21考研：實用妙招教你穩(wěn)步提升記憶力

　　摘要：考研是一項全方位的比拼，除了每天進行知識點的復習、普及，還要做題、總結，最后還得進行背誦記憶，其實什么科目都需要背的，就算數學，該記的概念和公式也是要記憶的，因為會做題更快，提高效率！天生記憶力強的同學，可能復習起來會輕松一丟丟~那么我們怎樣做才能提升自己的記憶力呢？

　　?記憶的步驟

　　記憶是一個重復的過程，是一個漸進的過程，是一個最大程度調動大腦工作效率的過程。

　　文字記憶可以分為如下幾個層次：

　　1.理解。理解是記憶的第一步，人進入成年之后，面對大段文字的時候，基本上已經喪失了兒時的死記硬背能力，只能通過理解才能記憶大段的文字。

　　2.關鍵詞記憶。面對大段文字，直接將之全文復述是與客觀規(guī)律抗爭，理解之后提煉其中的關鍵詞，可以讓我們快速的把握住該段文字的核心。

　　3.結合關鍵詞進行骨架背誦。關鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關鍵詞的基礎上，復述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢將復述的內容與原文契合。

　　4.結合骨架進行全文背誦。核心句搞定后，通過個人的理解，對核心句中表述的內容進行展開論述。同學們在展開的時候也要注意其展開的邏輯。

　　常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事務發(fā)展的規(guī)律看、從概念中的定語進行簡單拆分等等。熟讀百遍，其義自現。結合自己的進度，確定一個階段性目標，一個層次一個層次的遞進，莫要妄圖一口吃個胖子。

　　?記憶的建議

　　1、多用腦，多思考

　　在我們成長的一路上，不斷的會有大人告訴我們，人腦就像是一臺機器，經常用就會越用越靈光，老是不用的話它就會生銹老化，最后就會報廢。小伙伴們在復習的時候不能一昧地追求速度，在復習完一個章節(jié)的內容之后，最好是合上書本細細咀嚼。

　　千萬不要因為自己對這部分內容有了一點印象，就認為自己已經掌握了，只有自己完全理解了內容才可以。讓小伙伴們經常動腦子進行思考就是這個目的，思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。

　　2、注意休息和放松

　　充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復精力一樣，我們在結束一天的復習之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。

　　所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當地休息，放松身體的時候也是在放松大腦。

　　3、多進行體育鍛煉

　　多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

　　4、多吃能夠增強記憶力的食物

　　除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

　　?大神談經驗

　　1、@呂布凡（新十方教育科技運營總監(jiān)）

　　正好這幾天在跟高考的學生交流記憶法，高考生更在意操作層面的方法，準研究生在理論上，思考的方法應是“已然”與高考生不同的了，若干年前我是這么認為的，現在竟然不這么認為了。

　　因為許多很出色的孩子們讀了大學之后，基本做題的思考力都沒有了，被一些所謂“小社會”的“功名利祿”驅動，連自己想要什么都想不清楚。還不如4歲的小姑娘，她就是想要一個娃娃。一個三歲的小伙子，他就是要一只皮球，非要不可。

　　關于基礎知識層面的記憶，一般我會給同學們一張表，14天表，17天表，21天表。如果你有興趣，可以到網上去搜索楊鵬老師的17天GRE表。本科時期，在準備考GRE的時候，曾用17天表記憶過GRE詞匯。

　　我很小的時候，訓練的是聯想記憶，圖像記憶，那都是皮毛，真正訓練你記憶的是背誦有具體含義的文章，最好，你喜歡它。

　　我自己相信這樣一件事情，記憶的規(guī)律就是遺忘的規(guī)律，它們是相鋪相成的。

　　你為何會遺忘，因為這個東西對你來講沒有意義。

　　你既發(fā)現不了意義，又沒有對它賦予對你而言的特殊意義，所以記不住是常態(tài)。

　　舉個例子，為什么有人失戀或“被”離婚，終身難以忘記某些人，因為那個人對他來講有意義，或有過意義，此人曾經被“淘汰”，這也就是另外一個問題，有些人死死不愿意承認失敗的根本原因之一，“被淘汰了”的意義，不是誰都能接受的。

　　同樣，另一個例子，為什么情竇初開的小伙子記得同桌小姑娘今天頭發(fā)掉了5根，吃了3只包子，白了“我”2眼，衣服上面第二個口子有一粒米飯？——“意義”給了注意力，然后，使小伙子過目不忘。

　　對考研人來講，最有意義的一件事情，莫過于非要考研不可，發(fā)自于內心的要考研。

　　不管是否對專業(yè)的熱愛，他相信通過考研能夠改變自己的命運，否則就很慘，這是意義的其中一個方面意義。另一個方面，是你所記憶的內容是有意義相關聯的，而不是一堆散亂的符號，每個點都跟考研的每一分相關聯。

