被壓力吞噬的考研人應(yīng)該如何自救

　　摘要：“我好累。”最近很多人把這句話掛嘴邊，整天焦頭爛額卻不知為何而忙，不知未來(lái)在何處，越忙越糟糕，越努力越焦慮。

　　一、為什么我們總是感覺(jué)壓力山大？

　　壓力的來(lái)源有很多種。很多時(shí)候，主要來(lái)源于挫敗、矛盾、變化和壓迫。自我期待的不滿足，帶來(lái)的挫敗感和懷疑迎面夾擊，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)。這種壓力不僅是普通人的專利，即使是名人也逃避不了。在知乎上，有一個(gè)提問(wèn)“少年成名是什么感覺(jué)？”的話題，蔣方舟在下面回答，最大的感覺(jué)就是壓力，她寫道：“無(wú)人時(shí)也覺(jué)得有人鞭抽棒打地在后面催促自己，或是有無(wú)數(shù)雙眼睛在盯著自己的人生進(jìn)展，不懷好意地，于是總是提著一口氣，擔(dān)心不進(jìn)則退。”

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所的一項(xiàng)研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人群體成為各年齡段壓力之首。工作、買房、買車、婚戀…生活的每一面都令這一代的年輕人焦頭爛額，難有喘息的機(jī)會(huì)，也無(wú)法去追逐現(xiàn)實(shí)生活與休閑娛樂(lè)的平衡。不敢輕易換工作，不敢娛樂(lè)、旅游，害怕銀行漲息，擔(dān)心生病、失業(yè)，更沒(méi)時(shí)間好好享受生活。壓力已經(jīng)成為20—30歲的年輕人共同面對(duì)的噩夢(mèng)。

　　二、面對(duì)壓力，除了逃避和死扛還有什么辦法？

　　分析了壓力來(lái)源之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)：人只要活著，就會(huì)遇到各種各樣的壓力，壓力是不會(huì)消亡的。壓力就像你的影子一樣，只要你想進(jìn)步，想變得更好，它都會(huì)時(shí)時(shí)刻刻跟隨你。

　　有些人可以承受較大壓力，有些人不敢去承受壓力；面對(duì)壓力，有些人會(huì)選擇拼死扛著，有些人會(huì)選擇消極逃避。死扛和逃避，并不能有效消除，反而會(huì)使壓力堆積，日積月累，成為壓垮你的稻草。心理學(xué)家Kelly教授說(shuō)：比起對(duì)不安的逃避，對(duì)生活意義的追求才是身心健康的不二法則。不要因?yàn)楹ε聣毫Χ桓蚁蚯斑~步，不敢做出選擇和追求。世界上最幸福的人并不是沒(méi)有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但不消沉的人。

　　面對(duì)壓力，我們還有另一種選擇——就是暫時(shí)停下腳步，去休息、調(diào)整，了解自己的壓力指數(shù)，化解超出正常負(fù)荷的壓力，在適當(dāng)?shù)膲毫χ笖?shù)下不斷前行。