考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

負(fù)能量爆棚?你需要以毒攻毒

  摘要:幫幫最近逛論壇的時(shí)候無意中看見一名小可愛求罵醒的帖子,幫幫也知道每年的十月都是研友的情緒爆發(fā)期,會(huì)遇到很多心理上的困難。既然雞湯喝多了,咱們來點(diǎn)毒雞湯,以毒攻毒吧。希望能幫助你們提神醒腦,振作精神繼續(xù)復(fù)習(xí)!

  ?“罵聲一片”,你醒了嗎?(以下來自考研論壇。)

  樓主:@黙然l靜逸

  負(fù)能量滿滿,求被罵醒[面條淚][面條淚]

  很多考研的小伙伴看見樓主的帖子,紛紛發(fā)起回復(fù)。幫幫覺得大家有的也遇到了類似問題,真誠地應(yīng)了要求,“罵”得別出心裁。你們呢,看看吧,一起被罵醒!

  @考石開幫

  滾去學(xué)習(xí)。

  @十月204

  同學(xué)加油在努力一把,要不然三個(gè)月后更悲慘。

  @慕陽丶藍(lán)天

  你不學(xué)習(xí)對(duì)得起自己的父母嗎[酷]

  @靜子96

  現(xiàn)在是你能有負(fù)能量的時(shí)候么??有!也給我憋著!哭都給我哭著學(xué)??!你時(shí)間多???還有時(shí)間來負(fù)能量,滾去學(xué)習(xí)!學(xué)不進(jìn)去呆著也要在書面前發(fā)呆!

  @sxf***********

  你就死豬不怕開水燙,以后學(xué)歷很重要,你不學(xué)習(xí)等著被社會(huì)淘汰吧!不學(xué)習(xí)你都不能好好孝順父母,娶不到老婆,沒有老婆生不了孩子,等你老了就孤家寡人。孤獨(dú)終老。你看學(xué)習(xí)多么重要!還不知道努力……

  @我們?nèi)ド蠈W(xué)

  不好好學(xué)習(xí),不努力點(diǎn)兒,出身社會(huì)你就會(huì)被當(dāng)活靶子使,還想吃好吃的,穿好看的,住好房子,怎么可能!看別人吧[哼哼]

  @故事與酒丿

  你這個(gè)年紀(jì)睡得著覺,你怎么睡得著的,你有點(diǎn)出息沒有。

  @火速蝸牛

  你背單詞時(shí),阿拉斯加的鱈魚正躍出水面;你算數(shù)學(xué)時(shí),太平洋彼岸的海鷗振翅掠過城市上空;你晚自習(xí)時(shí),極圖中的夜空散漫了五彩斑斕。但是少年你別著急,在你為自己未來踏踏實(shí)實(shí)地努力時(shí),那些你感覺從來不會(huì)看到的景色,那些你覺得終身不會(huì)遇到的人,正一步步向你走來。

  @九十九霸氣

  你現(xiàn)在多大了?你以后想干啥,你有理想么?你說你歲數(shù)大了,不敢去冒險(xiǎn)了,你到底想站在別人頭頂撒尿,還是讓別人撒給你,學(xué)歷不重要,但是沒有學(xué)歷你就是不如別人,本來就是一個(gè)小人物,如果你不拼命,那你就是不行,別人就是看不起你,人都有自尊心,只是耐受能力不同,公司領(lǐng)導(dǎo)壓榨你的時(shí)候,你忘記了嗎?每天加班到幾點(diǎn)每個(gè)b數(shù)嗎?每個(gè)月拿多少工資你不知道么?還想著買東西旅游,還想養(yǎng)女朋友,你在做夢(mèng)么?愛情不只是愛情,你沒有基礎(chǔ),你拿什么讓別人跟著你,周末喝酒都不好意思說,錢包還剩多少啊,你都這么大了,不給你爸媽錢,他們還幫你還房貸,你到底是個(gè)什么東西,說給自己,也說給你們聽。

  被大家的罵聲“討伐”得怎么樣?還不夠?。吭賮硗攵倦u湯怎么樣?

