天天懷疑考不上，來測測你的焦慮程度

　　摘要：越臨近考研，越坐立難安，每天腦子里想千萬遍自己到底能不能考上，你可能是得了考研焦慮癥。但是不要太慌張，這種焦慮感幾乎困擾著每個考研er，先摸摸頭，然后我們一起來看看到底如何解決這種焦慮感。

　　?測試一下你的焦慮程度

　　?讓你焦慮的一些原因和表現(xiàn)

　　1、擔心自己考不上，很難集中精力學習

　　越臨近考試，越有一種慌慌的趕腳，每天都處在自我懷疑的狀態(tài)中。“我能考上嗎？……”“好煩，感覺自己要來不及了！”“別人復習的都很好，感覺就我不成。”這些想法讓你時刻坐立難安，根本復習不進去。

　　2、感覺付出沒有意義，糾結要不要堅持

　　如果將考上研究生當成考研的唯一意義，那么，考不上的擔憂就會吞噬我們的內心，這樣完全的結果導向的想法就會讓我們覺得每件事必須要有個正面的結果，否則就無法堅持下去。

　　3、看不到復習的效果，挫敗感強烈

　　有考研er吐槽說，我從三月份復習到現(xiàn)在，這么久了，為什么做題還是和以前一樣的感覺，甚至找不到感覺。這樣的問題可能很多考研er都遇到過，考研和以前的考試都不一樣，沒有了平時測驗、月考、期末考，也沒有各個學校的聯(lián)考，只有最后一次也是唯一的一次檢測，讓人找不到自己所處的位置和水平，就會產(chǎn)生一種無力感。

　　?兩步拯救你的焦慮

　　1、去做而不是瞎想

　　不要沒有根據(jù)的瞎想，建議客觀準確的找出差距，通過測試來判斷自己的水平距離目標究竟有多大。比如：找一套往年的專業(yè)課真題、英語、政治分別卡時間完成，然后來評估一下自己的水平和近年的復試成績線差距有多大。然后根據(jù)這個客觀差距制定每日的復習計劃和長期目標。

　　如果你發(fā)現(xiàn)差距其實并不是很大，說明你之前是在意淫，自己嚇唬自己而已。如果是差距較大，你要做的第一件事也不是慌張，而是搞明白差距究竟在哪里？那個知識板塊的薄弱點？然后去重點突破就好。

　　無論是英語、政治還是數(shù)學和專業(yè)課，考過的真題會原題重考嗎？答案首先是，如果你不復習考過的題，即使原題重考，你會嗎？即便原題不再重考，你把所有真題中的知識點掌握住的話，你的知識體系也就比較完整了，那樣即便出新的題目，你也能應對了。

　　2、多種方法輸入正能量

　　每天堅定的完成復習計劃和目標，之后告訴自己距離夢想更近了一步，不斷地輸入正能量。如果哪天負能量爆棚不想學了，就捏自己的臉，捏疼了之后，繼續(xù)學習；如果還是負能量無法卸載，就去看以前學會的內容，輸入正能量，心情好的時候，就加倍努力，不負好時光。

　　①越是累、越是疲憊、越要懂得鍛煉身體的重要性。建議每天半小時時間鍛煉身體半小時，只有身體精力充沛，才能保持高強度的學習狀態(tài)。

　　要定期適當放松調節(jié)——根據(jù)我們之前所做的海量考研學生調查表明，從一開始躊躇滿志玩命堅持到松懈提不起勁頭的間隔時間一般為兩星期左右。

　　所以，沖刺階段，建議一般同學每兩周留出半天時間讓自己放松、運動、購物、談情說愛、看電影。但一定要有節(jié)制，畢竟考研才是主業(yè)。

　　②改進復習方法，永遠不要指望著一次性就能解決知識點記憶；每天看新的內容前務必先復習昨日和前日的內容，這樣多次、重復、滾動復習，才能更好理解和記憶。你的專業(yè)課有300分，應該首先保證專業(yè)課的復習。英語和政治的復習以跟上節(jié)奏為主，能消化吸收每天的重點內容，就不會有大的問題！

　?、叟囵B(yǎng)“堅持”和“專注”這種好習慣的一個小技巧就是：每次堅持不下去或不想學的時候，強迫自己再堅持5--15分鐘。一點點磨練培養(yǎng)意志力和專注力?？佳泻苄量啵斈忝刻靾猿滞瓿勺约褐贫ǖ挠媱潟r，你距離自己的夢想就更近了一步。

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