考研消極情緒如何應(yīng)對

　　【摘要】考研是一個長期的艱苦過程，經(jīng)過了大學(xué)幾年的學(xué)習(xí)，當(dāng)面臨找工作與求學(xué)的選擇時，選擇考研的人都是有勇氣的人。當(dāng)然，沒有什么是白白得來的，考研的艱辛也只有考研人最懂。幾個月或者是長達一年的準(zhǔn)備時間，會經(jīng)歷很多心理的變化，調(diào)整好心理狀態(tài)，積極面對，相信大家都是考研的勝利者。

　　選擇考研是一種勇氣，是一種對未來更高的期許。本科就業(yè)或許也能找到工作，但是面對社會上學(xué)歷水平的不斷提高，我們選擇用自己的努力來換取更高的學(xué)歷走上更高的巔峰。

　　一、考研各時期的心態(tài)調(diào)整

　　1.考研準(zhǔn)備初期。初期或許會迷茫，面對大學(xué)這幾年學(xué)過的課程無從下手，這時候應(yīng)該放平心態(tài)，一切從頭開始。沒有人能夠一下子學(xué)完幾年的課程，同樣也沒有人學(xué)不會這幾年的課程。復(fù)習(xí)初期，制定好合理的計劃，很多同學(xué)準(zhǔn)備初期勵志要刻苦努力制定了超強度的計劃，這是不太合理的。每個人都會有疲勞周期，初期準(zhǔn)備建議慢慢開始，從課本與基礎(chǔ)視頻開始復(fù)習(xí)。

　　2.考研準(zhǔn)備中期。在復(fù)習(xí)完一遍基礎(chǔ)知識后，會對考研的內(nèi)容有大體的了解，這時候要進行大量的習(xí)題練習(xí)，同時配上筆記本記錄知識框架與體系，知識點不明確的地方要及時標(biāo)記，“勤標(biāo)記，多反復(fù)”。這時候可能會出現(xiàn)一定的疲勞期，這是很正常的，也許有的同學(xué)找到工作，也許有的同學(xué)已經(jīng)保研，這對你來說都是一種激勵，熬過這幾個月，你也許會比他們更快樂，獲得更好的未來。

　　3.考研沖刺期。距離考研越來越近，這時候也是至關(guān)重要的時期，在做練習(xí)題的同時一定要及時記錄錯題與模糊知識點。或許感覺自己復(fù)習(xí)的還不夠好，或許感覺自己復(fù)習(xí)的還可以，這些都不要去想，做好每一天，做好每一道題，做最好的自己這才是最關(guān)鍵的。自信并不來源于與他們比較，而是與自己的比較。通過這幾個月的努力與拼搏，自己成長著，改變著，未來就在前方，走好腳下每一步。

　　二、消除消極情緒的方法

　　1.運動放松。一天的學(xué)習(xí)讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，或者組織一些短途旅游等等。學(xué)習(xí)固然重要，但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。適當(dāng)?shù)倪\動能讓我們短暫時間內(nèi)忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂。

　　2.飲食調(diào)整。有些同學(xué)為了抓緊時間每頓飯都將就，這是很不健康的做法，如此的做法勢必會讓人更有壓力。每周獎勵一點好吃的給自己，讓自己對每一周都有所期待，而不是日復(fù)一日的重復(fù)。

　　3.交流溝通。每天泡在圖書館里自習(xí)，內(nèi)心情緒偶爾也會有所波動，我們需要有傾訴的對象，時常與父母溝通，我相信父母一定是最好的聆聽者。與其他考研同學(xué)一起交流交流經(jīng)驗，一起共勉，一同進步，也是很好的辦法。

　　4.調(diào)整學(xué)習(xí)方式、保持學(xué)習(xí)熱情。學(xué)習(xí)效率不高往往是由于學(xué)習(xí)方式不正確、學(xué)習(xí)熱情不高造成的。但是一旦出現(xiàn)效率低下、效果不明顯的時候，考生往往情緒低落，陷入對復(fù)習(xí)缺乏信心的怪圈?？忌獙W(xué)會正確對待外界的壓力，不能因為被別人“帶節(jié)奏”就變得不自信和患得患失。沒有意義的擔(dān)心只會浪費更多的時間，考研的真正勇士是能夠用積極心態(tài)正視困難的。

　　5.主動屏蔽一些與自身考研無關(guān)的外在消息。外在的壓力更多的可能來自于同學(xué)，他們有的工作，有的保研，有的出國，這也正是人生的分岔路口之一，每個人有每個人的道路，當(dāng)自己選擇考研的時候，就確定了自己要走一條屬于自己的道路。

　?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編覃夜：人之所以能，是相信能。）