十一將過，如何治愈節(jié)后綜合癥？

　　摘要：十一假期悄然結(jié)束，節(jié)后綜合癥不期而遇，備考沒狀態(tài)，上課打瞌睡！貼心的小編溫馨提醒：節(jié)后綜合癥，應(yīng)用最飽滿的精神狀態(tài)去治愈。關(guān)注一下細節(jié)，來學習學習如何“滿血復(fù)活”吧！

　　一、給自己適應(yīng)的時間

　　理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　二、生活作息正常調(diào)整

　　假日期間，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，節(jié)后前幾天應(yīng)“靜下來”，避免高強度應(yīng)酬，適度休息，吃些清淡的飲食，聽些輕音樂，晚上早睡。

　　三、前三天不宜安排高強度的工作

　　很多小伙伴剛結(jié)束假期，就投入到緊張的學習工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上學（班）前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。

　　四、運動調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　五、飲食調(diào)整身體狀態(tài)

　　假日期間，一眼望去你的身材就知道，肯定是和朋友胡吃海喝。收假后，大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

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