考研備考心態(tài)調(diào)節(jié)方法

　　1、比進(jìn)度——如果你喜歡跟別人比進(jìn)度，而且還容易因?yàn)閯e人的進(jìn)度心里產(chǎn)生焦慮，這絕對(duì)不是一件好事，因?yàn)槟銜?huì)不自覺地去趕進(jìn)度，從而忽略了質(zhì)量，最嚴(yán)重的后果是什么呢？就是你在不知不覺趕進(jìn)度，質(zhì)量不知不覺下降，等到你終于趕上了，時(shí)間也花掉了，可是猛然發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)太不扎實(shí)了，那些寶貴的時(shí)間等于說是浪費(fèi)了，而這時(shí)你還期望能從頭來？你只能硬著頭皮往下走，懊悔情緒會(huì)一直伴隨著。最好的解決方式，就是讓自己的心淡定，一是制定好計(jì)劃，專注于自己的計(jì)劃，然后看清楚這樣一個(gè)事實(shí)，每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法不同，可能一個(gè)速度慢只認(rèn)認(rèn)真真看一遍的人，效果會(huì)比看5、6遍的都要好，我身邊有例子，只要你找到屬于自己的節(jié)奏就好，切勿比進(jìn)度。

　　2、糾結(jié)學(xué)校，糾結(jié)專業(yè)——之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，我覺得最大的原因，在于你沒有自己的想法，選擇學(xué)校或者專業(yè)的時(shí)候，你是忠于自己內(nèi)心的聲音么？當(dāng)然我知道，很多人不會(huì)這樣去做選擇，形形色色的人都有，而忠于內(nèi)心的人只是少數(shù)，只是我認(rèn)為這是避免糾結(jié)最好的一種方法。怎么選擇？選擇一個(gè)對(duì)你而言有挑戰(zhàn)會(huì)激勵(lì)你達(dá)到自己的極致，但是很重要的一點(diǎn)，是踮一踮腳就能夠到的目標(biāo)。怎么去衡量？自己分析一下，政數(shù)英專業(yè)課，可能成為你優(yōu)勢(shì)的是哪幾門？拿我自己打個(gè)比方，我認(rèn)為貿(mào)大專業(yè)課難，除了本校生，大家差不多是同一個(gè)層次，而我的優(yōu)勢(shì)在于數(shù)學(xué)和英語(yǔ)，所以相對(duì)于別人，我整體是有優(yōu)勢(shì)的，所以我可以去選擇一個(gè)稍有風(fēng)險(xiǎn)的目標(biāo)。再一個(gè)，根據(jù)我身邊人的例子，那種，競(jìng)爭(zhēng)激烈而招生人數(shù)少于10個(gè)的專業(yè)要慎報(bào)，因?yàn)楸緛砻~少，還有外推內(nèi)退，再加幾個(gè)關(guān)系黨，你怎么死的都不知道，由于目前在縮招，因此選擇10~20左右的專業(yè)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)小得多，當(dāng)然了，潛規(guī)則之類的問題，也要看學(xué)校，選學(xué)校的時(shí)候，多留意一下方面，看這個(gè)學(xué)校的整體評(píng)價(jià)是否公平。

　　3、潛規(guī)則——當(dāng)初選學(xué)校的時(shí)候，我有同學(xué)曾經(jīng)對(duì)我咆哮，沒關(guān)系不要報(bào)名校?。?！會(huì)被潛規(guī)則！??！
　　好吧，一年之后，我想這個(gè)問題我已經(jīng)有了自己的答案。不論在一個(gè)公平的學(xué)校，還是所謂黑的學(xué)校，都會(huì)有關(guān)系黨和潛規(guī)則存在，這就是中國(guó)現(xiàn)狀，不接受也得接受，但是，有一點(diǎn)我可以肯定的是，潛規(guī)則之類的東西，絕對(duì)被妖魔化了，每年都有被黑的人，比如400+二本+專業(yè)第一或者只因?yàn)闆]有關(guān)系被刷，這樣的人總會(huì)冒一些出來，以公開自己的不滿，這無可厚非，但是，我們不能因?yàn)橐恍┻@樣的例子就認(rèn)為整個(gè)研究生考試體系都是黑暗的，世事無絕對(duì)，看一個(gè)問題不能一概而論，其實(shí)我的意思是，一要看學(xué)校往年評(píng)價(jià)和風(fēng)氣，二要看專業(yè)名額，三要看你自己的真實(shí)水平，我本科是二本，沒有關(guān)系，之前是很擔(dān)心潛規(guī)則之類的問題，但最后的結(jié)果告訴我，至少在貿(mào)大，分高，復(fù)試表現(xiàn)讓老師滿意，貿(mào)大的門就是為你敞開，別的專業(yè)我不清楚，但企業(yè)管理這一點(diǎn)我很確定。很多人，在圍墻之外，人為地妖魔化一些困難、障礙，結(jié)果，你不是被真正的潛規(guī)則打敗了，而是被自己內(nèi)心不勇敢的一面打敗。

