17沖刺：3大負(fù)面臨考狀態(tài)及對策

　　【摘要】初試臨近，同學(xué)們普遍都會出現(xiàn)心理問題，這些心理問題大致分為三大類：懷疑自我、隨它去、自暴自棄。那么我們該怎樣調(diào)節(jié)呢？

　　?嘗試信念效應(yīng)，讓心態(tài)堅定下來

　　大多數(shù)同學(xué)們感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，甚至可以吞噬整個復(fù)習(xí)成果。因為它容易讓同學(xué)們對自己的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場，甚至可能功盡棄。

　　如何使心態(tài)堅定下來，度過這段心理瓶頸期？

　　“兩個人摔跤，如果一開始就被告知摔不過對方，不一定能成功。如果一開始被告知必須贏，不給自己任何退路，無論對方多強大也有反敗為勝的可能。”同學(xué)們不要預(yù)設(shè)自己可能會失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心度過剩下的時間，堅信自己一定會達到預(yù)想的目標(biāo)。

　　?嘗試聚焦效應(yīng)，讓能量最大化

　　調(diào)查顯示，有的同學(xué)們堅持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡，對待考試抱著一種"letitbe"（隨它去）的心態(tài)。最后階段，同學(xué)們?nèi)绻荒芮‘?dāng)?shù)丶詈桶凳咀约?，會使之前的努力大打折扣?br />
　　如何點燃激情，讓能量最大化？

　　冬天的陽光照在身上很暖很舒服，但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點，很快可以點燃一張紙。同學(xué)們之所以感覺累，是因為在這個階段想的事情太多，把能量分散了。

　　考研就像長跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點。建議同學(xué)們每天給自己畫一個能量圖，分析一天里有多少時間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%，同學(xué)們就要考慮聚焦自己的能量。

　　?嘗試目標(biāo)效應(yīng)，始終心存希望

　　還有些同學(xué)們出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經(jīng)完全hold（控制）不住考研這件事了，棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的同學(xué)大有人在，有些不是因為沒準(zhǔn)備，而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。

　　如何始終保持希望，給予自己正確的暗示？

　　當(dāng)出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時，同學(xué)們要停下來好好思考自己的目標(biāo)。“有目標(biāo)比無目標(biāo)好，長遠(yuǎn)目標(biāo)比短期目標(biāo)好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”。同學(xué)們要端正考研態(tài)度，不要把學(xué)歷學(xué)位證當(dāng)成最終目標(biāo)，而要樹立一個長遠(yuǎn)目標(biāo)，比如讀研能學(xué)到想要的知識，為將來走向社會豐滿羽翼，而研究生入學(xué)考試只是一個門檻。

　　“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會讓自己失望。

　?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編夏至：山路曲折盤旋，但畢竟朝著頂峰延伸）