考研面試心理調(diào)節(jié)7個實用小技巧

　　【摘要】考研復(fù)試中，面試環(huán)節(jié)讓很多小伙伴感覺到強大的壓力。其實，調(diào)節(jié)好自我情緒、充滿信心是備戰(zhàn)的一大關(guān)鍵。下面就讓幫幫告訴大家一些面試心理調(diào)節(jié)小技巧吧！

　　一、"一高一低"法

　　"高"是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目標(biāo)，把"我一定要考上"調(diào)整為"我不一定能考上"。要注意"高與低"的平衡點，不要太過于自信，以至于自大；也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

　　二、脫敏練習(xí)法

　　脫敏法就是假設(shè)出面試時候的場景，然后帶入。比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況；通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。

　　三、鏡子技巧法

　　每天抽出20分鐘左右的時間，站到鏡子前面，然后進(jìn)行一次模擬的面試?？梢允孪葴?zhǔn)備一個稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關(guān)注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)和面試禮儀上有很多缺點的。

　　四、入靜訓(xùn)練法

　　找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　五、人際交往技巧法

　　搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才，最關(guān)鍵還是要敢說，克服自己"欲說不能"的恐懼癥。

　　六、道具緩解法

　　比如在面試的時候口袋里放一個自己認(rèn)為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰；也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或?qū)懴聨拙鋵ψ约鹤钣泄膭畹脑?，來振奮自己的心情；還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意（當(dāng)然，不要帶入考場內(nèi)），感到緊張的時候用力抓握。不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)你不去管自己的緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　七、調(diào)節(jié)飲食法

　　有些食物可以有效地抑制緊張。比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。同時，面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。

　　總而言之，緩解緊張無非是兩種方法，一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。二是將注意力短暫的轉(zhuǎn)移出去。希望大家都能戰(zhàn)勝焦慮，輕松面試！

　?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編夏至：志不強者智不達(dá)。）