　　4、如何淡定——我在考研途中一個(gè)很突出的心理問題，就是總會(huì)去想一些我控制不了的因素，說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是想得很多很遠(yuǎn)，然后往往那些問題想不明白，最后的結(jié)果就是讓自己內(nèi)心的怯懦越來越強(qiáng)大，幸好這樣的時(shí)候比較少，而且一般是在我放縱過后的悲觀時(shí)期，所以沒有制約我的行動(dòng)力。我想對(duì)正在考研的你說，雖然做起來有點(diǎn)點(diǎn)難，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都可以做到那么理性，但請(qǐng)相信我們內(nèi)心心理暗示的力量是無窮盡的，不要把過多注意力放在那些我們不能決定的事情上，專注于眼前，考研時(shí)候，我最信奉的一句話，把自己的潛力發(fā)揮到極致，其他的就隨緣吧。

　　5、如何保持學(xué)習(xí)的熱情——這個(gè)問題其實(shí)前面我已經(jīng)提過，張弛有度我認(rèn)為不錯(cuò)，就是每周給自己小放松一下，放松過后，給自己積極的心理暗示，我已經(jīng)休息了，接下來的一周要有更高的效率，這樣才對(duì)得起這些時(shí)間，但注意，度字是關(guān)鍵，不然就適得其反了。

　　6、如何保持情緒穩(wěn)定——這個(gè)問題，在前半年還不怎么突出，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候考研貌似離我們還很遙遠(yuǎn)，但是，在下半年，會(huì)逐漸突出，特別到?jīng)_刺時(shí)期，情緒會(huì)很不穩(wěn)定，因?yàn)楦鞣N壓力，各種學(xué)習(xí)上的挫折，各種被虐，容易讓我們情緒異常容易波動(dòng)，這是有實(shí)例的，以前大二大一在圖書館自習(xí)時(shí)候，每臨近考研，圖書館就會(huì)出現(xiàn)一兩個(gè)情緒失控的人。我想說的是，如果你有男女朋友，并且他或她理解你，那么是最幸福的一件事，因?yàn)橛袀€(gè)人默默支持著你，但如果感情不穩(wěn)定，那我建議你慎重考慮，除非你愿意為了感情而打一年醬油，沒有的人也不要覺得自己怎么樣，研友其實(shí)是個(gè)非常好的資源，圈子的力量，你懂的。

　　7、被虐了怎么辦？——多對(duì)自己說三個(gè)字：很正常。看數(shù)學(xué)教材的時(shí)候，覺得級(jí)數(shù)難，做英語(yǔ)閱讀的時(shí)候，錯(cuò)一大片，專業(yè)課把握不到方向，政治枯燥無味假話套話……考研不只是一場(chǎng)考試，而是一場(chǎng)真真實(shí)實(shí)的心理戰(zhàn)，通過這個(gè)過程，只要你是個(gè)善于思考總結(jié)的人，你會(huì)成長(zhǎng)很多，有一些東西會(huì)在無形之中沉淀下來，成為你的財(cái)富。我數(shù)學(xué)基礎(chǔ)不好，從看教材開始，到全書，660，哪怕到后期的400，我都一直覺得被虐，有時(shí)候做完400都沒食欲，但是中午回來睡個(gè)覺，情緒又好起來了，你可以這樣想：如果現(xiàn)在，我一切都順順利利，一下子就看懂了，那還叫考研么？記得做400的時(shí)候，我曾經(jīng)寫下這樣一句話：現(xiàn)在你虐我，到時(shí)候我虐真題?。?！其實(shí)就是這樣，過程不論再艱難，只要你能挺過去，最后你就能看到光明。請(qǐng)相信這一點(diǎn)。數(shù)學(xué)題目都不會(huì)，做了一遍兩遍還是不會(huì)，不要懊惱沮喪，這說明這是你的弱點(diǎn)，要感謝它，這樣你可以花更多時(shí)間攻克它，考試時(shí)候也就不再是難題，做400分?jǐn)?shù)特別低，或者波動(dòng)特別大，沒關(guān)系，人出題也不可能那么嚴(yán)謹(jǐn)啊，每套題難易程度不一致，而且，做得分低的，正好反映了你的問題，這難道不是做題的目的？做題，不論做全書，還是400，都不是為了拿滿分，也不是為了讓你的書干干凈凈，而是為了發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)并攻克之，因?yàn)槟愕慕K極目標(biāo)并非它們，別錯(cuò)把它們當(dāng)敵人，它們就相當(dāng)于你的諍友，會(huì)打擊你，但是它們始終是幫助你最后在考場(chǎng)虐真題的！簡(jiǎn)單來說，心態(tài)最重要。

