20考研提高睡眠質(zhì)量 讓你的復(fù)習(xí)效率一路飆升

　　摘要：初試在即，同學(xué)們?cè)跓o形之中都會(huì)給自己施加壓力，變得緊張兮兮，這種狀態(tài)非但不會(huì)對(duì)你有好處，而且還會(huì)拖你的后腿，讓你的生活和學(xué)習(xí)變得一團(tuán)糟。在這種精神高度緊張、壓力倍增的狀態(tài)下。我們就會(huì)面臨著一個(gè)重要的問題：失眠。

　　失眠現(xiàn)在是一種社會(huì)通病，幾乎每個(gè)人都會(huì)失眠，只不過是失眠的程度和頻率的不同。嚴(yán)重的失眠會(huì)導(dǎo)致精神衰弱或抑郁癥等精神疾病，而在這種高強(qiáng)度復(fù)習(xí)的狀態(tài)下，同學(xué)們難免會(huì)導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)這種情況同學(xué)們也不要放在心上，只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，失眠的情況一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)!

　　一、釋放心中壓力

　　在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說，我們生來就是要解決問題的。尤其是在這種考試即將到來的階段，心中難免會(huì)著急上火產(chǎn)生壓力。而壓力就是導(dǎo)致失眠的原因之一。因此，要解決失眠的問題，就要你先釋放自己的壓力，解決了壓力的問題，失眠自然而然就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。每個(gè)人解壓的方式各有不同，有通過睡覺解壓的，還有通過購物逛街解壓的，總之辦法有很多種，在這里，幫幫建議你買一個(gè)本，寫寫日記，或者你可以建一個(gè)任何人都不知道的賬號(hào)，在里面把你的不爽全部寫出來?；蛘?，你可以給自己的好朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，吐槽一下。之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然問題沒有得到根本的解決，但是你的心情卻好多了，心情好了之后睡眠自然就會(huì)好了。失眠的問題也會(huì)得到改善。

　　二、要做個(gè)白日夢(mèng)

　　睡覺的時(shí)候，難免會(huì)想一些東西，但是當(dāng)你失眠的時(shí)候最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。因?yàn)槟阏谑撸绻阍傧脒@個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，而且還會(huì)越想心情越糟糕，心情糟糕越糟糕你就越睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，在這個(gè)時(shí)候你可以做個(gè)白日夢(mèng)，設(shè)想下自己美好的未來，總之就是要想一些讓自己開心的事情，根據(jù)考研幫前輩們的經(jīng)驗(yàn)證明，"白日夢(mèng)"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。

　　即便你還是不能入睡，你也不要擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切順其自然，要知道，入睡的關(guān)鍵是平靜。

　　考研有時(shí)候考的便是一種心態(tài)，雖然全身心的投入是好事，但是也要注意“度”。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候選擇釋然，對(duì)自己也是一種解脫。最后，幫幫祝小幫主們都能夠考出好成績(jī)，圓自己的名校夢(mèng)。