考研備考的六大惡習(xí)，你中招了嗎？

　　摘要：很多人在考研期間都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己怎么不知不覺(jué)就變胖了？我怎么每天都覺(jué)得很疲倦？這個(gè)時(shí)候，小編要提醒大家，立刻已經(jīng)“染”上了考研備考期間的六大惡習(xí)，考研固然重要，但身體與生活習(xí)慣也要顧好哦！

　　一、脫發(fā)、白發(fā)

　　自從開(kāi)始復(fù)習(xí)之后，女同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得很?chē)?yán)重，男同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的白發(fā)越來(lái)越多，這時(shí)候，大家要提高警惕了。

　　雖然掉頭發(fā)、偶爾長(zhǎng)白頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結(jié)果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒(méi)有必要恐慌，掉了自然還會(huì)長(zhǎng)出新的頭發(fā)來(lái)。但是如果自己脫發(fā)數(shù)量和白頭發(fā)的數(shù)量明顯比平時(shí)多很多，可能是大家的作息習(xí)慣、心理狀態(tài)和飲食狀況出了問(wèn)題。

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)于腎臟器官密切相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、緊張、焦慮或者營(yíng)養(yǎng)缺失都會(huì)從頭發(fā)的狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)。所以建議大家，即便考研在忙，也要盡量保證每天7小時(shí)睡眠+20分鐘左右的午休。飲食上要注意多攝取顏色較深的蔬果，以及核桃、黑芝麻之類(lèi)的堅(jiān)果。心理上要注意情緒的疏導(dǎo)，盡量能夠保證每天早晚運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，晚上睡前泡泡腳，捶捶肩，緩解身心疲勞。

　　二、咖啡喝不停

　　有同學(xué)的復(fù)習(xí)強(qiáng)度比較大，總感覺(jué)自己沒(méi)有睡醒，但是又不敢懈怠，所以愛(ài)上了喝咖啡。喝咖啡當(dāng)然是可以的，但是要注意適量，一天喝一次就可以了，不要多喝。

　　如果覺(jué)得實(shí)在困，就稍微放松一下，在桌子上趴5-10分鐘。我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)自己的身體，重視身體給我們的每一個(gè)反饋，不要一味用咖啡對(duì)抗自己的身體。否則考研結(jié)束，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)咖啡開(kāi)始依賴(lài)了。

　　三、經(jīng)常熬夜

　　為了有更多的時(shí)間復(fù)習(xí)，很多同學(xué)會(huì)選擇深夜繼續(xù)“挑燈作戰(zhàn)”；或者是利用晚上睡覺(jué)前的時(shí)間來(lái)玩手機(jī)、進(jìn)行點(diǎn)娛樂(lè)消遣。從而拖延睡覺(jué)時(shí)間點(diǎn)，變成了“夜貓子”。

　　但，熬夜帶來(lái)的壞處是十分多的。熬夜之后，因?yàn)樗卟蛔悖X細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類(lèi)婦科疾病;對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損等。

　　因此，杜絕熬夜的壞習(xí)慣，早早入睡，是保持高效率學(xué)習(xí)的重要幫手。

　　四、坐出水桶腰

　　考研，需要練習(xí)的第一個(gè)基本功，就是坐功。初試考試的時(shí)間是三小時(shí)，如果我們坐不住，恐怕連考試都考不好，所以一定要坐得住。但是，也不提倡久坐，在復(fù)習(xí)的時(shí)候最好每個(gè)小時(shí)都站起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸胳膊，扭扭腰，做幾個(gè)蹲起。

　　但是因?yàn)樽詈罂荚囆枰B著坐3個(gè)小時(shí)，所以在日常的復(fù)習(xí)中，最多坐三小時(shí)之后，一定要起來(lái)活動(dòng)一下。久坐對(duì)身體很不好，尤其是對(duì)肩頸腰，長(zhǎng)期下去，水桶腰自然也坐出來(lái)了?？纪暄?，體形走樣，相信你一定接受不了。

　　五、眼睛不適

　　看時(shí)間看書(shū)，容易導(dǎo)致眼睛不適。建議準(zhǔn)備一瓶抵抗疲勞的眼藥水，這是不得已的做法。當(dāng)然，最好還是要通過(guò)自己來(lái)調(diào)節(jié)，看書(shū)最好選擇光線合適的自習(xí)室。

　　此外，考研人一定要減少看手機(jī)的時(shí)間，困了累了就閉上眼睛，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以很好的環(huán)節(jié)眼睛疲勞。此外，在自習(xí)室學(xué)習(xí)一天，回去盡早睡覺(jué)，不要長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)。

　　六、容易感冒

　　自習(xí)室是擁擠的，人多就容易導(dǎo)致空氣不順暢流通。同時(shí)，整天坐著學(xué)習(xí)，缺乏鍛煉，也會(huì)令自己的身體機(jī)能變差。感冒自然比較容易來(lái)找你，自己要知道，感冒得一個(gè)周期才能好全。所以時(shí)刻要做好防備，盡量遠(yuǎn)離已經(jīng)感冒的人群，多鍛煉，即使增減衣服，一定不能感冒。

　　考研很不容易，這個(gè)過(guò)程中，我們的生活習(xí)慣在悄悄發(fā)生變化。一些不好的習(xí)慣很可能因此出現(xiàn)，如果有之，希望大家可以努力去更改，畢竟“由儉入奢易，由奢入儉難”，有些惡習(xí)和惡習(xí)導(dǎo)致的后果很可能會(huì)伴隨你很久或一生哦?。ㄐ【幀F(xiàn)在還沒(méi)有擺脫考研導(dǎo)致的水桶腰，哭哭?。?br />
　　（實(shí)習(xí)小編：澤慧）