  ?帶砒霜的雞湯,以毒攻毒!你干了!我隨意

  1、吐槽派

  考研總是處處不順利

  ●總是在幻想,卻很少實(shí)際行動(dòng),結(jié)果發(fā)現(xiàn)教材看得少的可憐。

  ●每天起很早,睡很晚,覺得自己很努力,其實(shí)都是在愣神,效率極低。

  ●復(fù)習(xí)某一科上癮了,就不想看其他科目了,最后腿瘸了。

  ●總是在逃避,一會(huì)干點(diǎn)這,一會(huì)干點(diǎn)那,其實(shí)跟提高考研的分?jǐn)?shù)都沒關(guān)系。

  ●對(duì)自己總是狠不起來,總是放自己一馬,結(jié)果被放逐于研究生之外。

  ●有時(shí)學(xué)得很狠,就會(huì)造成過度疲勞,結(jié)果休息好幾天,緩元?dú)?,學(xué)習(xí)斷了,重新拾起來很困難。

  ●壓力大,心情不好,看同學(xué)誰都不順眼,結(jié)果造成自己內(nèi)傷。

  ●喝大量的咖啡熬夜,發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)靠的不是意志而是咖啡,感覺很失敗。

  ●考研還超級(jí)在乎個(gè)人形象,這就占據(jù)了大量的精力和時(shí)間。

  ●學(xué)會(huì)偶爾的放松,但很難掌握度,放多了心難收。

    2、打擊派

  考研就是一將功成萬骨枯

  ●考上985的只是少數(shù),而恰好是那些少數(shù)人出來曬,沒考上的極大多數(shù)銷聲匿跡,所以給人一種985很容易考的感覺。奉勸各位在選擇考研學(xué)校時(shí)量力而行,二戰(zhàn)三戰(zhàn)甚至多戰(zhàn)都沒考上的太多了,有夢(mèng)想確實(shí)是好事,可是越偉大的夢(mèng)想,踩過的尸體就越多。

  ●不要想著考不上研對(duì)不起花的錢,對(duì)不起父母,對(duì)不起國家……你最對(duì)不起的是你自己,你浪費(fèi)了你的時(shí)間和青春,而這些你是找不回來的。

  ●感情的事情就不要想了,魚和熊掌不可兼得,可以兼得的人不是你。

  ●有時(shí)候你感覺自己是個(gè)炮灰,別灰心,至少到目前為止,你的感覺是對(duì)的!

  ●只要堅(jiān)持下去,你一定可以發(fā)現(xiàn),學(xué)霸這個(gè)頭銜只能掛在別人的頭上。

  ●有人出現(xiàn)在你的備考生涯里,是為了形象地告訴你,你真的不適合走考研這條小道。

  ●考研的日子,迷茫又黑暗,好不容易努力的挺過一段,結(jié)果下一個(gè)迷茫和黑暗又來了。

  ●誰說你沒毅力,考研這件事情,你不是堅(jiān)持了好些年了嗎?

  ●每天備考都盡心盡力的做到最好,但是一套英語真題做下來你才發(fā)現(xiàn)還不如學(xué)霸隨便搞搞。

  ●考研就是萬事開頭難,然后中間難,最后結(jié)尾難!

  3、清醒派

  與其抱怨,不如奮起直追

  ●考研不是那么容易的,不是每個(gè)人都可以兩三個(gè)月考上的,暗箱操作確實(shí)存在,你可以做的只有增加自己的籌碼,怨天尤人的同時(shí),想想為什么別人能成功吧。

  ●天下沒有免費(fèi)的午餐,不要想著不勞而獲,你付出多大努力,才有多大收獲。

  ●選好目標(biāo)就堅(jiān)持住,別老懷疑自己,那樣是在浪費(fèi)兩倍的時(shí)間。

  ●考研別太功利,因?yàn)樵诳佳羞^程中,你會(huì)得到人生的很多啟示,這不吃虧。

  ●考研別害怕失敗,其實(shí)沒什么大不了,失敗一次會(huì)死呀,他只會(huì)讓你比成功的人更有經(jīng)驗(yàn)和更加謹(jǐn)慎。

  ●考研備考的時(shí)候你不努下力,你都不知道啥叫絕望。

  ●考研也要靠關(guān)系啊,家里有認(rèn)識(shí)導(dǎo)師什么的會(huì)少掉很多麻煩,自己看著辦,沒關(guān)系的同學(xué)們努力提高初試分?jǐn)?shù)。

  ●考研的成功經(jīng)歷不可復(fù)制,即使可復(fù)制也是相同層次的人,如果你的學(xué)校很普通,那清華學(xué)姐學(xué)長的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你來說基本沒啥價(jià)值。

  ●理想就是一碗雞湯,如果嫌棄它沒有營養(yǎng),不如放些毒藥,寧愿選擇毒死自己,也不想對(duì)現(xiàn)實(shí)妥協(xié)。難道你們不羨慕那些考研成功的同學(xué)么?有的人一戰(zhàn)成功,有的人二戰(zhàn)成功,有的人三戰(zhàn)成功,但結(jié)局還是未知,因?yàn)槲覀冞€在理想的道路上。

  好了,罵也罵了,毒雞湯也喝了。各位小可愛們有動(dòng)力了嗎?無論如何大家一定要抱有“不考上研誓不擺休”的信心,最后幫幫給考研寶寶們準(zhǔn)備了正確調(diào)整心態(tài)和情緒的秘籍,希望能幫助考研寶寶們走完考研路!

