2019考研：無(wú)法靜心學(xué)習(xí)，才是對(duì)考研人的致命一擊

　　摘要：不得不說(shuō)，偶爾在備考時(shí)，看著書桌上堆積成山的參考書，就沒(méi)有絲毫想翻看的意思。要問(wèn)急不急，心理肯定急?？墒羌词勾蜷_(kāi)了書本，心思卻在外太空遨游，有沒(méi)有什么好辦法，專治這種病呢？

　　@旺旺2019miao

　　親愛(ài)的研友么么噠，當(dāng)你不想看書的時(shí)候你會(huì)采取什么措施讓自己看書！樓主坦白，換了好幾個(gè)地方依舊不想看書。雖然讀書的想法來(lái)了擋也擋不住，但不想看書真是致命的傷。而且每天都是抱著書本，會(huì)感覺(jué)每天越來(lái)越想睡覺(jué)，越來(lái)越枯燥你們有這樣的感受嗎？

　　有這樣需求的考生多嗎？大家在看到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候在第一秒鐘有沒(méi)有想到自己呢？很多考研的同學(xué)最頭疼的就是看到目標(biāo)學(xué)校列出的一長(zhǎng)串的書單，那么多的參考書，摞在桌子上都和人差不多高了。剛開(kāi)始還興致勃勃地坐在教室，端正地把第一本書放到自己面前，可是看了一會(huì)兒就困了，回望周邊的那一摞嶄新的參考書，感覺(jué)永遠(yuǎn)都看不完。

　　從知識(shí)領(lǐng)域來(lái)看，幫幫一直認(rèn)為這個(gè)社會(huì)是缺乏專才，因?yàn)槿攀遣淮嬖诘摹Ｋ^的專才，首先要能鉆進(jìn)去，而鉆進(jìn)去的首要前提，是要能沉下來(lái)。也就是說(shuō)不管你打算以后要做什么，都務(wù)必靜下心來(lái)，去認(rèn)真的做一件事。但，在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)、外面充斥著各種各樣的誘惑，如何才能夠靜下心來(lái)，認(rèn)真的學(xué)習(xí)呢？

　　?為何總是無(wú)法靜心？

　　一般人都很喜歡一切能讓他覺(jué)得嗨的事情，比如說(shuō)籃球賽、dota、唱k、逛街、玩手機(jī)等等，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這些事情能讓他分泌大量腎上腺素，讓他覺(jué)得很爽很開(kāi)心。

　　甚至于有的同學(xué)，看書的時(shí)候如果不帶個(gè)耳機(jī)聽(tīng)歌，基本上是看不下去的，而事實(shí)證明，學(xué)習(xí)始終是一件需要跳出你舒適圈的事情，這樣的學(xué)習(xí)方法效率是極其低下的。并且，所有極其開(kāi)心的背后，隨之而來(lái)的是極其失落，愉悅感閾值一旦變高，像學(xué)習(xí)這類枯燥的事情，通常是進(jìn)行不下去的。

　　說(shuō)了這么多，就是希望大家能學(xué)會(huì)保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會(huì)獨(dú)處，享受寧?kù)o。這種特質(zhì)，對(duì)于考研的學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的。

　　?學(xué)會(huì)給生活做減法

　　幫幫在此給大家推薦幾條小建議——給自己的生活做減法，具體做法如下：

　　①看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)一定要關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)；

　?、赒Q微博停用，sns軟件只用微信維系朋友關(guān)系，不看綜藝節(jié)目，控制觀影數(shù)量；

　?、鄄粺o(wú)意義的瀏覽網(wǎng)頁(yè)；

　?、茈娔X如果不查資料、不看視頻課，盡量保持關(guān)機(jī)狀態(tài)；

　　⑤縮小興趣愛(ài)好范圍（包括所看書籍），拒絕泛泛涉獵；

　　⑥每天都有一定量的學(xué)習(xí)任務(wù)，通常量不大，幫助自己獲得成就感，獲得學(xué)習(xí)習(xí)慣的良性循環(huán)；（建議大家可以在書桌右邊放置每天要看的書，看完了就放在書桌左邊，這樣每天晚上看到右邊空了，心里會(huì)超級(jí)爽?。?br />
　?、呖偨Y(jié)是學(xué)習(xí)高效人的秘密武器，不管生活上的感悟、看了的書籍、還是專業(yè)知識(shí)和技能，總結(jié)能起到事半功倍的效果；

