2016考研：“吃”走備考沖刺階段的焦慮感

　　【摘要】都說考研的人最苦，因為在備考這條路上總會遇到不少學(xué)習(xí)上的挫折和打擊。但是，考研不僅是考你對知識的掌握程度，還是對你的毅力和體力的一次挑戰(zhàn)。所以這個時候，飲食也很重要！不僅補充體力，還能“吃”走焦慮感。

　　備考期間，每天要在教室連續(xù)坐上十二個小時以上，沒有一個健康的身體做支撐是很難堅持下去的。特別是在沖刺階段，學(xué)習(xí)上的壓力以及考試時間越來越近帶給自己的緊迫感，更需要有一個健康的身體。因此，在2016考研沖刺階段，各位研苞一定要勞逸結(jié)合，有規(guī)律地放松，更要注意自己的飲食。

　　?定量飲食
　　科學(xué)的一日三餐的膳食安排原則應(yīng)該是：早吃好、午吃飽、晚吃少。合理、規(guī)律、定量的飲食，可以增強自己的身體機能。不過在備考期間，由于復(fù)習(xí)壓力的存在，有的研苞就喜歡暴飲暴食，心情好的時候大吃一頓，心情不好的時候也要借吃東西來排解心中的郁悶。這樣的做法是特別錯誤的，過量的飲食對身體和心理都是有害無益的，它會導(dǎo)致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴(yán)重。所以，建議大家三餐一定要定量，而且定時。合理的飲食安排也有助于改善睡眠和穩(wěn)定情緒，降低考生復(fù)習(xí)期間因為壓力引發(fā)的煩躁和喜怒無常。

　　?合理搭配
　　考研雖然是個腦力勞動，但是我們都知道腦力勞動也是非常消耗體力的，因此我們要注意合理搭配自己的飲食，這樣在保證人體每天所必須的營養(yǎng)之外，還會改善記憶力，提高精神狀態(tài)。所以，建議大家，每日三餐都要進食適量的主食，例如米飯和面類事物。不能為了節(jié)省時間而隨便買些零食就當(dāng)飯吃了。

　　除了主食之外，也要適當(dāng)?shù)爻砸恍┊?dāng)季水果，水果當(dāng)中富含維生素，適量進食不僅不會長胖，還會通過身體代謝保證人體機能的正常運轉(zhuǎn)，保持良好的體型。除此之外，由于備考期間的體力消耗量大，還需注意搭配蛋白質(zhì)和脂肪。如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺乏，則可能導(dǎo)致大腦蛋白質(zhì)量減少，發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂及失調(diào)。所以，早餐的時候不妨配些牛奶、雞蛋、豆?jié){類的食物，合理搭配，均衡飲食。

　　2016考研備考沖刺階段，除了學(xué)習(xí)，吃應(yīng)該是每個人最關(guān)心的一個話題了。我們不僅要吃，更要吃得合理，吃得健康，吃走備考的焦灼感，為自己的備考增添決勝砝碼。祝福大家能夠取得理想佳績！

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