暑假這個階段,很多考研黨的復習任務要加重了,繁重的復習任務會給考研黨帶來不小的壓力,小編呢,絞盡腦汁想出了以下幾種減壓的食物,特意整理推薦,希望對小伙伴兒們有所幫助。
作者
佚名
【摘要】暑假這個階段,很多考研黨的復習任務要加重了,繁重的復習任務會給考研黨帶來不小的壓力,小編呢,絞盡腦汁想出了以下幾種減壓的食物,特意整理推薦,希望對小伙伴兒們有所幫助。
?1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
?2、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
?3、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
?4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
?5、紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。
?6、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E,一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統(tǒng)機能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
?7、蘋果
蘋果老幼皆宜,醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌,促進消化?,F(xiàn)在空氣污染較重,多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人,可有效消除壓抑感。
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