天氣變涼，保重身體是關(guān)鍵！

　　【摘要】氣溫在一點(diǎn)一點(diǎn)的下降，正在準(zhǔn)備考研的同學(xué)，大家一定要注意自己的身體健康、預(yù)防感冒，不要讓生病影響了復(fù)習(xí)進(jìn)度。

　　氣溫在一點(diǎn)一點(diǎn)的下降，街上的美少女們也都短裙熱褲不在，開始了防凍模式。在季節(jié)變換的時候，大家不僅要注意添加衣物，還要注意保護(hù)身體，及時的進(jìn)行秋季養(yǎng)生，特別是正在準(zhǔn)備考研的同學(xué)，大家一定要注意自己的身體健康，預(yù)防感冒，不要讓生病影響了復(fù)習(xí)進(jìn)度。

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　?保暖是首要

　　有的年輕女生人為了漂亮，想要彰顯一下美麗動人即使天氣變冷，也不增加衣物。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，所以天氣轉(zhuǎn)涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　?合理膳食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。脾胃不太好的同學(xué)，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　?預(yù)防秋燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　?多喝水

　　干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　?體育鍛煉不能少

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑等，以提高對疾病的抵抗力。

　　同學(xué)們在專心備考的同時，也要注意自己的身體健康。最后希望大家都能取得好成績，加油！

　　(我是實習(xí)小編泰迪熊：立身以立學(xué)為先，立學(xué)以讀書為本。)