別讓出分焦慮癥毀了你的復(fù)試

　　摘要：出分倒計(jì)時(shí)還有六天，這段時(shí)間肯定是大家最焦慮的時(shí)候啦，而且查到成績(jī)之后大家也會(huì)有一個(gè)情緒波動(dòng)期，今天小編就給大家講講出分焦慮癥以及如何應(yīng)對(duì)，應(yīng)付好出分焦慮才能安心準(zhǔn)備復(fù)試哦。

　　?焦慮的癥狀可能的表現(xiàn)

　　1.拼命算分

　　當(dāng)時(shí)分?jǐn)?shù)倒數(shù)，還必須淘汰四個(gè)人才能考研成功，在這種壓力下來(lái)回算復(fù)試需要超過(guò)別人多少分，還去翻前兩年倒數(shù)的前輩們有幾個(gè)成功了（發(fā)現(xiàn)成功率很高不禁大受鼓舞），時(shí)而高興時(shí)而難過(guò)，一方面覺(jué)得自己面試發(fā)揮好了有優(yōu)勢(shì)，一方面又覺(jué)得大家都到這一步了實(shí)力也不會(huì)差太多拉不開差距……時(shí)而打雞血復(fù)習(xí)時(shí)而焦慮的學(xué)不下去，這一年早八晚十，時(shí)光白費(fèi)，努力白費(fèi)，錯(cuò)過(guò)秋招還要二戰(zhàn)，而且對(duì)于外地生來(lái)說(shuō)二戰(zhàn)還得打回原籍……最可怕的是還要再承受一遍痛苦和不斷加深的自我懷疑，感覺(jué)自己考不上。

　　2.出分后猛玩

　　考前等初試，考完等成績(jī)、等排名、等復(fù)試、等電話，等待的壓力就像高原反應(yīng)，時(shí)不時(shí)就有點(diǎn)窒息，等初試的成績(jī)出來(lái)差不多確定，這壓力暫時(shí)消失就忍不住瘋玩（我玩了一周之后被告知復(fù)試線比預(yù)想的高五分復(fù)試時(shí)間提前一周），慌慌張張準(zhǔn)備復(fù)習(xí)結(jié)果兩天還調(diào)不回狀態(tài)，學(xué)著學(xué)著還想玩。

　　3.頹喪——刷手機(jī)——更頹了

　　還是之前說(shuō)的那些壓力，考試花的成本、家人的擔(dān)心、未來(lái)的渺茫、考不上的焦慮等等……稍微控制不住就沉浸在網(wǎng)絡(luò)的碎片化海洋里，這里刷刷那里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，一邊痛苦一邊搞不進(jìn)學(xué)習(xí)。

　　4.學(xué)不進(jìn)去

　　通常包括狀態(tài)沒(méi)調(diào)整好或者調(diào)整的太好了，感覺(jué)哪里都會(huì)考哪里都學(xué)不完，哪個(gè)都不想放棄結(jié)果這里搞搞那里搞搞甚至學(xué)的很沒(méi)條理。

　　?具體的解決辦法

　　能走到復(fù)試的通常已經(jīng)有一套成體系的復(fù)習(xí)方法和穩(wěn)定情緒的方法了，這時(shí)候我一般的做法是首先是樹立自信心，化解無(wú)來(lái)由的覺(jué)得“我考不上”，比如告訴自己我很有優(yōu)勢(shì)不比別人差，頂尖的考試高手們基本會(huì)選擇出國(guó)，留下來(lái)的這一批考試能力不會(huì)差太多，而且我還有哪些哪些學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)等等；

　　然后就是是想想具體的做法，比如去看復(fù)試題想想考試的時(shí)候要怎么做，進(jìn)一步增強(qiáng)“其實(shí)我都會(huì)的暗示”；

　　最后想想我考研準(zhǔn)備收獲了什么、有什么新的思考，我為什么要考研、人生的意義等等，一天如果學(xué)習(xí)了很久也會(huì)允許自己暫時(shí)的放松。

　　一些更有意義的思維方式：

　　一些正確的大道理之所以被人無(wú)視，就是因?yàn)槿狈?xì)節(jié)難以落到實(shí)處，上位思想和基礎(chǔ)建設(shè)難以統(tǒng)一。

　　其實(shí)這個(gè)道理也被人用不同的方式闡述過(guò)很多次，比如一個(gè)人該怎樣過(guò)一生？戰(zhàn)略上藐視戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，思想指導(dǎo)實(shí)踐吾日三省吾身，走得太久不要忘記為什么出發(fā)，人生總是容易活在一種麻木的踏實(shí)當(dāng)中，工人們忙著上班和娛樂(lè)成為單向度的人，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)要和上層建設(shè)統(tǒng)一等等等等。

　　這些道理其實(shí)說(shuō)的都是，動(dòng)手和動(dòng)腦子是兩回事，要時(shí)不時(shí)的思考一下我在做什么，我該怎樣做，我為什么要這么做，并且與自身的想法保持一定的距離——我這么想真的是對(duì)的嗎？

　　保持一定的自我懷疑，只有抽離出來(lái)才能不被瑣碎的細(xì)節(jié)迷惑而擁有大局觀和眼界，才不會(huì)被一些小細(xì)節(jié)困擾，當(dāng)然這很難，但這是一種有效的思考方式。

　　當(dāng)你從考研中抽離出來(lái)，從“我一定要考上不然就完蛋了”的情緒里抽離出來(lái)，想想你為什么要考研，你考研的目的是什么，即使失敗你仍然會(huì)有別的辦法并為此繼續(xù)努力而不會(huì)就此倒下，或者它將會(huì)為你的成功、甚至未來(lái)的道路提供更多的動(dòng)力。

　　還記得你考研時(shí)立下的那些大志向嗎？學(xué)畫畫學(xué)剪輯學(xué)攝影環(huán)游世界全面提高自己？即使考試結(jié)束，也不要忘記這些痛苦時(shí)有過(guò)的夢(mèng)想。