壓力山大，考研放松的“度”在哪里？

　　摘要：考研時(shí)壓力山大，倘若一直緊繃著神經(jīng)難免會成為壓死考研人的最后一顆稻草，因此考研時(shí)的適當(dāng)放松很重要。但是放松雖好，“適當(dāng)”二字要如何把控？2019考研er，你們有什么計(jì)劃放松的方法嗎？

　　考研中，整天的埋頭苦學(xué)常常讓人透不過氣，并且隨著時(shí)間的一天天消逝，考研人心中那根弦崩的越來越緊。這樣高壓的局面，并不適合繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)。適時(shí)的放松能夠幫助考研人找回愉快的備考心情，回歸最佳的備考狀態(tài)。

　　但是放松也要講究方式與方法，所謂過猶不及。一個(gè)不小心，野馬回歸了大草原，你又在懶散的深淵不可自拔，并陷入自認(rèn)為很努力的怪圈可就得不償失了。接下來幫幫先帶大家看一看考研論壇中用戶的真實(shí)案例。

　　?分享與勸誡：其實(shí)我的努力只是感動了自己

　　@深巷姑娘sun

　　今年算起來應(yīng)該也稱得上是二戰(zhàn)了，最后勉勉強(qiáng)強(qiáng)的算是考上了研究生，今年調(diào)劑競爭十分激烈，本人成績又低，但是分?jǐn)?shù)參照a區(qū)國家線來說也算尚可，所以最后還是要感謝母?？鲜樟簦m然也算得上是準(zhǔn)研一了，但是我心里卻對自己的能力表示十分懷疑，剛才看了幾個(gè)"學(xué)霸"的帖子，真的覺得我認(rèn)為的努力也只是感動了自己。

　　我是17年7月末離得職，然后回家躺了幾天，應(yīng)該是8月初開始準(zhǔn)備的考試，每天上午10點(diǎn)-下午5點(diǎn)，再從晚上7點(diǎn)-凌晨12點(diǎn)左右是我的復(fù)習(xí)時(shí)間，周而復(fù)始，感覺自己盡力了也付出了很多，從考場出來的那一刻也感覺良好。結(jié)果可笑的是成績出來之后遠(yuǎn)低于預(yù)期水平，我當(dāng)時(shí)的第一反應(yīng)就是數(shù)學(xué)合錯(cuò)了分，然后去復(fù)查了數(shù)學(xué)成績，意料之中沒有出現(xiàn)任何水花。

　　又因?yàn)榭嫉奶?，也不敢跟親朋好友講，每天都嘻嘻哈哈營造出一種無所謂的態(tài)度，其實(shí)只有我自己知道，我心里在意的不得了，我不能明白為什么我付出了如此多之后竟然得到了這樣的回報(bào)。

　　但是剛才又看了幾個(gè)人的帖子，我發(fā)現(xiàn)了我的問題所在，我是從8月份開始復(fù)習(xí)，一直到12月末，期間在10月份中旬的時(shí)候我還跑到成都玩兒了10天左右，美其名曰"放松"，后來果然就真的放松了……

　　每天都提不起想學(xué)習(xí)的精神，每天都想著玩兒手機(jī)，感覺那個(gè)時(shí)候真的有把手機(jī)里所有現(xiàn)存的小說都又看了一遍，同學(xué)過來了我就忙著擺出一副我在學(xué)習(xí)的樣子，印象中還有個(gè)中秋節(jié)，我也記不太清了，當(dāng)時(shí)爸爸媽媽說要讓我回家休息兩天，但是我覺得太耽誤進(jìn)度了，所以我就拒絕了，可是現(xiàn)在回想起那段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀況，其實(shí)我也沒怎么學(xué)習(xí)，所以我認(rèn)為的努力真的是"我認(rèn)為"，現(xiàn)在想想也真的不能怪我的分?jǐn)?shù)太低，都是自己作的。

　　想告訴一些其他像我這樣的人，定好了目標(biāo)就真的要全力以赴，不要到最后后悔，真的存在很多比你優(yōu)秀的人還比你努力，所以如果你不加倍努力，那么你的付出變成了不值一提……

