空中又現(xiàn)敵軍，考研人要如何反擊

　　摘要：寒冬臘月，備考復(fù)習(xí)本就不易，再加上霧霾來襲，考研人的身體健康岌岌可危。對于處于某些城市，譬如帝都的考生來說，霧霾可是一個老敵人了，趕也趕不走，躲也躲不掉，真讓人煩心！

　　冬季，可謂之霧霾季，北京市的空氣質(zhì)量監(jiān)測更是頻繁爆發(fā)黃色預(yù)警。由于霧霾天氣的影響，好多人會產(chǎn)生咳嗽咽痛的癥狀，身體的不適無法讓自己能夠把心靜下來，投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去，這無疑讓自己的考研復(fù)習(xí)變得很艱難。我們針對這種霧霾天氣要做出一些相關(guān)措施，把對我們的影響降到最大化。

　　?注意“四護(hù)”

　　霧霾的主要成分是空氣中的懸浮顆粒，它們易附著化學(xué)物質(zhì)和病菌。人吸入后易對呼吸道、肺部等帶來傷害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支氣管炎等病癥。不過不用太擔(dān)心，霧霾天也有應(yīng)對法：

　　1.護(hù)鼻。每天用生理鹽水清洗鼻腔。

　　2.護(hù)肺。上了年紀(jì)的人、心肺功能不好的人，盡量減少外出，避免晨練。室內(nèi)開窗通風(fēng)換氣時，盡量避開早晚霧霾高峰段。羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。

　　3.護(hù)喉。多喝水，保證每日最少吃1個水果。

　　4.護(hù)膚。外出歸來要洗臉，多抹護(hù)膚霜。

　　?停止戶外鍛煉

　　喜歡進(jìn)行戶外鍛煉的你，在這個時候必須要停止了。戶外鍛煉時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。

　　但是為了保證考研期間的身體素質(zhì)，定期的鍛煉也是必不可少的，因此在霧霾天氣是可以將戶外鍛煉改為室內(nèi)鍛煉。

　　?飲食注意要清淡

　　同學(xué)們在這種霧霾的天氣下，一定要盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果和一些清肺的食物。白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合能夠潤肺滋陰，羅漢果也是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等癥狀。即使是對身體好，這些食物大家在選擇的時候也要注意“量”，不要過度的使用，否則會適得其反。

　　?幾種常見的清肺食物

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜色白屬金，對應(yīng)五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

　　雪梨

　　味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

　　豆?jié){

　　將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

　　?除了霧霾天，考研“霧霾”也不能忽視

　　盡管是備考初期，依舊有許多考生陷入了考研的“霧霾”天，看不到自己考研的出路和動力，這可不是一件好事。初期的復(fù)習(xí)，大家一定要穩(wěn)住，一步一個腳印的往前走。至于考不考得上之說為時尚早，我們現(xiàn)在要做得就是一心一意地對付眼前的公共課以及專業(yè)課，做好知識儲備，等待考試的到來。

　　考研是一段很漫長且艱難的旅程，在這段漫長的旅程中我們難免會有堅持不下去的時候，然而即使這樣我們還是要堅持下去，告訴自己不要輕易狗帶。想要辦成一件事情，堅定的意志是必不可少的。不管是霧霾，還是考研“霧霾”，通通對它們說拜拜！

　　（實習(xí)小編：玉琳）