　　8、總是忍不住走神——這個(gè)問題，我沒這毛病，除非有心事，但考研時(shí)候我一心一意，所以基本也沒什么心事，如果你有這毛病，那也沒什么，因?yàn)檫@完全可以控制，要靠你內(nèi)心的力量，心理暗示，要戰(zhàn)勝自己的惰性，不然，你就算坐在自習(xí)室11個(gè)小時(shí)，坐到全身發(fā)麻，還抵不上別人8小時(shí)的高效率，你甘心么？記得曾經(jīng)看過一篇文章，考研不是你一整天在自習(xí)室坐著就可以了，效率和方法才是制勝關(guān)鍵。所以，不要以愛走神為理由原諒自己，因?yàn)椋皇莿e人，正是你內(nèi)心的惰性讓你走神，你能怪誰？

　　9、沒動(dòng)力了，倦怠了——這是很常見的一個(gè)現(xiàn)象。我的做法，一般也是上上論壇，看看人家的勵(lì)志貼，或者稍微遐想一下，考上以后的心情，或者落敗的心情，或者翻翻自己的計(jì)劃本，心想：我已經(jīng)付出這么多了，我一定要堅(jiān)持下來。如果實(shí)在還是不行，在合理的情況下，放松一下自己，去一趟超市，或者找朋友去散散步，聊聊天，打打電話，但是要有度噢！當(dāng)然了，還有個(gè)負(fù)向激勵(lì)方法，那就是罵自己，你還想不想考研？你想當(dāng)炮灰和分母么？你想浪費(fèi)自己的青春時(shí)光么？你想一年之后回頭，因?yàn)樽约翰粔蚺Χ脨烂?？你想看著別人收獲而獨(dú)自黯然神傷么？
　　其實(shí)無他法，多跟自己交流，讓自己的內(nèi)心一點(diǎn)一點(diǎn)變強(qiáng)大。

　　10、雜事太多讓自己覺得浮躁——有的課，老點(diǎn)名，不去又不放心，說不定還要時(shí)不時(shí)往教室奔趕點(diǎn)名，學(xué)校各種要交的材料，麻煩事一堆，這個(gè)時(shí)候你感覺自己一整天都沒能沉下來學(xué)習(xí)，于是心浮氣躁，這個(gè)時(shí)候，要冷靜下來，對(duì)自己說，每個(gè)人都會(huì)有自己的煩心事，把它們處理好了，如果再花更多的時(shí)間去煩躁，不會(huì)更不值得了？深呼吸一下，進(jìn)入你的狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)也很重要。

　　11、誘惑太多——聚餐，學(xué)校的活動(dòng)，有時(shí)候可能也會(huì)誘惑到你，如果不是合理的放松，那就別給自己找借口，不要總是為了滿足自己心里的一些小情緒小想法而將考研而不顧，要學(xué)會(huì)延遲滿足自己，有的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)忽略自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，因?yàn)槟阍皆谝?，它?duì)你的影響越大，這可能也是種情緒心理學(xué)，需要一輩子慢慢的學(xué)，慢慢的進(jìn)步，希望考研的你能有自己的收獲！

　　12、遇到難題怎樣自我暗示——公共課遇到困難，這樣想：如果我連個(gè)公共課都攻克不了，我還上什么研究生？專業(yè)課可以用類似的方法，考研是個(gè)門檻，如果你連這幾本書都搞不定，那說明你真的不夠資格去深造。

　　13、專業(yè)課負(fù)擔(dān)太重，總?cè)滩蛔×w慕別人，總?cè)滩蛔⌒”г?/strong>——我一直覺得抱怨是無能的表現(xiàn)，這是你自己的選擇，你能怪誰？如果你說這不是你的選擇，你是被逼的，這種話最好別說出口，太丟人了，為什么你不能自己去做一個(gè)如此重要的選擇？既然選擇了它，就代表你選擇了它帶給你的所有，挑戰(zhàn)和榮耀，選擇了，認(rèn)定了，就別后悔。