　?、嗝恐芑ㄒ惶鞎r(shí)間，把你收集的所有信息做一個(gè)整合，時(shí)間允許的話，用思維導(dǎo)圖軟件做一些聯(lián)系工作；

　　?明確目標(biāo)，從實(shí)干開(kāi)始

　　1、以自己為主，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

　　無(wú)論信息如何爆炸，無(wú)論信息多么繁雜，如果想在這樣的環(huán)境下靜心學(xué)習(xí)，你就必須首先明確自己的目標(biāo)，也就是你想要考研的原因，必須在頭腦里有明確的目標(biāo)。這個(gè)是基礎(chǔ)，缺了它，沒(méi)人能做到靜心學(xué)習(xí)。

　　明確學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，還必須得依靠計(jì)劃的力量，學(xué)習(xí)不是三分鐘熱血，是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，所以你必須制定出一個(gè)適合你的計(jì)劃。計(jì)劃制定的越明確、越合理、越有可行性，越能為你的靜心學(xué)習(xí)提供行動(dòng)指南。

　　如果沒(méi)有學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，自控力和專注力也就無(wú)從談起，沒(méi)有一個(gè)人能在沒(méi)有明確目標(biāo)也沒(méi)有可行性計(jì)劃的情況下，做到保持專注靜心學(xué)習(xí)。

　　2、開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，要對(duì)自己所要學(xué)習(xí)的知識(shí)范疇做篩選和界定

　　在有了明確目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你要對(duì)自己所有學(xué)習(xí)的知識(shí)范疇做出篩選和界定。打個(gè)比方，如果把靜心比作學(xué)習(xí)功夫的過(guò)程，在你樹(shù)立了做武林高手的目標(biāo)和制定了練功計(jì)劃之后，還得選擇你練習(xí)何種功夫，是硬功還是輕功，是八卦掌還是少林拳，是套路還是散打。

　　說(shuō)實(shí)話，做到這一點(diǎn)很難，一旦你選擇的知識(shí)范疇太廣和太多，精力必然就容易分散，只有對(duì)自己的專業(yè)范疇做認(rèn)真篩選和界定，你才能把時(shí)間和精力用在刀刃上。牢記這句諺語(yǔ)：“同時(shí)追兩只兔子的人,一只也不會(huì)逮到。”

　　3、了解自己的精力特點(diǎn)和學(xué)習(xí)偏好，打造無(wú)干擾環(huán)境

　　有的人早晨精力充沛，有的人午夜頭腦清醒；有的人讀書可以四個(gè)小時(shí)眼睛都不眨，有的人書剛翻兩頁(yè)就犯困。這個(gè)得因人而異。但靜心學(xué)習(xí)的一個(gè)捷徑是，必須在一開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)就迅速進(jìn)入狀態(tài)，也就是看書不能讓自己慢熱，必須一開(kāi)始把注意力集中到書上，把自己“摁”在書桌前，不能一會(huì)兒玩玩筆，一會(huì)兒琢磨琢磨其他活動(dòng)。

　　一旦書看進(jìn)去了，就要避免被打斷被打擾，否則就會(huì)思維斷片，就會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。所以我會(huì)為自己盡量創(chuàng)造一個(gè)無(wú)干擾的環(huán)境，在家也好圖書館也罷，必要的時(shí)候還會(huì)配戴防噪耳塞。

