大家都一樣學習，憑什么你上岸？答案來啦：專注

　　摘要：小伙伴們6月好呀，大家在考研中是否也有這樣的類似情況出現(xiàn)呢？眼睛瞪得像銅鈴，心中不知在想哪里？恍惚間當時間悄然流逝，只剩下一顆考研人的良心在隱隱作痛?？佳行枰叩膶Ｗ⒍?，需要心無旁騖的學習。但是想著容易做起來難，跟著幫幫一起看看有沒有什么提高效率的好方法吧！

　　一、專注的重要性

　?。?）考研難度步步高，必須專注

　　細心的同學會發(fā)現(xiàn)，全國研究生入學考試的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的趨勢。尤其2017年，報名人數(shù)首次突破兩百萬。印象中，高考和考研都是相對比較重要的選拔性考試，只有足夠?qū)Ｗ⒌貙W習，我們才能在考試中打敗競爭對手，獲得寶貴的研究生入學名額。

　　（2）復習任務(wù)更加重，必須專注

　　考研不同于平時的考試，考研考試需要我們有足夠的知識儲備才行。這就對我們的復習任務(wù)提出了很高的要求。要在短時間內(nèi)完成大量的復習工作，而且做到對知識點非常熟練，我們能夠做的就是提高自己的學習效率，而提高效率的最好辦法就是專注學習。

　?。?）節(jié)約時間和成本，必須專注

　　考研每年只有一次，如果不幸失敗，再戰(zhàn)就需要再花費一年的時間。我們都很清楚，時間是最寶貴的，為了確?？佳幸淮纬晒?，節(jié)約時間成本，我們必須要求自己專注復習。那么，考研路上，為什么專注必不可少呢，這篇文章非常有啟發(fā)意義：考研路上必須專注并相信自己

　　二、無法專注的原因

　　原因主要來自兩個方面：自身因素和外界因素。

　　自身因素包括學習興趣、學習態(tài)度等心理維度，也可以包括身體狀況等生理因素。舉個例子來看，個別文科專業(yè)的小伙伴覺得自己沒有學高等數(shù)學的必要，打心底里排斥高等數(shù)學這門學科，也就從根本上導致了學習這門學科時注意力容易分散。

　　不過根據(jù)統(tǒng)計經(jīng)驗，大部分的不專注其實來自于外界因素，比如寢室室友大聲說話或是敲擊鍵盤的聲音、圖書館里人群的走動和同桌的竊竊私語……這不，對于專注的重要性，四戰(zhàn)上岸的學姐有話說：堅持加專注：在職考研四戰(zhàn)終成功

　　三、提高專注小妙招

　　技巧一：運用榜樣的力量

　　這也叫榜樣效應(yīng)，把一位老師或者一位優(yōu)秀的同學當作自己的榜樣，朝著他努力。每當我們思想開小差的時候就會想起他，就會想到要讓自己變得更加優(yōu)秀，這個積極的榜樣就會使我們更加專注。就是當你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

　　技巧二：保持自信很重要

　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。對于絕大多數(shù)人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。經(jīng)常暗示自己有信心保持專注的人，通常真的能夠長時間保持專注。保持穩(wěn)定的情緒學會緩解壓力，控制情緒，保持樂觀。有的同學害怕自己失敗，壓力太大容易放棄?？佳新飞希瑝毫?yīng)該是動力的來源，而不是逼自己退縮的理由，要正確看待壓力，尋求辦法舒緩壓力。能夠有效排解壓力，找到自信，便自然專注多了。

　　技巧三：明確目標，用好方法

　　從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學習任務(wù)。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率。

　　技巧四：善于排除外界干擾

　　要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么?就是為了訓練自己的抗干擾能力。

　　技巧五：難易結(jié)合、成就激勵

　　對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個"山頭"，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　技巧六：勞逸結(jié)合，節(jié)奏分明

　　并不是所有人都適合起早貪黑，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)制定屬于自己的作息時間。學習和休息、勞和逸的節(jié)奏要分明。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦這章的知識點，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些法規(guī)記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力，永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學習。那么，該如何把握學習與放松之間的度呢：過來人教你如何勞逸結(jié)合，快樂考研

　　技巧七：不要過度比較

　　不與他人過度比較，不要過分關(guān)注其他同學的狀況，他人的進步或者退步與你的復習甚至人生都沒有關(guān)系，你需要關(guān)注的只有自己的復習進度和復習方法，規(guī)劃好什么時間背單詞，什么時間聽課，什么時間做題。一心一意走好自己的路，如果打造自己的人生都不夠?qū)Ｗ?，那么看書又怎能專注呢?br />
　　對于學習方法，推薦使用——『番茄工作法』。

　　使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

　　不過要注意的是，不要死板地套用方法，我們應(yīng)該根據(jù)自己情況靈活使用。小伙伴們可以先花2-3天時間試探一下自己一天中每一個時段能達到的最大專注時間，根據(jù)自己的實際情況來設(shè)定屬于自己的“番茄時鐘”。

　　最后，幫幫祝同學們能夠通過訓練保持良好的專注力，提高復習效率，馬到功成。