2015輕松考：高效備考三要素

　　一日一錢，十日十錢。繩鋸木斷，水滴石穿。一年有余的備考馬上就要宣告結(jié)束，在距離考研僅剩不到一周的時(shí)候，考生們怎樣做才能完成最后一站的高效備考呢?下面都教授就為考生們帶來高效備考的三要素，希望能夠有效幫助考生，攻克考研。

　　一、泰山崩于前而面不改色的定力
　　考研最后一站，更要注意心理的調(diào)解，要擁有泰山崩于前而面不改色的定力，要知道，有時(shí)候可能一個(gè)念頭、一種想法，就會讓辛苦了一年的備考付之一炬。“這個(gè)還沒有復(fù)習(xí)好，那個(gè)還沒有復(fù)習(xí)到位”，考前的抱怨，患得患失，是缺乏定力的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響了備考和考試心情，本階段備考過程中一定要心態(tài)平和，只有保持好的心態(tài)，才能夠按部就班的復(fù)習(xí)，才能有最佳效率?？佳械倪@場心理攻堅(jiān)戰(zhàn)不好打。

　　二、符合學(xué)科規(guī)律有側(cè)重的備考
　　英語：速度質(zhì)量并重，側(cè)重作文閱讀
　　完成考研英語模擬題時(shí)，一定要按照考試的時(shí)間來做完成，以計(jì)劃好每道題的時(shí)間分配。所謂質(zhì)量，就是正確率，這當(dāng)然是考生最為追逐的一點(diǎn)，都教授在這里不再贅述?？记坝⒄Z要側(cè)重作文與閱讀的備考?？佳杏⒄Z由于占分比例大，所以無論到什么時(shí)候都要堅(jiān)持每天練習(xí)閱讀?？佳杏⒄Z作文是考前的重點(diǎn)提分科目，積累驚艷詞匯、句型，總結(jié)屬于自己的閃光作文模板刻不容緩。
　　政治：時(shí)政不離手，側(cè)重?zé)狳c(diǎn)預(yù)測內(nèi)容
　　單純的時(shí)事政治題目是比較容易得分題目，同時(shí)時(shí)事政治也作為考研政治各個(gè)學(xué)科部分的命題語料，所以沖刺期，考生對時(shí)政應(yīng)該做到“不離手”。將時(shí)政放到各項(xiàng)知識點(diǎn)中設(shè)計(jì)命題的可能性。考生可以重點(diǎn)關(guān)注APEC會議、國家公祭日以及習(xí)大大的各項(xiàng)講話。

　　三、合理健康的規(guī)律生活
　　飲食合理，一戰(zhàn)到底
　　就飲食方面來說，早餐中考生應(yīng)多吃一些諸如豆制品、雞蛋、牛奶以及新鮮瓜果蔬菜之類的補(bǔ)腦食物，拒絕如漢堡之類油膩的垃圾食品，防止降低大腦的靈敏反應(yīng)能力。早餐搭配要干稀得當(dāng)，主副兼顧，切忌暴飲暴食?？梢哉f，早餐的質(zhì)量，和考生一上午備考的精神狀態(tài)以及學(xué)習(xí)效率是掛鉤的。由于考生經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，熱量和各種營養(yǎng)消耗較大，所以午餐要吃飽。多食用如瘦肉、充足的富含蛋白質(zhì)的食物以及青菜，保證葷素搭配。晚餐接近睡眠時(shí)間，七分飽為宜，用餐時(shí)間上不可超過八點(diǎn)，清淡即可，防止消耗系統(tǒng)負(fù)擔(dān)較重。都教授提醒考生，考試將近切忌“勁補(bǔ)”，合理飲食才能幫考生一戰(zhàn)到底。

　　生活規(guī)律，雙倍效率
　　在考研這場艱苦戰(zhàn)爭中一路走下來，肯定會有頭疼腦熱的現(xiàn)象，這時(shí)候考生們一定會意識到：身體才是革命的本錢。那么在最后十天中，考生一定要保證飲食起居有規(guī)律，這樣才不容易疲勞。
　　1.拒絕開夜車
　　考前大家要盡量調(diào)整自己的生物鐘，都教授尤其不提倡考生開夜車，這對考生身體的影響不容小覷。長期熬夜不僅會影響考生的記憶力和判斷力，引起精神衰弱，還會使考研考生的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)受到不同程度的影響。
　　2.適當(dāng)放松休息
　　考生要學(xué)會適當(dāng)放松自己，在學(xué)不下去的時(shí)候懂得適當(dāng)犒勞自己。和朋友相約享用美食、逛街、看電影，都是不錯(cuò)的選擇。懂得調(diào)節(jié)自己的人，能學(xué)的更好。
　　3.積極鍛煉
　　由于運(yùn)動會使人的體內(nèi)產(chǎn)生一種物質(zhì)(內(nèi)腓肽)，會使人們感到愉快。所以學(xué)習(xí)之余，考生應(yīng)當(dāng)選擇一些放松身心的運(yùn)動：散步、慢跑、靜坐、打羽毛球等?？梢愿纳颇X組織細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進(jìn)記憶和思維能力的增強(qiáng)，從而提高學(xué)習(xí)的效率。