　　4、克服追求知識(shí)全面性的思維慣性

　　這點(diǎn)是幫幫在很多同學(xué)之前的學(xué)習(xí)過(guò)程中察覺(jué)到的。在靜心學(xué)習(xí)的過(guò)程中，你如果經(jīng)常分心或者總感覺(jué)自己要學(xué)的東西有很多，有一種可能是你一直以來(lái)對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)持“全面發(fā)展”的態(tài)度。這個(gè)思維慣性可能來(lái)源于年少時(shí)學(xué)校教育對(duì)優(yōu)秀學(xué)生的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，即“德智體美勞”全面發(fā)展。

　　但如果你想學(xué)習(xí)的領(lǐng)域越廣越多，涉及到的對(duì)自身的素質(zhì)和能力的要求就會(huì)越多越高，就必然導(dǎo)致你對(duì)自己的要求就會(huì)越多和越高，那你靜心學(xué)習(xí)的愿望就很難達(dá)到。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是貪多嚼不爛，如果你一天能夠安安靜靜的復(fù)習(xí)一門功課，并投入、有效，比你翻了所有的書都管用！

　　5、提高對(duì)興趣愛(ài)好做限定和約束

　　每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，都愿意在興趣愛(ài)好上投入時(shí)間和精力，但如果你想做到靜心學(xué)習(xí)，就要對(duì)興趣愛(ài)好進(jìn)行限定和約束。但是，人的學(xué)習(xí)也是要有彈性的，沒(méi)有人能做到長(zhǎng)期專注地靜心學(xué)習(xí)，如果能將興趣愛(ài)好和學(xué)習(xí)結(jié)合的好，那是最理想的。

　　例如：如果你喜歡學(xué)習(xí)歷史，而你所報(bào)考的專業(yè)又與之相關(guān)，那你放松的時(shí)候就可以多看看網(wǎng)站上的歷史知識(shí)類的視頻節(jié)目。

　　6、主動(dòng)營(yíng)造緊張感

　　制定學(xué)習(xí)計(jì)劃這件事在上面剛剛說(shuō)過(guò)。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有惰性，而且大部分人缺乏時(shí)間觀念，坐在自習(xí)室，眼睛一睜一閉一天就過(guò)去了。所以考研的同學(xué)要每天把自己的任務(wù)用時(shí)間去量化，比如這個(gè)月要看這兩本書，下個(gè)月看那兩本，這一個(gè)月，每天某一段固定的時(shí)間看這本書，雷打不動(dòng)，逐漸養(yǎng)成高效看書的好習(xí)慣。

　　還有一個(gè)營(yíng)造緊張感的方法是限定自己在一段時(shí)間內(nèi)看完哪部分內(nèi)容，比如看專業(yè)課參考書時(shí)，規(guī)定自己在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)看某一章，這樣會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感，注意力會(huì)高度集中，看書速度比平時(shí)快很多。即使在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有看完，也不會(huì)相差不大。

　　7、打卡激勵(lì)自己

　　這是很多學(xué)霸養(yǎng)成良好看書習(xí)慣的秘密武器，打卡是對(duì)自己一天的學(xué)習(xí)成果的一種肯定，每天打卡，持續(xù)一段時(shí)間之后看到自己的學(xué)習(xí)記錄會(huì)很有成就感，學(xué)習(xí)也就不那么枯燥了。同學(xué)們可以在每天的學(xué)習(xí)結(jié)束后記錄自己每天的學(xué)習(xí)。

　　8、隨身攜帶一本書

　　隨身攜帶一本自己最近在看的參考書。每天出門都放進(jìn)書包里，帶到自習(xí)室、食堂或者其他地方，有時(shí)間就拿出來(lái)看，充分利用碎片化的時(shí)間。

　　關(guān)于學(xué)習(xí)，幫幫一直相信一個(gè)觀念：學(xué)習(xí)到十二點(diǎn)的人并不可怕，可怕的是一輩子每天都學(xué)習(xí)到十二點(diǎn)。道理說(shuō)得有點(diǎn)夸張，言下之意就是學(xué)習(xí)應(yīng)該是有計(jì)劃的持之以恒。幫幫想，如果你真的做到了這一點(diǎn)，那么考研的成功之門一定會(huì)在不久后向你打開(kāi)。

　　（實(shí)習(xí)小編：玉琳）