大家都一樣學(xué)習(xí)，憑什么你上岸？答案來啦：專注

　　摘要：小伙伴們6月好呀，大家在考研中是否也有這樣的類似情況出現(xiàn)呢？眼睛瞪得像銅鈴，心中不知在想哪里？恍惚間當(dāng)時(shí)間悄然流逝，只剩下一顆考研人的良心在隱隱作痛。考研需要更高的專注度，需要心無旁騖的學(xué)習(xí)。但是想著容易做起來難，跟著幫幫一起看看有沒有什么提高效率的好方法吧！

　　一、專注的重要性

　?。?）考研難度步步高，必須專注

　　細(xì)心的同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，全國(guó)研究生入學(xué)考試的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)。尤其2017年，報(bào)名人數(shù)首次突破兩百萬。印象中，高考和考研都是相對(duì)比較重要的選拔性考試，只有足夠?qū)Ｗ⒌貙W(xué)習(xí)，我們才能在考試中打敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，獲得寶貴的研究生入學(xué)名額。

　　（2）復(fù)習(xí)任務(wù)更加重，必須專注

　　考研不同于平時(shí)的考試，考研考試需要我們有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備才行。這就對(duì)我們的復(fù)習(xí)任務(wù)提出了很高的要求。要在短時(shí)間內(nèi)完成大量的復(fù)習(xí)工作，而且做到對(duì)知識(shí)點(diǎn)非常熟練，我們能夠做的就是提高自己的學(xué)習(xí)效率，而提高效率的最好辦法就是專注學(xué)習(xí)。

　　（3）節(jié)約時(shí)間和成本，必須專注

　　考研每年只有一次，如果不幸失敗，再戰(zhàn)就需要再花費(fèi)一年的時(shí)間。我們都很清楚，時(shí)間是最寶貴的，為了確?？佳幸淮纬晒?，節(jié)約時(shí)間成本，我們必須要求自己專注復(fù)習(xí)。那么，考研路上，為什么專注必不可少呢，這篇文章非常有啟發(fā)意義：考研路上必須專注并相信自己

　　二、無法專注的原因

　　原因主要來自兩個(gè)方面：自身因素和外界因素。

　　自身因素包括學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度等心理維度，也可以包括身體狀況等生理因素。舉個(gè)例子來看，個(gè)別文科專業(yè)的小伙伴覺得自己沒有學(xué)高等數(shù)學(xué)的必要，打心底里排斥高等數(shù)學(xué)這門學(xué)科，也就從根本上導(dǎo)致了學(xué)習(xí)這門學(xué)科時(shí)注意力容易分散。

　　不過根據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)驗(yàn)，大部分的不專注其實(shí)來自于外界因素，比如寢室室友大聲說話或是敲擊鍵盤的聲音、圖書館里人群的走動(dòng)和同桌的竊竊私語……這不，對(duì)于專注的重要性，四戰(zhàn)上岸的學(xué)姐有話說：堅(jiān)持加專注：在職考研四戰(zhàn)終成功

　　三、提高專注小妙招

　　技巧一：運(yùn)用榜樣的力量

　　這也叫榜樣效應(yīng)，把一位老師或者一位優(yōu)秀的同學(xué)當(dāng)作自己的榜樣，朝著他努力。每當(dāng)我們思想開小差的時(shí)候就會(huì)想起他，就會(huì)想到要讓自己變得更加優(yōu)秀，這個(gè)積極的榜樣就會(huì)使我們更加專注。就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

　　技巧二：保持自信很重要

　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。對(duì)于絕大多數(shù)人，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。經(jīng)常暗示自己有信心保持專注的人，通常真的能夠長(zhǎng)時(shí)間保持專注。保持穩(wěn)定的情緒學(xué)會(huì)緩解壓力，控制情緒，保持樂觀。有的同學(xué)害怕自己失敗，壓力太大容易放棄?？佳新飞?，壓力應(yīng)該是動(dòng)力的來源，而不是逼自己退縮的理由，要正確看待壓力，尋求辦法舒緩壓力。能夠有效排解壓力，找到自信，便自然專注多了。

　　技巧三：明確目標(biāo)，用好方法

　　從大的方面說，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠(chéng)然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率。

　　技巧四：善于排除外界干擾

　　要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。

　　技巧五：難易結(jié)合、成就激勵(lì)

　　對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)"山頭"，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。

　　技巧六：勞逸結(jié)合，節(jié)奏分明

　　并不是所有人都適合起早貪黑，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)制定屬于自己的作息時(shí)間。學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏要分明。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時(shí)的精力，比如背誦這章的知識(shí)點(diǎn)，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些法規(guī)記下來。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時(shí)候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓(xùn)練這個(gè)能力，永遠(yuǎn)不要熬時(shí)間，永遠(yuǎn)不要折磨自己。一定要善于在短時(shí)間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。那么，該如何把握學(xué)習(xí)與放松之間的度呢：過來人教你如何勞逸結(jié)合，快樂考研

　　技巧七：不要過度比較

　　不與他人過度比較，不要過分關(guān)注其他同學(xué)的狀況，他人的進(jìn)步或者退步與你的復(fù)習(xí)甚至人生都沒有關(guān)系，你需要關(guān)注的只有自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度和復(fù)習(xí)方法，規(guī)劃好什么時(shí)間背單詞，什么時(shí)間聽課，什么時(shí)間做題。一心一意走好自己的路，如果打造自己的人生都不夠?qū)Ｗⅲ敲纯磿衷跄軐Ｗ⒛兀?br />
　　對(duì)于學(xué)習(xí)方法，推薦使用——『番茄工作法』。

　　使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

　　不過要注意的是，不要死板地套用方法，我們應(yīng)該根據(jù)自己情況靈活使用。小伙伴們可以先花2-3天時(shí)間試探一下自己一天中每一個(gè)時(shí)段能達(dá)到的最大專注時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況來設(shè)定屬于自己的“番茄時(shí)鐘”。

　　最后，幫幫祝同學(xué)們能夠通過訓(xùn)練保持良好的專注力，提高復(fù)習(xí)效率，馬到功成。