臨考六大減壓妙招

　　【摘要】在重壓和高度緊張的情況下，有些小情緒很有可能會泛濫成災(zāi)。為了讓大家有一個良好的備考狀態(tài)，小編為同學(xué)們總結(jié)了六大減壓妙招。

　　一、運動

　　相對于減壓來說，運動絕對是個既有效又快捷的方法之一。打一場球或者跑步來讓自己出一身汗，心情就會在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運動，同學(xué)們也可以選擇在飯后散散步，做一些保健操來活動腰椎頸椎。

　　二、聊天

　　如果覺得壓力很大無處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學(xué)的角度上是一種會讓人得到放松的一個辦法。

　　三、轉(zhuǎn)移

　　轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場，女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的考研復(fù)習(xí)會讓很多考生覺得透不過氣，那么這個時候就干脆丟開考研這件事，放松心情好好的玩一場，不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不回心神，導(dǎo)致考研復(fù)習(xí)沖刺階段復(fù)習(xí)效果不佳。

　　四、飲食

　　雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

　　五、睡覺

　　覺得壓力大，很多人也是因為休息不好。這會進入一個可怕的循環(huán)過程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在考研沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運動，相信效果會更加理想。

　　六、心理暗示

　　考研復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來自于對考試的過渡緊張，這讓很多同學(xué)覺得自己復(fù)習(xí)不完，沒有信心來應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個時候就要來進行一些心理暗示，同學(xué)們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研復(fù)習(xí)過程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在研究生考試的考場上，因為自信也是成功的必備條件。

　　以上就是小編為您總結(jié)的備考六大減壓妙招，希望同學(xué)們能夠很好的運用，調(diào)整好自己的狀態(tài)，舒緩一下緊張的心情。再堅持一段時間，就能得到滿滿的收貨！

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