  ?心態(tài)、情緒調(diào)整秘籍

  1、明確學(xué)習(xí)任務(wù)

  建議考研人對(duì)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行初步的檢測(cè),根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習(xí)成果和目標(biāo)院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,一定要有計(jì)劃,這樣你的心態(tài)才會(huì)穩(wěn),不會(huì)亂。

  Tip1:在調(diào)整計(jì)劃時(shí),考生可以借鑒學(xué)哥學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn),或是網(wǎng)上的經(jīng)驗(yàn)帖,結(jié)合自己的情況制定合適自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃;

  Tip2:建議考生在定計(jì)劃時(shí)最好一天里固定時(shí)間復(fù)習(xí)固定的科目,要兼顧各科,不建議每天只看一科,一是容易疲勞,效率不高,二是畢竟距離考研僅有兩個(gè)多月的時(shí)間,每科的復(fù)習(xí)都要兼顧,要想順利通過初試,每門都要過線且總分過線;考生可以根據(jù)自己的生物鐘、學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)科目一天的復(fù)習(xí)時(shí)間。

  Tip3:計(jì)劃不是一勞永逸的,要根據(jù)自己在復(fù)習(xí)過程中的情況不斷的做適當(dāng)調(diào)整;

  2、可以交流,但不要比較

  考生之間的復(fù)習(xí)差異是難免的,建議考生之間千萬不要過分地去相互比較,一旦比較了,如果你的比較對(duì)象比你實(shí)力差,這固然可以增加你的自信,但如果你的比較對(duì)象比你的實(shí)力強(qiáng),比較的結(jié)果就是會(huì)無形地增加你的心理壓力,不利于自己平穩(wěn)、正常的復(fù)習(xí);考生之間可以互相交流復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和信息,但是不要比較復(fù)習(xí)進(jìn)度和成果。

  3、認(rèn)真執(zhí)行任務(wù)的毅力

  計(jì)劃制定好后需要的就是執(zhí)行計(jì)劃的毅力,到了這一時(shí)期更多的是要靠堅(jiān)不可摧的毅力,無法堅(jiān)持是考研路上最大的障礙,考生要排除各種干擾一心只讀考研書。

  建議:

  Tip1:如果意志力不是很強(qiáng)的考生可以在大家還沒起床時(shí)就去自習(xí)室,晚上寢室關(guān)門之前再回來,把可能影響自己的因素避免開;既然已經(jīng)走了99步,那就不能半途而廢,一定要堅(jiān)持走完最后一步。

  Tip2:可以和考研的戰(zhàn)友相互監(jiān)督,另外可以報(bào)考輔導(dǎo)班,一般輔導(dǎo)班的學(xué)習(xí)都是有計(jì)劃和任務(wù)的,輔導(dǎo)班的老師會(huì)監(jiān)督和督促考生完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。

  4、保持自信、樂觀、平和的心態(tài)

  Tip1:保持自信:考研是一項(xiàng)需要高度自信的事業(yè),并且要持續(xù)的保持自信;特別是在這一階段,考生在復(fù)習(xí)的過程中會(huì)經(jīng)歷更多的挫折和沮喪,但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議:考生可以"自我暗示"給自己鼓勵(lì)和支持,另外考生也可以找比較勵(lì)志鼓舞人的經(jīng)驗(yàn)貼,例如某位前輩很晚決定考研,又跨專業(yè),又跨校,最后經(jīng)過周密的計(jì)劃,不懈的堅(jiān)持考上了,還是第一名!

  Tip2:擁有樂觀:考研是一個(gè)漫長的過程,不少人把它稱之為煉獄。其實(shí)并非如此,考研也可以是快樂的??佳惺亲约鹤龀龅倪x擇,是自己愿意做的事情,是寄托著你的夢(mèng)想和追求的,為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢?把它當(dāng)做一件快樂的事,當(dāng)成自我實(shí)現(xiàn)的過程,才能真正享受考研的過程。心理學(xué)上有一種現(xiàn)象叫做"習(xí)得性無助",如果多次受到挫折而沒有成功體驗(yàn),就會(huì)產(chǎn)生這種感覺,會(huì)對(duì)自己?jiǎn)适判?,長期處于情緒低落狀態(tài)。在考研期間,辛苦而枯燥的學(xué)習(xí)會(huì)讓日子變得更長,遇到的困難也會(huì)被隨之放大。在這種高壓力、高緊張的時(shí)期,如果沒有及時(shí)給予自己鼓勵(lì),體驗(yàn)成功,那么很有可能陷入"習(xí)得性無助"。

