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2016考研:快速減壓,提高復(fù)習(xí)效率

  摘要:今天小編給大家介紹幾種復(fù)習(xí)過程中減壓的小方法,希望能夠幫助同學(xué)們更好的復(fù)習(xí)。

  考研是一場(chǎng)辛苦的戰(zhàn)爭,每個(gè)參戰(zhàn)的人都頂著巨大的壓力,有的時(shí)候壓力可以變成動(dòng)力,但是有的時(shí)候過大的壓力,會(huì)成為我們復(fù)習(xí)路上的絆腳石。

  ?用食物減壓
  復(fù)習(xí)得再忙也不可能不吃飯的,你可別把這吃飯當(dāng)成任務(wù)來做。如果吃得合理,完全有可能在填飽肚子的基礎(chǔ)上排解壓力,以下這幾種食物,可以多多嘗試。
  小米粥,小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
  牛奶,牛奶中的鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
  杏仁,杏仁中含有豐富的維生素E,這一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過難熬的日子,真正的杏仁露每天只要喝小半杯就足夠了。

  ?其他減壓方法
  除了吃以外,日常的減壓方法還有很多,他們不僅能有效提高我們的復(fù)習(xí)效率,更有益于我們的身心健康。
  多聽音樂,做一些精神舒緩的事情可以使壓力保持在正常水平。而傾聽音樂就是一種放松減壓的好方式,聽音樂能使你感到放松、平和。總有些歌曲,你會(huì)覺得仿佛與自己的耳朵特別合拍。一旦你找到了它,任何時(shí)候你需要安靜放松,你就可以聽聽它們。
  有自己的愛好,真正喜歡的東西,做多久都不容易覺得累。如果你有某個(gè)愛好或特長,那就根據(jù)它去找事情干,造成一定的緊張感,如寫作、畫畫、游泳、打球等,這樣可以促使人變得積極開朗,從而達(dá)到減壓的目的。
  現(xiàn)如今隨著學(xué)生的壓力日益增大,心理素質(zhì)差的學(xué)生也越來越多。說到底還是不懂得排解壓力惹的禍,各位考生一定要學(xué)會(huì)疏導(dǎo),才能順利走到終點(diǎn)。

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