天天懷疑考不上，來測測你的焦慮程度

　　摘要：越臨近考研，越坐立難安，每天腦子里想千萬遍自己到底能不能考上，你可能是得了考研焦慮癥。但是不要太慌張，這種焦慮感幾乎困擾著每個考研er，先摸摸頭，然后我們一起來看看到底如何解決這種焦慮感。

　　?測試一下你的焦慮程度

　　?讓你焦慮的一些原因和表現(xiàn)

　　1、擔(dān)心自己考不上，很難集中精力學(xué)習(xí)

　　越臨近考試，越有一種慌慌的趕腳，每天都處在自我懷疑的狀態(tài)中。“我能考上嗎？……”“好煩，感覺自己要來不及了！”“別人復(fù)習(xí)的都很好，感覺就我不成。”這些想法讓你時刻坐立難安，根本復(fù)習(xí)不進去。

　　2、感覺付出沒有意義，糾結(jié)要不要堅持

　　如果將考上研究生當(dāng)成考研的唯一意義，那么，考不上的擔(dān)憂就會吞噬我們的內(nèi)心，這樣完全的結(jié)果導(dǎo)向的想法就會讓我們覺得每件事必須要有個正面的結(jié)果，否則就無法堅持下去。

　　3、看不到復(fù)習(xí)的效果，挫敗感強烈

　　有考研er吐槽說，我從三月份復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，這么久了，為什么做題還是和以前一樣的感覺，甚至找不到感覺。這樣的問題可能很多考研er都遇到過，考研和以前的考試都不一樣，沒有了平時測驗、月考、期末考，也沒有各個學(xué)校的聯(lián)考，只有最后一次也是唯一的一次檢測，讓人找不到自己所處的位置和水平，就會產(chǎn)生一種無力感。

　　?兩步拯救你的焦慮

　　1、去做而不是瞎想

　　不要沒有根據(jù)的瞎想，建議客觀準確的找出差距，通過測試來判斷自己的水平距離目標究竟有多大。比如：找一套往年的專業(yè)課真題、英語、政治分別卡時間完成，然后來評估一下自己的水平和近年的復(fù)試成績線差距有多大。然后根據(jù)這個客觀差距制定每日的復(fù)習(xí)計劃和長期目標。

　　如果你發(fā)現(xiàn)差距其實并不是很大，說明你之前是在意淫，自己嚇唬自己而已。如果是差距較大，你要做的第一件事也不是慌張，而是搞明白差距究竟在哪里？那個知識板塊的薄弱點？然后去重點突破就好。

　　無論是英語、政治還是數(shù)學(xué)和專業(yè)課，考過的真題會原題重考嗎？答案首先是，如果你不復(fù)習(xí)考過的題，即使原題重考，你會嗎？即便原題不再重考，你把所有真題中的知識點掌握住的話，你的知識體系也就比較完整了，那樣即便出新的題目，你也能應(yīng)對了。

　　2、多種方法輸入正能量

　　每天堅定的完成復(fù)習(xí)計劃和目標，之后告訴自己距離夢想更近了一步，不斷地輸入正能量。如果哪天負能量爆棚不想學(xué)了，就捏自己的臉，捏疼了之后，繼續(xù)學(xué)習(xí)；如果還是負能量無法卸載，就去看以前學(xué)會的內(nèi)容，輸入正能量，心情好的時候，就加倍努力，不負好時光。

　　①越是累、越是疲憊、越要懂得鍛煉身體的重要性。建議每天半小時時間鍛煉身體半小時，只有身體精力充沛，才能保持高強度的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　要定期適當(dāng)放松調(diào)節(jié)——根據(jù)我們之前所做的海量考研學(xué)生調(diào)查表明，從一開始躊躇滿志玩命堅持到松懈提不起勁頭的間隔時間一般為兩星期左右。

　　所以，沖刺階段，建議一般同學(xué)每兩周留出半天時間讓自己放松、運動、購物、談情說愛、看電影。但一定要有節(jié)制，畢竟考研才是主業(yè)。

　?、诟倪M復(fù)習(xí)方法，永遠不要指望著一次性就能解決知識點記憶；每天看新的內(nèi)容前務(wù)必先復(fù)習(xí)昨日和前日的內(nèi)容，這樣多次、重復(fù)、滾動復(fù)習(xí)，才能更好理解和記憶。你的專業(yè)課有300分，應(yīng)該首先保證專業(yè)課的復(fù)習(xí)。英語和政治的復(fù)習(xí)以跟上節(jié)奏為主，能消化吸收每天的重點內(nèi)容，就不會有大的問題！

　　③培養(yǎng)“堅持”和“專注”這種好習(xí)慣的一個小技巧就是：每次堅持不下去或不想學(xué)的時候，強迫自己再堅持5--15分鐘。一點點磨練培養(yǎng)意志力和專注力?？佳泻苄量?，當(dāng)你每天堅持完成自己制定的計劃時，你距離自己的夢想就更近了一步。

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