三個方法調(diào)節(jié)沖刺壓力

　  【摘要】壓力越大阻力也就越大，所以小編為沖刺階段的同學(xué)們總結(jié)了三個調(diào)節(jié)壓力的方法，如果你正在高壓患者，不妨試一試。

　　最后沖刺時刻，每個同學(xué)都變得很緊張，無形當(dāng)中的壓力也越來越大，失眠健忘、心情煩躁在困擾著很多同學(xué)。小編想說，這種壓力我們要想辦法去克服，因為通常這種壓力都是自己去制造的，每天不斷地給自己施加壓力只會讓自己的考研路變得異常艱難。同學(xué)們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情和狀態(tài)，要時刻保持自己的最佳狀態(tài)投入到考研的戰(zhàn)斗中。

　　一、運動減壓法

　　研究人員在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過30分鐘的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運動能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力。

　　但是，運動量應(yīng)該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。

　　二、音樂減壓法

　　音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。同學(xué)們可以聽些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚的樂曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺。

　　音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

　　三、食物減壓法

　　吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。

　　當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時候，午餐一定要有針對性?？梢远喑砸恍┖形氐氖澄铮热绱笏?、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

　　面對考研，我們要學(xué)會灑脫一點，不要給自己太大的壓力，學(xué)會釋放和調(diào)節(jié)自己。太大的壓力會對自己的健康造成很大的影響，身體對于我們來說才是最重要。最后，祝大家考研順利!

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　?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編崔譯文，祝同學(xué)們一切順利，相信付出就會有回報?。?/p>