2019考研：積極應戰(zhàn)會使復習效果翻一番

　　摘要：2018考研已經出分，2019考研拉開序幕，如何堅定的從開始走到最后，小編建議，擺脫懶惰讓"能動"回歸主導。積極主動備考，學習效果更佳。

　　心理學家對于人類的行為方式進行觀察后，提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。你如果有興趣堅持嘗試一個星期，你會發(fā)現你整個人會大變樣，如果能繼續(xù)堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將實現你的夢想。

　　先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些例如吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……這么一直做到最后一件你喜歡的事情。

　　在整個過程中，你開始會覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬不要在中途跳躍那些不喜歡的事情。這種方式是一種強化作用的方式，先做一件困難的事情完成后，再做稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續(xù)，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，很容易的使抑郁的情緒結束，只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為而結束惰性或抑郁的心理。

　　如果感到壓力太大，應如何面對？如何緩解？幫幫這里給大家提供兩點建議：

　　第一、勤奮，不故意拖延：

　　學習上的壓力，大部分出于任務無法如期完成?？赡芫鸵趭^一點，今日事、今日畢，不要把今天的事情留到明天。如果將今天的工作留待明天，如同前債不還，后債又來，累積多了，當然就有壓力。因此，即使辛苦，當辦的事把它辦了，不逃避、不拖延，就能減少壓力。

　　第二、放下，不患得患失：

　　有壓力，就是放不下，什么東西都擺到心上。將名利地位放在心上，名利地位就是你的壓力；將金錢愛情放在心上，金錢愛情就是你的壓力；將人生得失放在心上，人生得失就是你的壓力。能將這些身外之物看淡、看輕，不患得患失，壓力自然就會不見了。

　　就如有經驗的人在栽培豆芽菜時，會在綠豆上放一塊砧板，有了砧板的重量，豆芽會長得又胖又壯；鯰魚是四破魚的天敵，在運送四破魚時，如果在魚箱中放進一條鯰魚，可提高四破魚的生存率?？梢妷毫σ彩浅砷L的要件，因此要樂觀面對，適度緩解，不須太過擔心害怕。

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