  建議:

  考生在遇到這種情況的時(shí)候,不要鉆牛角尖,可以試著復(fù)習(xí)自己擅長的科目,及時(shí)的平復(fù)自己的心態(tài)。

  Tip3:平和的心態(tài):考研是一個(gè)選拔性考試,注定是一場(chǎng)淘汰賽,你有沒有足夠的勇氣和能力去面對(duì)這場(chǎng)戰(zhàn)斗,是不是夠堅(jiān)定,是不是夠堅(jiān)強(qiáng),能不能堅(jiān)持到最后,都將直接決定你能不能取得最后的勝利。考研是一種心態(tài),一種人生態(tài)度。以平和的心態(tài)對(duì)待考研,才是考研這段歷程對(duì)我們真正的磨礪。擺正心態(tài),接下來要做的是什么呢?卯足了勁,沉浸于鉆研學(xué)習(xí)當(dāng)中,朝著考研的終點(diǎn)奔去。

  建議:

  以平和的心態(tài)去面對(duì)考研,考研只是你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的很多途徑之一;考試就會(huì)有淘汰,況且考研還是千軍萬馬過獨(dú)木橋,考生所要做的就是堅(jiān)持、在堅(jiān)持,過程和結(jié)果同樣重要。

  5、抓效率、不拼時(shí)間

  建議:

  刻苦是對(duì)的,多花時(shí)間是對(duì)的,但是投入的時(shí)間和精力不一定與成績成正比,關(guān)鍵問題在于復(fù)習(xí)是否有效率。時(shí)間越緊迫更要看重效率在考研的整個(gè)過程中,一定得高度重視學(xué)習(xí)的效率。了解自己的生物鐘,尊重情緒規(guī)律,所以我們要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期,合理安排考研事件,這樣便能得到更有效率的成果,從而避免消極情緒的不良影響。不要在情緒最"Down"的時(shí)候勉強(qiáng)自己看書、做題,抓住一天中效率最高的時(shí)間。

  Tip1:學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注,這個(gè)道理不用多說,此種專注功夫的修煉,與考研成敗關(guān)系密切,值得時(shí)時(shí)反省和監(jiān)督自己。

  Tip2:不妨給自己定一些時(shí)間限制,連續(xù)的長時(shí)間學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒,這時(shí)可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個(gè)部分,把每一部分限定在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成,每一部分完成以后給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì),適當(dāng)休息一下,這樣不僅有助于提高效率,還不易產(chǎn)生疲勞感。

  6、鍛煉身體、保證睡眠、合理飲食

  Tip1:養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。研究人員發(fā)現(xiàn),健身運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。建議從事有氧運(yùn)動(dòng)--跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動(dòng)很難進(jìn)行,哪怕你只是散步十分鐘,或圍著操場(chǎng)跑兩圈,對(duì)克服壞心情都能收到立竿見影之效。

  Tip2:保證睡眠質(zhì)量,這一階段時(shí)間對(duì)于考研人是很珍貴的,很多考生為了爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間往往會(huì)犧牲掉睡眠時(shí)間,但是如果休息的不好,學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之下降;考研人應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋WC盡量多的睡眠時(shí)間,休息的好,效率才會(huì)高。

  Tip3:保證合理飲食,建議考生不要為了多擠出時(shí)間復(fù)習(xí),吃飯總是湊合湊合,這樣不僅難以提高效率,反而會(huì)給我們帶來壞心情。大腦活動(dòng)的所有能量都能來自于我們所吃的食物,因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。營養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段,也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

  考研固然是一條困難重重的路,可能會(huì)堅(jiān)持的很辛苦,但是考研畢竟是我們?nèi)松囊恍〔糠?,也許只是我們?cè)谖磥淼娜松飞弦龅嚼щy中最小的;擺正心態(tài),堅(jiān)持到底,也許下一個(gè)考研狀元就是你!

  一旦有負(fù)能量的時(shí)候,大家一定要盡快調(diào)整心態(tài)哦。幫幫會(huì)幫助大家的。

  答應(yīng)自己,千萬別跟學(xué)習(xí)過不去!

 ?。▽?shí)習(xí)小編:時(shí)達(dá)迪)

關(guān)于"最后階段,真題的正確打開方式_備考經(jīng)驗(yàn)_考研幫"15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點(diǎn)

掃我下載考研幫

考研幫地方站更多

你可能會(huì)關(guān)心:

來考研幫提升效率

× 關(guān)閉