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拯救病入膏肓的拖延癥考研er

  【摘要】備戰(zhàn)考研而又患上拖延癥的同學不在少數(shù),且很多處于渾然不覺狀態(tài),如此危險竟不自知,可悲可嘆!小編今天分享一篇文章,關于拖延癥的幾種情況,我開了幾服特效藥,考研小伙伴兒們趕緊對號入座并積極服用,配合治療,莫等病入膏肓哦。

  拖延的背后無外乎以下五種情況,不妨請你對號入座:

  ?No.1抗拒學習:

  不喜歡。很多學生是為了就業(yè)、名校、賺錢而選專業(yè),并非發(fā)自內心的真喜歡,以致讀起書來興致寡淡。如果讀的是與夢想相關的專業(yè),哪怕數(shù)學令他很頭疼,他學起來也不會那么討厭,因為學讀數(shù)學不是為了數(shù)本身學,而是為了他的夢想。想清楚做事的目的很重要。

  2.害怕失敗。通常有這種恐懼的人在潛意識深處的自我價值感都不高,最怕別人認為他是個無能的人,然后這種恐懼投射出來,就變成不敢去行動,因為不行動的失敗是由于不行動,而不是出于無能。潛意識寧愿被批評不努力,也不愿意被批評沒能力。

  ?No.2認為還來得及:

  時間當然是有的,但在不充分利用下,原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。

  ?No.3缺乏積極性:

  很多人從來沒積極、過沒奮斗過,從來都是被大環(huán)境逼著去做事,非常被動。你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?在主動性上,主動性差的人不會有成就,想要有多大的成功,就要多么主動。

  ?No.4抱有僥幸心理:

  很多人之前曾在最后的強壓下完成目標,所以現(xiàn)在存有僥幸心理,“拖一會兒沒事的”,反正最后也能在最短的時間內完成。

  ?No.5缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力:

  沒有對未來目標的強烈渴望,很難有動力。還有很多人都想拿好成績,但是卻又不想付出辛勤的代價。

  就這樣,我們一面高喊著“我拖延我懺悔”,一面繼續(xù)將自己躲起,像一只腦袋埋進沙堆的鴕鳥,就像塞繆爾·約翰遜(SamuelJohnson)寫過的一段文字:“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情,這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點,它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。”

  下面是針對拖延癥的“解藥”:

  第一,要意識到自己的拖延是沒有必要的,把拖延的原因一條條寫出來放到一個明顯位置,讓你能夠看得見的地方,然后一條條去改寫,改變之前的看法。

  第二,設定行為目標的時候,可以分成小的步驟,通過分成一小塊的方式,慢慢去做完,例如涂鴉記錄法,把事先知道的事情寫到日期格子里面,把寫過的格子用熒光筆涂掉,然后剩下的格子,可以把一些你想做寫上也涂掉,這樣的話,你就會感覺很想把它涂滿,涂得越滿越有成就感。

  第三,對自己的進步做及時獎勵強化。從心理學上是說當你心里有開心的感覺時候就會有繼續(xù)想做的欲望,記錄下來你改進的地方就會有開心的感覺,然后適當?shù)鬲剟钭约海热缫恢芟聛?ldquo;拖延癥”明顯自己改善不少,就獎勵自己去吃一頓大餐或者看部電影,當你獎勵之后就會繼續(xù)去做,因為獎勵對一個人的動力影響很大。

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