考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

2018考研備考切忌攀比心理

  摘要:多數(shù)考生在考研復(fù)習(xí)過程中,總是聽到來著身邊人的各種問題,比如:公共課的復(fù)習(xí)的怎么樣了?我得考研英語單詞已經(jīng)背過三輪了,高數(shù)這塊我也基本掌握了之類的話,這時候的你總會莫名的煩躁,嘴上的不甘示弱讓自己的心理背著難以承受的壓力,小編為考生們整理了,在考研備考中怎樣做到心理上的自我調(diào)節(jié)。


  自我調(diào)節(jié)是指個體通過將自己對行為的計劃和預(yù)期與行為的現(xiàn)實成果加以對比和評價,從而調(diào)節(jié)自身行為的過程。攀比心理的主動引導(dǎo)與規(guī)避,主要通過合理的自我調(diào)節(jié)實現(xiàn)負(fù)性攀比到正性攀比的轉(zhuǎn)化,從而幫助考研人建立正確的比較觀念,擺脫壓力的束縛,找到前進(jìn)的動力,具體的方法包括:

  1.別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。

  不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此,不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”,而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心,所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較,盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心,打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力,我有能力,我會成功,我一定會成功。”等等。

  2.盡可能地縱向比較,減少盲目地橫向比較

  比較分為縱向比較和橫向比較??v向比較是指個體和自己的昨天比較,找到長期的發(fā)展變化,以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵自己,從而建立希望體系,幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較,有助于找到自己的不足,以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈,人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū),忽略了縱向比較??v向比較會讓考生有更清醒的自我認(rèn)識,有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。

  3.增強(qiáng)自身實力,克服負(fù)性攀比

  考研人的自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)之上的,負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達(dá)不到均衡水平,導(dǎo)致自信心的缺失,從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此,在考研復(fù)習(xí)過程中,積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)絡(luò),盡快地查缺補(bǔ)漏,用行動彌補(bǔ)失落,鞏固并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實力,才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙,繼而考研成功。

  4.用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。

  心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時候,與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵:我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

 

  (實習(xí)小編:道道。聲明:本文來源網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載請注明。如有版權(quán)問題請發(fā)郵件到suggest@kaoyan.com,聯(lián)系幫幫小編處理。)

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