沖刺階段心理調(diào)節(jié)

　　【摘要】考研決戰(zhàn)在即，考研學(xué)子的情緒漸漸變得越來越復(fù)雜了。提醒大家，稍安勿躁，下文為大家講講如何調(diào)節(jié)沖刺心理。

　　考生在最后三十多天的沖刺階段，心理壓力都很大。這個時候，一些考生開始懷疑自己的能力，對考試的結(jié)果顯得格外的擔(dān)憂；另一方面，長期的壓抑情緒，可能在最后時刻非?？释饷?，甚至?xí)霈F(xiàn)超出常態(tài)的過激行為，情緒化嚴(yán)重。這兩種心態(tài)無疑都會影響到你的復(fù)習(xí)效果，這個時期，你需要好好調(diào)整心態(tài)，保持冷靜，唯有冷靜和良好的心態(tài)才有可能制勝。

　　調(diào)節(jié)心態(tài)的方法很多。

　　1、走向室外。盡情呼吸新鮮空氣。到一個清靜優(yōu)美的地方，讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑，或是騎著自行車看看沿途的美景，暫時放棄與考試有關(guān)的念頭。那么，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你返回時，收獲的不但是一份好心情，你也會收獲一份平和的心態(tài)。

　　2、吃想吃的食物。一點點的滿足感會引發(fā)人的幸福感。這樣會排除你暫時的憂郁、壓抑、苦悶等不良情緒。說到食物，富含維生素B的食物會讓人的精神鎮(zhèn)定，所以，你不妨多吃一些富含維生素B的水果和蔬菜。

　　3、打掃你的房間。心情浮躁時，請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點時間，但是對于調(diào)節(jié)你的心態(tài)也是有一定作用的。它是一種變相發(fā)泄不良情緒的方式。統(tǒng)計表明，人在舒適、整潔的房間里工作、學(xué)習(xí)會比在相反的環(huán)境中做同樣的事情提高效率。那么，你也不妨試一試。

　　調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法還有很多，但關(guān)鍵的是行動起來，主動的調(diào)整自己。

　　總言之，考前的最后十幾天過得怎樣，可以說是考研成敗的關(guān)鍵。考研與高考雖然都是以考核的形式來選拔人才，但是在某些環(huán)節(jié)上還是截然不同的。也許高考臨考的最后那些天，你會放松自己，尋找一些適合自己的方式來緩解壓力。但是，研究生入學(xué)考試與高考相比，無論是復(fù)習(xí)方法，還是復(fù)習(xí)計劃都是不同的。

　　提醒大多數(shù)考生，要把緊張備考狀態(tài)堅持到考試結(jié)束，一鼓作氣完成考研。多數(shù)考生經(jīng)過一段時間的考前調(diào)整，目前，狀態(tài)正在上升。因此，應(yīng)該保證平時的學(xué)習(xí)時間和精力的投入，使得正式考試時，狀態(tài)處在高峰。

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