一天掰成兩天用，教你占盡考研先機(jī)！

　　摘要：都說(shuō)時(shí)間很寶貴，但如果一段時(shí)間內(nèi)我們精力狀態(tài)極差，再寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間都是垃圾時(shí)間。所以，考研時(shí)間管理是表象，精力管理才是本質(zhì)。如果你經(jīng)常感到學(xué)習(xí)時(shí)身心疲憊、精力不足、效率低下，很可能因?yàn)榫芾沓隽藛?wèn)題。那怎樣才能提高復(fù)習(xí)效率呢？下面分享一些方法，助你考研時(shí)刻保持精力充沛、能量滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)。

　　絕大多數(shù)人似乎都在提倡，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)是高效率的最佳途徑，特別能“熬”的人很牛X。這讓我們忽視了精力的恢復(fù)與休息，但其實(shí)這才是持久高效表現(xiàn)的必要因素。大多數(shù)人使用精力的方式是直線消耗型——強(qiáng)迫自己一直干到精疲力盡；而更好的方式其實(shí)是節(jié)奏律動(dòng)型，即在一天之內(nèi)及時(shí)主動(dòng)恢復(fù)，多次重新獲得精力高峰。

　　直線消耗型的精力管理，讓我們精力過(guò)度消耗而恢復(fù)不足，最終導(dǎo)致精力衰竭崩潰。而節(jié)奏律動(dòng)型的精力管理模式，是在精力充沛時(shí)全情投入，在精力降低時(shí)及時(shí)有效地主動(dòng)恢復(fù)，從而保持高水準(zhǔn)的精力狀態(tài)。

　　采用“節(jié)奏律動(dòng)型”的方式管理精力，可以從把握每一小時(shí)的節(jié)奏感開(kāi)始。我們大腦的注意力只能保持45-90分鐘，所以每小時(shí)主動(dòng)休息一次（例如每小時(shí)學(xué)習(xí)45分鐘，休息15分鐘），能保證精力處在高水準(zhǔn)。

　　最好的精力恢復(fù)方式并不限于完全停止學(xué)習(xí)，也可以切換任務(wù)（俗稱(chēng)“換腦子”）：例如從靜止?fàn)顟B(tài)換成活動(dòng)狀態(tài)，從執(zhí)行學(xué)習(xí)換成思考規(guī)劃等等。

　　不僅一小時(shí)內(nèi)的精力有節(jié)奏律動(dòng)，一天之中的精力也有節(jié)奏。在一天之中，精力的波動(dòng)以90-120分鐘為周期。大約90到120分鐘之后，身體開(kāi)始渴望休息和恢復(fù)，并發(fā)出一些信號(hào)，如打哈欠和伸懶腰，產(chǎn)生饑餓感，壓力增大，難以集中，做事拖拉，胡思亂想，容易犯錯(cuò)等。我們要覺(jué)察精力下降的信號(hào)，利用精力的節(jié)律及時(shí)主動(dòng)充電，而非勉強(qiáng)自己堅(jiān)持戰(zhàn)斗。

　　?結(jié)合上述，根據(jù)一天的精力波動(dòng)狀態(tài)，可以將一天日程做安排如下：

　　早晨：做一天的備考計(jì)劃

　　上午：做攻堅(jiān)學(xué)習(xí)，解決最難的學(xué)習(xí)任務(wù)

　　中午：午休充電——中午不睡，下午疲累

　　下午：三點(diǎn)后狀態(tài)重新提升

　　傍晚：活動(dòng)身體，再次充電

　　晚上：記憶力最高，適合記憶性學(xué)習(xí)

　　睡前：最適合一天的學(xué)習(xí)整理、總結(jié)

　　?具體實(shí)施起來(lái)，我們應(yīng)該如何進(jìn)行時(shí)間管理呢？

　　1.專(zhuān)注

　　實(shí)施戰(zhàn)略管理的第一步是什么呢？是放棄。

　　放棄其他的道路和想法，專(zhuān)注于從事一個(gè)戰(zhàn)略。把考研當(dāng)做一個(gè)戰(zhàn)略，那第一步就是要放棄其他事情。包括找工作、本專(zhuān)業(yè)課程的學(xué)習(xí)、雙學(xué)位、三天兩頭的聚會(huì)、假期，等等。也不是一點(diǎn)都不接觸這些事情，而是說(shuō)這些事情絕對(duì)不能在一絲一毫上影響考研戰(zhàn)略的實(shí)施。

　　你可以花2天時(shí)間找個(gè)工作先定下來(lái)，但不能三天兩頭投簡(jiǎn)歷和面試；（不掛科的前提下）可以在期末前去上一下本專(zhuān)業(yè)或雙學(xué)位的課程，但不建議每節(jié)課都去；你可以在中秋節(jié)跟同學(xué)聚會(huì)吃個(gè)飯，但不能天天被人喊去喝酒；你可以暑假回家休息3、5天，但不能在家賴(lài)一個(gè)月。

　　考研是個(gè)系統(tǒng)性的工程，需要在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注于此時(shí)，花費(fèi)較多精力才能完成的事情。只有當(dāng)你把內(nèi)心那些亂七八糟的事情都放下，才能裝更多考研的東西。不管是休息也好、運(yùn)動(dòng)也好，都是為了以更好的精神狀態(tài)投入到考研中去。

