心理的健康，尤其指積極向上的心態(tài)，有些人在整個考研過程中都過的那么的滋潤，那是因為心態(tài)好，而且還能夠享受學(xué)習(xí)的快樂。當(dāng)然了，身體是革命的本錢，一定要鍛煉身體，生活要有規(guī)律。有些人可能半年一年也不生病，可是因為學(xué)習(xí)耗體力，每年都有人是因為健康原因而不能踏進(jìn)考場，就是因為沒有鍛煉身體或者生活沒有規(guī)律。每天鍛煉半小時或者每周鍛煉兩三次，對于每個人來說，并不是難事，如果是的話，那也是借口。

　　4、獲得充足的睡眠

　　獲得充足的睡眠對你消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來，人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時，同時意味著每天都在同一時間就寢?？佳械淖詈箅A段，時間是非常寶貴的，很多同學(xué)會占用睡眠時間來學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。在你疲倦不想學(xué)習(xí)的時候，大可以美美的睡上一覺。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以幫你迅速的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　5、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　調(diào)節(jié)飲食是人類賴以生存的及其重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅關(guān)系到身體健康，還能影響人們的情緒和心理變化?？荚囀切牧腕w力的斗爭，由于復(fù)習(xí)的辛苦，難免有些人在臨近考試的時候病倒，這是最不應(yīng)該發(fā)生的。我們需要營養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復(fù)損傷，迅速清晰地進(jìn)行思維的能力。除了平時的膳食之外，還要多注意補(bǔ)充對大腦有好處的食品。

　　6、轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)的方式

　　如果時間安排的較緊，沒有大塊的時間用于休息的話，就可以用這種方式進(jìn)行放松。例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。畢竟現(xiàn)在是個信息的時代。

　　除了上面那些，你肯定有一些與學(xué)習(xí)無關(guān)，但必須抽出時間來做的事，譬如內(nèi)務(wù)整理。當(dāng)你覺得疲倦的時候，都可以做這些事來放松一下緊張的精神，以準(zhǔn)備下一個沖刺。

　　總而言之，這些都是為了考研而服務(wù)的，畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標(biāo)而全身心的付出。雖然我們要分秒必爭，但是也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。在你疲倦了的時候，當(dāng)你在如山壓力面前有些要放棄的時候，都可以試試以下這些方法，放松一下身心。

　　1、走到室外，盡情呼吸新鮮空氣。找一個清靜優(yōu)美的地方，讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑，或是騎著自行車看看沿途的美景，暫時放棄與考試有關(guān)的念頭。那么，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你返回時，收獲的不但是一份好心情，你也會收獲一份平和的心態(tài)；

　　2、破費一點，好好的吃一頓自己想要吃的食物。食物的滿足感會引發(fā)人的幸福感。這樣會排除你暫時的憂郁、壓抑、苦悶等不良情緒。這個方法甚得小編的心。

　　3、打掃你的房間。心情浮躁時，請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點時間，但是對于調(diào)節(jié)你的心態(tài)也是有一定作用的。它是一種變相發(fā)泄不良情緒的方式。統(tǒng)計表明，人在舒適、整潔的房間里工作、學(xué)習(xí)會比在相反的環(huán)境中做同樣的事情提高效率。那么，你也不妨試一試。