早起備考就犯困，快救救孩子吧

　　摘要：對于很多考研人來說，最最痛苦的事情莫過于早起，每天都在跟床作斗爭。但是早起后很容易犯困，除了睡一覺之外還有其他的解決方法嗎？當然有啦，試試下面這些方法。

　　1.站起來活動

　　遇到自己犯困的時候，我就站起來進行活動一下，特別是做那種動作，能一下子讓你的困意全無，具體的方法就是這樣，做踢腿的動作，將自己的腿使勁的向上抬起，瞬間就要完成，要多做幾個，能夠很好的讓自己的困意全無。

　　2.冷水洗臉

　　遇到自己犯困的時候，還可以用冷水進行洗臉，通過冷的刺激，讓自己的大腦清醒，不在是處于混沌的狀態(tài)。

　　3.喝點濃茶提神

　　早晨犯困的時候，還可以泡點濃茶來喝喝進行提神，讓苦味在自己的口中蔓延，也是有一定的醒腦的作用。

　　4.與周圍的人交流一下

　　早晨犯困的時候，那么還可以與你周圍的人群進行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓你的精神為之一振的。

　　5.推開窗戶，通風

　　早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。

　　6.規(guī)律作息

　　想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進行規(guī)律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態(tài)去面對。

　　?但是如果……根本起不來怎么辦！

　　1.別跟自己說再睡5分鐘！

　　首先，鬧鐘響了之后要說起就起，絕不賴床！被鬧鐘喚醒之后，千萬別再想著多睡五分鐘，很多同學的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

　　其次，起床的動作要快，姿勢要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開始在心里吶喊：“誰也別攔著我起床！”或者，“沉睡在身體里的學霸之神，覺醒吧！”然后用一個很帥的姿勢迅速起來。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

　　其次，起床穿衣疊被子的整個過程不超過五分鐘，千萬不能磨蹭！否則前功盡棄。起來后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床！絕不在床上坐著！早起后，千萬別看手機，迅速完成刷牙洗臉（用冷水更清醒）等所有的動作，以最快的速度出門。

　　2.用美好的事物激勵自己起床

　　早起是保證一天擁有更多學習時間的一種手段。當你起不來時，你可以設置一些具體的目標，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個固定時間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個小的物質(zhì)獎勵。

　　將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學習時間，也能讓自己每天早晨保持一個開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對于備考來說是非常有利的！

　　3.保證早睡，到點必須睡覺

　　很多考研黨都會有晚睡強迫癥，早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手機！可以每天將手機設置成為自動開關機，然后把手機放到離自己很遠的地方，保證在床上夠不著手機，這樣睡覺時間就不會因為玩手機而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.通過外部力量監(jiān)督激勵自己起床

　　可以和你的小伙伴約定早上固定的時間在某地見面，如果誰沒有按時到，就要接受懲罰，比如給對方二十塊錢等等；如果連續(xù)早起30天，就獎勵你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵和懲罰機制共存，將早起變成一件有趣的事情。

　　此外，還要提醒大家一點，對待早起，還要保持平和的心態(tài)！別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關系，不早起就不代表考不上了。一切要按個體情況來，保證一整天的學習狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率！過猛的雞血其實并不能支撐你走太遠，強大的執(zhí)行力和良好的習慣，才是考研制勝的不二法則。

　　注：內(nèi)容整理自知乎