　　即使每天能抽出3個(gè)小時(shí)，那這2-3個(gè)小時(shí)的效率跟一直專(zhuān)注于考研的人是沒(méi)法比的。本校的課程也可以提前跟老師溝通下考研缺課的事情，如果遇到講道理的老師，或許會(huì)默許你的行為；即使老師要求比較嚴(yán)，應(yīng)該也會(huì)考慮你的情況，考前幾天用力復(fù)習(xí)下，應(yīng)該也不至于掛科。

　　社交方面，盡量保持少量幾個(gè)人的聯(lián)系。不要每天還有一群朋友喊你打球、喝酒、打游戲啥的，太分心了，這時(shí)候要明白什么重要，要果斷拒絕！但也盡量不要隔絕與外界的聯(lián)系，保持幾個(gè)要好的朋友，在你復(fù)習(xí)的心煩意亂的時(shí)候，跟他們打打電話(huà)聊聊天，可以排憂(yōu)解悶；并且在部分必須做的事情上，還可以及時(shí)給你提供信息。

　　2.規(guī)劃

　　即使不細(xì)化到每天做啥，但每個(gè)月、每周大致看哪些內(nèi)容，要完成什么任務(wù)，肯定是要有個(gè)規(guī)劃的。規(guī)劃不能放在腦子里，要寫(xiě)在筆記本上。

　　規(guī)劃的好處在于，讓你不用仔細(xì)回想就知道還有什么任務(wù)沒(méi)做；另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，當(dāng)天的任務(wù)若沒(méi)完成，加班加點(diǎn)也要強(qiáng)制做完。這種自律還是要爭(zhēng)取做到的。

　　其實(shí)我很贊同一位大神說(shuō)的：當(dāng)你做出堅(jiān)持原則的決定時(shí)，內(nèi)心非常掙扎；但當(dāng)你完成的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)和滿(mǎn)足，并且對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心。其實(shí)在我看來(lái)，每一次的堅(jiān)持原則，都會(huì)使你的自律程度得到提升；而每一次的放棄原則，都會(huì)使你離自律越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　3.畫(huà)餅

　　畫(huà)餅的作用，從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，叫做“強(qiáng)化目標(biāo)”。

　　長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)，很容易出現(xiàn)懈怠、動(dòng)搖的心態(tài)，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得復(fù)習(xí)進(jìn)度這么慢還能考上么、選擇題錯(cuò)這么多咋辦、這個(gè)學(xué)校值得我下這么大勁么，當(dāng)信心動(dòng)搖的時(shí)候，是要給自己畫(huà)畫(huà)餅，自我激勵(lì)一下的。建議可以關(guān)注一下該學(xué)?；?qū)W院的微信公眾號(hào)，一般情況下他們會(huì)發(fā)布開(kāi)展了xx活動(dòng)、獲得了xx獎(jiǎng)項(xiàng)，這種新聞是有一種激勵(lì)作用的。

　　負(fù)面的新聞，盡量選擇忽略。

　　既然決心要去做某事，就要抱著做到最好的態(tài)度；既然要爬山，就一定要去看看最高處的風(fēng)景是什么樣子。

　　4.放松

　　適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合，但不能過(guò)度放松。

　　適當(dāng)放松可以恢復(fù)精力，保持狀態(tài)；過(guò)度放松則會(huì)丟失掉一直保持著的復(fù)習(xí)狀態(tài)，再找回來(lái)是要花不少時(shí)間和精力成本的。

　　可以看《生活大爆炸》這樣的美劇，一集20分鐘，上集跟下集關(guān)系不大；但不要看電視劇，看了第1集還想看第2集那種。（我考研期間，每天十點(diǎn)自習(xí)完到住處，看1集生活大爆炸，精神好的話(huà)看2集，然后洗澡睡覺(jué)。期間刷完了7季生活大爆炸…但是自制力不強(qiáng)的主，勸你不要嘗試，期間看看央視新聞?lì)l道、看一些紀(jì)錄片，也是一種不錯(cuò)的放松方式，而且還可以陶冶政治情操）

　　平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng)這個(gè)時(shí)候也還可以從事，但時(shí)間一定要控制，比如我以前天天晚上跟同學(xué)打籃球，到考研時(shí)候就周日下午打一次；每天自習(xí)完可以跑跑步，根據(jù)個(gè)人情況，也不必跑太多；六點(diǎn)鐘吃完晚飯散會(huì)步也是個(gè)不錯(cuò)的方法，一方面促進(jìn)消化，另一方面散步還可以思考事情，調(diào)整心情，這個(gè)時(shí)候往往思維比較活躍，能找出不足的地方，或增加新的想法。

　　5.尾巴

　　所以呀，考研黨你們就忍忍吧，千萬(wàn)不要向自己“貪玩的另一面”妥協(xié)，就像上面這位考研過(guò)來(lái)人所說(shuō)，每一次的堅(jiān)持原則，都會(huì)使你的自律程度得到提升，相反，每一次的放棄原則，縱容自己，都會(huì)使你離自律越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　一旦養(yǎng)成自律的習(xí)慣，效率自然而然就會(huì)提高，80天都能當(dāng)成160天用！所以，不要把圣誕節(jié)元旦節(jié)當(dāng)做自己放縱的借口，堅(jiān)持你的原則，不到最后一刻不放松！最后悄悄告訴你：你專(zhuān)心努力學(xué)習(xí)的樣子，真的很酷！

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）