　　在我小的時候，曾經按照一個口訣去背誦圓周率，也背誦了將近200位，就是對它每個數字賦予意義。

　　而背誦圓周率本身對于小學的我來講，除了炫耀其實沒有別的意義。很多年之后，我想到了一個意義，它給了小孩子一些信心，開發(fā)了記憶力。

　　很顯然，考研的同學并不是借這些知識點去開發(fā)自己的記憶力。

　　那么，一方面明確自己為什么要考研，非得考研必須考研，考到什么目標，達到什么分數，還有多長時間，每天做什么，每一步做的事情都跟分數相關，以上，均會讓你接近“過目不忘”地記憶。

　　你要記住的那些東西，他們內在的關聯是什么，你的專業(yè)課和考研真題中間的關系，你所考的那個學校的老師，傾向于復試的時候出什么樣的題目，這些題目和專業(yè)課考試里面內容有多大的關聯，在哪一塊重要，哪一塊意義更大。

　　在舉個考研英語的例子，對于一名在讀的研究生來講，如果他的論文里面能有效地運用國外相關的、最新的科研成果，哪怕是論述的見解，一篇論文是多么容易寫出來，多么容易受到別人的影響，啟發(fā)自己提出更多相關聯的或有延伸意義的看法。

　　那么，這個研究生是不是就有機會跑到國外去做交換生，或者就業(yè)的時候更容易去研究所工作，或者更容易直博，或者比隔壁寢室的同學更容易畢業(yè)優(yōu)秀，更容易得獎學金？

　　自己明白了“這些意義”對自己的意義，以及知識點背后的意義。每一個考研詞匯，都會變得容易記住。

　　其次，不管艾賓浩斯記憶規(guī)律，每過一段時間回顧的循環(huán)記憶，番茄25分鐘計時，或者是結合你的五官，聽覺、嗅覺、味覺，甚至觸覺，聯系著各種節(jié)奏背誦要背誦的東西，或者多少天記憶法的表，那都是表面的工具。

　　決定使用工具效率的是人，人知道，為什么要開始，人知道要去哪里。

　　2、@于洋（中道普惠總裁&教育、職業(yè)生涯規(guī)劃顧問）

　　對于考研黨來講，比較實用的記憶方法有以下幾種：

　　①理解記憶法

　　“理解記憶法”顧名思義，就是在理解的基礎上加以記憶，理解是記憶的基礎和前提，只是真正理解的東西才能記得住，不要死記硬背。

　?、诎e浩斯記憶法

　　指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快后慢的記憶規(guī)律，即：遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程不是均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

　　如果制定復習與自測計劃，按時執(zhí)行，及時復習就可以減少遺忘的內容，從而記住更多的新內容。

　　③思維導圖記憶法

　　通過構建思維導圖把所有知識濃縮到幾張圖表上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡，可以對某一學科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

　　可以根據大腦的活動規(guī)律來安排最佳的學習和復習時間，人的大腦通常有四個理解、記憶的高峰期：

　　第一個高峰期：早晨起床后。

　　第二個高峰期：上午8點到10點。

　　第三個高峰期：晚上6點到8點。

　　第四個高峰期：睡前1小時。

　　3、@楊加寧（北京尚林教育&考研政治首席主講）

　　具體來說，毛中特、史綱、馬原有不少可以幫助記憶、提高學習效率的順口溜，時間和篇幅有限，不可能都給你列舉一遍，但是舉兩個例子應該還是沒問題的。

　?、賻椭洃洰數闹卮髸h的口訣：

　　一大立黨，二大立綱。

　　三大國共要合作，四大領導工農忙。

　　八七槍桿出政權，古田軍隊要增強。

　　遵義軍事與組織，瓦窯堡一起來抗日。

　　洛川全面來抗戰(zhàn)，減租減息是關鍵。

　　六屆六中馬中化，七大確定毛領導。

　　七屆二中轉城市，三種一化三改階段和路線。

　　十三大終于研究好，后來（十四大）市場經濟有目標。

　　小平思想成指導，十五大跨世紀，十六大三代表。

　　三中科學發(fā)展觀，四中和諧最重要。

　　十七大發(fā)展觀，十八大成小康。

　?、谝圆仡^的方式記住社會注意和諧社會的基本特征：“民工陳沖是俺的人”

　　民主法治、公平正義、誠信友愛、充滿活力、安定有序、人與自然和諧相處。

　　雖然我剛才舉的例子都是關于考點記憶的，但根據考研政治今年來命題考察的規(guī)律，我建議關于考研政治的學習，還是應該早動手、細水長流、循序漸進。

　　比較好的方式是從春天就開始動手、以馬原和史綱為先導，先學后練，學練結合。也就是沒學完一章，弄懂并記住其中的知識后，再做對應一章的題目。

　　只有按照這種節(jié)奏完成一遍政治復習（馬原、毛中特、史綱、思修和當代），最后的沖刺和押題也才有意義。尤其是暑假結束前，要至少完成馬原、毛中特、史綱這三門課的一遍扎實復習。否則，秋季、特別是考前的政治復習會很忙亂。

　　（實習小編：樂多）