考研N戰(zhàn)：給自己一顆堅強(qiáng)的心，切不可未戰(zhàn)已敗

　　摘要：N戰(zhàn)考生比起首次參加考試的同學(xué)最大的不同大概是，一戰(zhàn)同學(xué)無所畏，N戰(zhàn)是有所畏，所以必須更加無畏。

　　幫幫溫馨提示：N戰(zhàn)不局限于二戰(zhàn)考生，這是一個敢于為考研夢拼搏的群體！

　　經(jīng)歷過一戰(zhàn)，對于備考以及選擇方面，考生應(yīng)該都不存在什么問題了，N戰(zhàn)考生需要面對的最大的問題是來自于自身，心理層面的問題甚至可能會讓考生陷入崩潰。對于每一個N戰(zhàn)考生來說，做好心理層面的準(zhǔn)備至關(guān)重要?？佳校粌H需要一個健康的身體，也需要一個健康的心態(tài)。

　　?不羨慕，不自卑

　　在目前這個階段，關(guān)于考研分?jǐn)?shù)已經(jīng)是個非常透明的話題了。而對于準(zhǔn)備N戰(zhàn)的考生來說，對于那些在一戰(zhàn)發(fā)揮的不錯的考生所進(jìn)行的話題討論，千萬不要踏入。一旦你開始關(guān)注于這次不幸的考試與成績，你就會羨慕，會回憶，會抱怨為什么當(dāng)初的努力沒有得到回報，久而久之你的復(fù)習(xí)效率就會被這些負(fù)面情緒所影響。

　　考研失利，是N戰(zhàn)生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的考研失敗作出消極的歸因和評價。尤其是那些因低分而落榜的N戰(zhàn)生，他們甚至?xí)⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥ィ狈ψ孕?，動輒產(chǎn)生"我不如別人""我真的不行""我非常無能"的想法，無論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。

　　自卑心理容易造成N戰(zhàn)生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在N戰(zhàn)時能否正確地認(rèn)識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃，采用適合個人特點的復(fù)習(xí)方法，扎扎實實地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的N戰(zhàn)生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂"因材施教"，每一個N戰(zhàn)生在樹立新的目標(biāo)時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

　　?不害怕眼前，向前看

　　此外，對于N戰(zhàn)的考生來說，害怕、擔(dān)心、壓力是在所難免的，因為畢竟大家經(jīng)受了一次不小的打擊。但是既然我們又鼓起了勇氣選擇重新開始，就要逼迫自己變得堅強(qiáng)，不害怕面對未來，對生活不感到惆悵。不然你很快就會被自己打倒。

　　要想擺脫那些不必要的負(fù)面情緒，我們就應(yīng)該一直向前看，不要總是被過去的失敗牽制住而停滯不前。首先要著眼當(dāng)下，雖然N戰(zhàn)生們有一定的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)，但是當(dāng)下我們還有很多事情要做。

　　比如總結(jié)上一次考研失利的具體原因，安排下一階段的復(fù)習(xí)任務(wù)，筆記和真題的重新練習(xí)等等，這些都需要我們花心思去做。其次，對未來有所期待。幫幫覺得考研成功的一大重要因素就是要自信。對于未來我們還是要充滿自信，要相信努力終會得到回報，只不過有時會來的晚一些而已。我們既然選擇了遠(yuǎn)方就要對未來充滿希望。

　　?擺脫焦慮，平穩(wěn)前進(jìn)

　　相當(dāng)多的N戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應(yīng)屆考生，N戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。N戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當(dāng)在乎平時考試的成績，其在乎的程度超過了普通應(yīng)屆考生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。

　　此外，來自社會、家庭的壓力也成了N戰(zhàn)生不能承受之重，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果N戰(zhàn)生的實際表現(xiàn)與期望相差甚遠(yuǎn)，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。過度焦慮會讓個體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。

　　因此，面對各種壓力，N戰(zhàn)生要學(xué)會并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒。可以選擇一項自己喜歡的運動，堅持日日執(zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，N戰(zhàn)生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應(yīng)該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在N戰(zhàn)路上與孩子攜手并進(jìn)。

　　?改變冷漠，熱情對待考研

　　在一些心態(tài)不好的N戰(zhàn)考生看來，身邊的每一個同學(xué)特別是成績優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來考研潛在的對手，導(dǎo)致性格也發(fā)生了變化，容易走向極端和消極。

　　人是社會的產(chǎn)物，社會性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個體社會化的重要媒介，也是個體重要的社會支持系統(tǒng)。身處艱難困境的N戰(zhàn)生，非常需要擁有自己的社會支持系統(tǒng)，而周圍的"考研戰(zhàn)友"其實就是最大的支持力量之一。

　　考研戰(zhàn)友之間彼此的傾訴與鼓勵，關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此，N戰(zhàn)生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個團(tuán)結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會?？傊?，N戰(zhàn)生只有調(diào)適積極的情緒，主動適應(yīng)新環(huán)境，才能夠為自己的成材創(chuàng)設(shè)良好的外部條件。

　?。▽嵙?xí)小編：韋斯）