4個小妙招教你突破心理瓶頸

　　摘要：考研不僅是一場智力較量，更是一場心理的較量。很多同學會在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。小編這里為您精心整理了一些調(diào)整心態(tài)的小妙招。

　　考研復習緊張情緒的來源有很多，自己準備得不充分，家庭、父母、親友的過高期望，都會制造壓力，讓考生產(chǎn)生緊張情緒，尤其是后者，這種高期望很容易使學生產(chǎn)生心理重負，導致怯場。這是目前出現(xiàn)考試怯場的主要原因之一。還有的父母、親朋、盡管出于善意，考前苦口婆心三番五次地給學生講道理，談考試成功的美好希望，談考試失敗對前途的危害，等等。盡管他們的希望是好的，但卻往往適得其反，他們不知道在無形中給這些同學造成了較重的心理負擔，產(chǎn)生很大的心理壓力。其實也包括社會競爭所帶來的巨大壓力。

　　?張弛有度，可避免緊張情緒
　　在緊張的學習之余，考生可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時，考生在復習的過程中，一定要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示，告訴自己即便事情再難、再急，也必須一步一步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務。這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

　　?安排“真空”時間段
　　若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　?積極調(diào)整考試動機
　　從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現(xiàn)“U”字形的關(guān)系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復習時一定要確立正確的恰當?shù)膽噭訖C。

　　?不要過多關(guān)注薄弱點
　　如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力，以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個讓人確實會有些沮喪的現(xiàn)實吧──學習差的科目永遠都是薄弱點。

　　考研復習過程中有許多需要關(guān)注的事項和汲取的教訓，很多考生在復習過程中會掉到復習“陷阱”中，這也是絕大多數(shù)學生的通病。只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。