　　?考研期間適當(dāng)放松的方式有哪些？

　　敲一記警鐘，給一些建議。現(xiàn)身說法的效果總是比空口白話更加有用。接下來幫幫就為大家說一說考研期間，我們該如何適當(dāng)放松。

　　●最好的放松方式絕對是鍛煉身體

　　周一到周六，可以來一些小運(yùn)動。建議大家在晚上10點(diǎn)半從圖書館出來，回宿舍換下衣服，然后跑步20分鐘，散步10分鐘，然后洗澡洗衣服，在12點(diǎn)前上床睡覺。

　　周日，可以來一個(gè)大運(yùn)動。建議大家上午自習(xí)，下午籃球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你會發(fā)現(xiàn)異常舒暢。

　　考研這么精彩的生活，就看你會不會過。當(dāng)你堅(jiān)持每天鍛煉、過上規(guī)律的生活，你會發(fā)現(xiàn)，你的復(fù)習(xí)效率高很多，人整天都比較有精神。

　　●用音樂進(jìn)行放松

　　“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運(yùn)物來集，故謂之樂也。”當(dāng)我們在緊張的學(xué)習(xí)之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。

　　當(dāng)你夜深疲倦而難以入睡的時(shí)候，可以聽緩慢悠揚(yáng)的樂曲；精神緊張，煩躁不安的時(shí)候可以欣賞去掉清麗婉轉(zhuǎn)的音樂。在這里給大家推薦幾張大碟，“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNYDAY)、《寂靜山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩繪》(PAINTTHESKYWITHSTARS)。當(dāng)你意志消沉的時(shí)候，貝多芬的《命運(yùn)交響曲》也是一首讓你燃起斗志的音樂。

　　但是要記住不要把過多的時(shí)間都放在聽音樂上。可以在走路的時(shí)候或疲倦的時(shí)候適當(dāng)聽一些，也可以通過聽英文歌來培養(yǎng)對英語的感覺。

　　●美食療法

　　找個(gè)陽光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驢肉火燒，中午點(diǎn)一份口味獨(dú)特的神仙雞，晚上吃上一口辣的冒汗的重慶火鍋，半夜加一份麻小兒和燒烤豈不是美滋滋。

　　大家可以在每周定一個(gè)覓食計(jì)劃：將自己最喜歡、最想吃的美食記錄下來，在那一天作為對自己一周的獎勵，痛痛快快的享受美食。隨著美食入喉，暫時(shí)的一切壓力都煙消云散了！

　　●看電影

　　一部電影一般只有一個(gè)多小時(shí)，講述一個(gè)故事，不會占用你太長時(shí)間，但可以把大腦從考研復(fù)習(xí)中釋放出來，去理會另一個(gè)世界的美好。建議大家可以在某個(gè)周末的下午去電影院看一場大片，既能擺脫現(xiàn)有的備考環(huán)境，又能通過電影將自己從高壓的狀態(tài)下解放出來。

　　同時(shí)，建議看勵志類或搞笑類的電影，不要看悲傷的，否則悲傷情緒很有可能纏著你，好久緩不過神來。電視劇就不要看啦，容易“上癮”，而且浪費(fèi)時(shí)間。

　　●泡澡放松

　　高壓狀態(tài)下，要消除一天的疲勞，泡個(gè)熱水澡是最好的放松方式，建議大家可以每周抽出半天的時(shí)間去外面蒸個(gè)桑拿之類的，都能達(dá)到緩解疲勞、放松心情的目的。

　　除此之外，關(guān)于泡澡還有個(gè)小妙招，就是冷熱交替，先用溫水沖涼，再用熱水泡浴，最后再用低溫水沖洗。高低溫水的轉(zhuǎn)換可以更好地刺激肌肉，幫助你放松。

　　以上，就是幫幫介紹的關(guān)于考研期間適當(dāng)放松的方法，大家一定要記住，適當(dāng)?shù)姆潘梢欢ㄒ杏?jì)劃的進(jìn)行，不要一次性的進(jìn)行過多，以免擾亂了備考時(shí)的節(jié)奏，將心態(tài)打亂。也不要過少，畢竟適時(shí)的放松有助于養(yǎng)成一個(gè)良好的備考心態(tài)！

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）