復(fù)習(xí)時(shí)手機(jī)依賴癥，解救中槍的你

　　【摘要】復(fù)習(xí)的時(shí)候，有木有感覺被手機(jī)“套牢”？復(fù)習(xí)期間長(zhǎng)期、高頻次使用手機(jī)的同時(shí)，我們的時(shí)間、精力也被分散了不少。如何解救手機(jī)依賴癥？

　　關(guān)于復(fù)習(xí)時(shí)使用手機(jī)的情況，先來(lái)看看考研幫的小伙伴是怎么說(shuō)的吧：

　　Amanda2333：學(xué)習(xí)5分鐘，刷手機(jī)倆小時(shí)，感覺自己藥丸……（少年你可長(zhǎng)點(diǎn)心吧?。?br />
　　英語(yǔ)要上80分：學(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)都是鎖在自習(xí)室柜子里的，只在吃飯的時(shí)候拿出來(lái)看看。（好棒，小伙伴可以借鑒下哦?。?br />
　　Bcqwkj：書還沒翻動(dòng)一頁(yè)，熱門微博倒是翻到底了，有跟我一樣的嗎？（幫幫覺得，小伙伴們還是不要跟你一樣的好）

　　Bart-DB：周圍玩手機(jī)的確實(shí)比較多，你查下資料、背會(huì)兒?jiǎn)卧~我也能理解，但是占著自習(xí)室的座，卻在這看劇、看綜藝，還笑得那么大聲，這我可就真忍不了了。（這種人確實(shí)比較奇葩）

　　因?yàn)槲沂谴骲oss呀：復(fù)習(xí)時(shí)就換成諾基亞小直板，只在回宿舍后上會(huì)網(wǎng)（這個(gè)思路也不錯(cuò)哦）

　　Kiwi-379319218：就是控制不住手機(jī)的洪荒之力，然后邊自責(zé)邊刷手機(jī)（額，你這是何必呢？）

　　從小伙伴的反饋來(lái)看，沉迷于手機(jī)的考研人還是不少的，但是長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，顯然是與高效的考研復(fù)習(xí)背道而馳的。也有一些小伙伴可能意識(shí)到這點(diǎn)，但是就是無(wú)法擺脫它。

　　今天，幫幫告訴你親測(cè)有效的擺脫“手機(jī)沉迷”的方法。

　　?一、發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)的時(shí)間

　　俗話說(shuō)，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有了解自己的時(shí)間花哪兒去了，你才能把浪費(fèi)的時(shí)間挽救回來(lái)。很多人之所以沉迷于手機(jī)，可能是因?yàn)閺膩?lái)沒有意識(shí)到，自己浪費(fèi)了那么長(zhǎng)時(shí)間在手機(jī)上。可能還會(huì)覺得，我就看了一會(huì)兒朋友圈，不會(huì)浪費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間的。

　　如果你也有這樣的想法的話，我可就要?dú)埲痰慕棠阏J(rèn)清現(xiàn)實(shí)了。大家可以下載一款叫做Moment的軟件（就是下圖中左下角那個(gè)），它可以統(tǒng)計(jì)你每天拿起手機(jī)的次數(shù)、每次拿起手機(jī)時(shí)使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)、每天玩手機(jī)的總時(shí)間。

　　不看不知道，一看嚇一跳。有一個(gè)復(fù)習(xí)得比較認(rèn)真的研友統(tǒng)計(jì)了一下他的手機(jī)使用情況，他說(shuō)自己覺得也就是偶爾玩一下手機(jī)，但是統(tǒng)計(jì)結(jié)果讓他大吃一驚：只是到處瀏覽了一會(huì)兒網(wǎng)頁(yè)，竟然吞噬了這么多寶貴的時(shí)間。（詳見下圖）

　　其實(shí)，就是這種“就一點(diǎn)點(diǎn)”的心理在作祟，導(dǎo)致考研人復(fù)習(xí)效率不高。但是可能就因?yàn)?ldquo;這一點(diǎn)點(diǎn)”，讓我們最終成為溫水里的青蛙。

　　?二、干脆點(diǎn)，斷掉網(wǎng)絡(luò)

　　在學(xué)習(xí)的時(shí)候，就專心學(xué)習(xí)，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習(xí)慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開網(wǎng)絡(luò)。而且既要關(guān)掉無(wú)線網(wǎng)也要關(guān)掉蜂窩移動(dòng)數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)，只有這樣，才能斷了你刷手機(jī)的念想。也只有這樣，才能更快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　如果確實(shí)遇到需要使用網(wǎng)絡(luò)查資料的情況，也不要輕易就打開手機(jī)網(wǎng)絡(luò)。大家可以試著把問(wèn)題記在便利貼上，然后在休息時(shí)間集中處理這些問(wèn)題?？傊褜W(xué)習(xí)和玩手機(jī)完全分開就行了。

　　?三、心機(jī)Boy都在使用微博小號(hào)

　　考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導(dǎo)師動(dòng)態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實(shí)在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費(fèi)大量時(shí)間。怎么解決這一矛盾呢？

　　有一個(gè)方法就是，注冊(cè)一個(gè)微博小號(hào)，里面只關(guān)注一些對(duì)考研有幫助的賬號(hào)，且考研期間只用這個(gè)小號(hào)。相信沒有“微博搞笑排行榜”、“冷笑話精選”、“papi醬”，而只有一些考研動(dòng)態(tài)的微博，你們也不會(huì)太沉迷的。

　　如果你嫌注冊(cè)小號(hào)太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號(hào)添加一個(gè)自定義分組，且考研期間微博就只刷這個(gè)分組里面的內(nèi)容。

　　?四、忍??！微信、QQ不要太活躍

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)的時(shí)間，大部分都是花在這些即時(shí)通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個(gè)應(yīng)用。因?yàn)榱奶焓欠浅：臅r(shí)間的，特別是跟熟人聊天時(shí)，自己可能都沒留意到，但是聊天記錄輕易就達(dá)到了幾十頁(yè)。

　　所以，考研的小伙伴們一定要謹(jǐn)慎使用即時(shí)通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因?yàn)槟惆l(fā)了一個(gè)朋友圈，就會(huì)時(shí)刻關(guān)注有哪些人評(píng)論了，有哪些人點(diǎn)贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復(fù)習(xí)時(shí)間；也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因?yàn)槠鋵?shí)你并沒有那么忙，你的朋友也并不會(huì)因?yàn)槟銢]跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復(fù)習(xí)才是王道。

　　?五、學(xué)習(xí)時(shí)手機(jī)不放在身邊

　　就像“英語(yǔ)要上80分”同學(xué)提到的，學(xué)習(xí)時(shí)就不要把手機(jī)放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會(huì)把手伸向手機(jī)，然后玩起來(lái)也是一發(fā)不可收拾。

　　可以像上面的小伙伴提到的，把手機(jī)放在自習(xí)室的個(gè)人儲(chǔ)物柜里面，也可以把手機(jī)放在包里，只在吃飯等休息時(shí)間拿出來(lái)；還有一招，就是找一個(gè)研友，互相保管對(duì)方的手機(jī)，且不告訴對(duì)方你的手機(jī)密碼，這樣你的手機(jī)也是不在自己身邊的。

　　手機(jī)對(duì)于考研復(fù)習(xí)是一把雙刃劍，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)查看考研信息或者放松，但是一定要把握好這個(gè)度。

　　考研備考時(shí)，你是如何擺脫手機(jī)依賴的呢？和小伙伴們分享一下。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編夏至：路雖遠(yuǎn)，行則至；事雖難，做必成。）