為考研熬夜不是快攻，是內(nèi)耗！

　　摘要：越來越多的考研人習(xí)慣于挑燈夜讀，在自習(xí)室中待到夜盡天明，似乎這就是學(xué)霸的學(xué)習(xí)模式。雖說夜半三分無人打擾適合學(xué)習(xí)，但是身體經(jīng)過一天的勞頓如何承受的?。吭僬?，考研豈是一朝一夕，科學(xué)的作息才是長久之計(jì)！

　　黑夜給了你黑色的眼睛，你卻用它來刷夜……不知道從什么時(shí)候起，“刷夜”成了大學(xué)生中流行的一種現(xiàn)象，不僅有人刷夜K歌，有人刷夜打游戲，也有人刷夜學(xué)習(xí)。

　　尤其是考研階段，“求陪刷”，“刷夜，約不約？”風(fēng)靡大學(xué)生的朋友圈。2019考研當(dāng)前，又有更多人投入了刷夜大軍，似乎刷夜已經(jīng)成了“愛學(xué)習(xí)”的代名詞。小伙伴們，你以為自習(xí)室那一盞盞徹夜長明的燈可以成為你奮斗的見證？殊不知，不是你刷夜，而是夜刷你。幫幫忍不住要提醒大家，生命誠可貴，刷夜需謹(jǐn)慎??！

　　?熬夜真的有如傳聞一樣神奇

　　●晚上效率高？不見得

　　很多刷夜的小伙伴都有這樣的認(rèn)識(shí)：白天效率不高，干擾因素多，晚上安靜，沒人打擾，更容易集中精力學(xué)習(xí)，再說有很多大作家，大文豪，不都是在晚上才文思泉涌，下筆千言嗎？唔，聽上去很有道理。于是，打著“晚上效率更高”的旗幟，刷夜如火如荼地進(jìn)行。

　　真的這樣嗎？不見得！如果真是晚上效果更高，那么在“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的人類進(jìn)程中，我們?yōu)槭裁礇]有進(jìn)化為更“高級(jí)”的夜行動(dòng)物？夜伏晝出，這是經(jīng)過千百年來驗(yàn)證了的最適合人類生存的作息方式，強(qiáng)行去改變它，是最不明智也是最不科學(xué)的行為。

　　●尋求心理安慰？不可取

　　還有一些小伙伴刷夜是為了尋求心理安慰：白天犯了拖延癥，復(fù)習(xí)計(jì)劃沒有完成，懷著負(fù)罪心理，刷夜！平時(shí)沒有好好學(xué)習(xí)，考試當(dāng)前想彌補(bǔ)一把，刷夜！雖然精神可嘉，但實(shí)際得不償失。

　　你以為你用一晚上的時(shí)間換來了三倍于白天的復(fù)習(xí)效率，看上去是賺了，可是卻要用接下來整整三天的精神不振來彌補(bǔ)那一晚上的元?dú)獯髶p，到底是賺了還是賠了？別指望一杯咖啡或一罐紅牛能拯救你，身體是個(gè)任性的家伙，你不好好對(duì)它，它一定把你欺負(fù)回來。

　　●學(xué)霸都這么干？大錯(cuò)特錯(cuò)

　　如果你非要一廂情愿地把刷夜跟愛學(xué)習(xí)化等號(hào)，給每一個(gè)刷夜的人都貼上學(xué)霸的標(biāo)簽，那幫幫真心感到無語。縱觀自習(xí)室吧，正在苦苦刷夜的有幾個(gè)真正的學(xué)霸？真正的學(xué)霸都是善于安排自己時(shí)間的人，是能用最節(jié)省精力的辦法獲得最佳學(xué)習(xí)效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。

　　像刷夜這種極傷元?dú)?、極損腦力、得不償失的行為，聰明的學(xué)霸是不會(huì)去干的。如果你指望刷夜把自己刷成學(xué)霸，幫幫只能心疼地對(duì)你說：快醒醒，去睡吧……

　　?只能在夜晚被喚醒的考研人，請(qǐng)掌握技巧

　　一般來說，幫幫并不提倡熬夜這種透支性的學(xué)習(xí)模式，但是有的小伙伴偏偏有自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏：白天沒精神、晚上開了掛。對(duì)于這些小伙伴，幫幫只好奉上熬夜的小技巧了！

　　熬夜有技巧，身體才能硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記?。?br />
　?。?、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　　２、開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養(yǎng)丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

　　３、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

　?。?、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

　　生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則還是建議你改回原來的睡眠時(shí)間。尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問題，此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會(huì)較難，幫幫建議不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定７點(diǎn)起床)，白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。

　　有小伙伴用眼淚和哈欠總結(jié)出了自習(xí)室的刷夜眾生相：獨(dú)刷太寂寞，雙刷玩曖昧，群刷沒效率。怎么樣，你中招了嗎？無論如何，2019考研路上，想要憑刷夜“智取”、“快攻”實(shí)在是太耗身體了，幫幫希望每一個(gè)2019考研er盡快調(diào)整回健康、科學(xué)的作息，全力備考！

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）