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春節(jié)在家,“研”值也很重要

  摘要:春節(jié)將至,各位考研er不能光記得敞開(kāi)了肚皮吃,別忘了咱們還在備考呢。為了避免成為考研大軍中的分母,注意合理飲食搭配也很重要,小編給大家支幾招。

  1.充分享受每一口食物

  眾所周知,"法國(guó)女人不長(zhǎng)胖",源于大部分法國(guó)女人都很在意進(jìn)食的過(guò)程。認(rèn)為每樣菜吃上兩三口足矣,每一口都能達(dá)到享受的目的,于是通常不會(huì)吃到飽足為止。春節(jié)長(zhǎng)假在家可以從容地吃飯,不管美味佳肴多么誘人,都可以慢慢享用。雖然進(jìn)餐時(shí)間長(zhǎng),菜式豐富,但從食量上看,反而吃得較少。

  2.食物品種多樣化

  作為中國(guó)人最重要的節(jié)日,春節(jié)往往是山珍海味一應(yīng)俱全,但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類的食物選擇,會(huì)幫助你減少對(duì)高脂、高熱量食物的強(qiáng)烈欲望。吃東西時(shí),不妨將不同的菜分開(kāi)咀嚼,充分享受每樣食物的獨(dú)特美味,嘴里同時(shí)塞滿不同種類的食物,則會(huì)失去多樣化進(jìn)食的意義。

  3.少食多餐

  即便是你最愛(ài)吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力,只咬一口,事實(shí)是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑,結(jié)果就可想而知了。

  4.從容面對(duì)party

  餐前別喝酒??崭购染迫菀讜?,喝暈后很容易會(huì)對(duì)食物放縱不羈。因?yàn)榫凭欠浅:玫拈_(kāi)胃料。

  所以提前吃一點(diǎn)零食,如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。美國(guó)科學(xué)與健康委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)主任、研究員魯思.卡瓦曾說(shuō),那樣就不會(huì)使你輕易喝醉,在上完每個(gè)你所喜歡的菜后出去休息一下。

  5.盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

  一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合,有可能外加冰塊。事實(shí)上,增加能量的罪魁禍?zhǔn)撞⒎蔷途凭粋€(gè),而是那些你豪飲的混合物。所以閃開(kāi)那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯,甜食意味著熱量超過(guò)。

  幫幫說(shuō):馬上過(guò)年了,不僅要注意飲食,還要多運(yùn)動(dòng),畢竟身體是革命的本錢,祝大家備考順利!

 ?。▽?shí)習(xí)小編:一二)

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