　　以下是部分從論壇或者別處引用而來的文字~
　　★如果你想得到別人得不到的，就要付出別人沒有付出的！
　　★我們真正的痛苦，來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，來自于因deadline所完成質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負(fù)罪感，還來自于因?yàn)槭ト松性S多機(jī)會(huì)而產(chǎn)生的深深的悔恨。
　　★“等死模式”：等待——缺乏時(shí)間、信心——不敢做——放棄——新一輪的等待、焦慮——完全放棄
　　★“無欲則剛”，學(xué)習(xí)是一件辛苦的事，但絕非一件痛苦的事！
　　★無法完全的上進(jìn)，又不愿徹底的墮落。拖延的基礎(chǔ)，實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。
　　★你在開始因?yàn)榉N種原因落后于別人不少，于是你就開始糾結(jié)自己到底有沒有必要跑下去，卻不努力去跑，于是被拉得更遠(yuǎn)。這時(shí)，你望著遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)，覺得很絕望。。。。。。
　　★如果你不去看不去想終點(diǎn)，也不去想別人，只看著自己的腳下跑——管它呢，我先跑過這個(gè)小土丘再說。就這樣一個(gè)小目標(biāo)一個(gè)小目標(biāo)的跑，最終你一定會(huì)跑到終點(diǎn)線，那是你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，你并不是最慢的，甚至是很不錯(cuò)的。所以，專注于你努力的過程而非最后的結(jié)果、
　　★專注當(dāng)下，專注于你現(xiàn)在在做或選擇要做的事情。
　　★別人憋不住的時(shí)候我能憋住，那我就能贏，所以現(xiàn)在，正是心情壓抑苦悶的時(shí)候，一定要挺住，誰能挺到最后，誰就是最后的贏家。
　　★每秒鐘你做什么，決定了普通和卓越的鴻溝。
　　★很多拖延的人恰恰就是太過于關(guān)注自己一時(shí)的情緒，比如覺得自己不開心了，得放松一下，上上網(wǎng)。過于關(guān)注自己一時(shí)的情緒是不懂得推遲滿足感的一種表現(xiàn)，這樣會(huì)大大削弱自己的自制力。
　　★不要有這種高自尊人的想法：即使結(jié)果不好，我也可以說，那是因?yàn)槲覜]盡全力，如果我真正努力，肯定會(huì)結(jié)果很好的。經(jīng)過考研，我很鄙視這種想法，因?yàn)槲矣X得這是自欺欺其人，努力也是一種能力，為什么你不能盡全力？難道是你懶得盡全力？其實(shí)說白了，就是你不夠別人意志堅(jiān)定，不夠別人有毅力，不能像別人那樣破釜沉舟，我們往往覺得聰明是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，卻沒人愿意因?yàn)橐粋€(gè)人意志堅(jiān)定有毅力而佩服他，事實(shí)上，成功人士，除了極其少數(shù)的天才，大部分是很努力的人，只是你們常?？吹降氖撬麄児怩r亮麗的一面，或者有的人喜歡別人對(duì)他有那種沒怎么努力就成功的印象，就像楊瀾說的，我沒辦法對(duì)每個(gè)人訴說我的努力和艱辛。但如果你以此為借口安慰自己，那只能說明：你是一個(gè)loser,you are weak?。ù颂幵瓌?chuàng)有些偏激見諒）
　　★堅(jiān)持不下去的時(shí)候，多問問自己：你真的達(dá)到自己的極限了嗎？（這是沖刺時(shí)期我?guī)缀趺刻鞂?duì)自己說的話）
　　★沒動(dòng)力的時(shí)候，想想自己點(diǎn)擊查分系統(tǒng)的那一剎那?；蛘呦胂胱约阂?yàn)槌踉嚪謹(jǐn)?shù)過低在復(fù)試中陷入的尷尬境地。（這個(gè)激勵(lì)作用對(duì)我很強(qiáng)~）
　　★再苦再累，你都可以自己來決定要不要努力，但是一旦交上最終考卷，你就再也無能為力，只能等著分?jǐn)?shù)出來，等排名，等復(fù)試結(jié)果，等調(diào)劑，初試是你唯一具有最大控制權(quán)和決定權(quán)的事情！這個(gè)都把握不了。（這個(gè)激勵(lì)作用對(duì)我很強(qiáng)~）
　　童鞋們，我也沒這么強(qiáng)大，只是在努力，別對(duì)自己太苛刻，但也別總給自己偷懶和怠惰的借口，Every cloud has a silver lining.
　　心態(tài)決定一切！

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