考研沖刺進(jìn)補(bǔ)要合理 吃對水果調(diào)整最佳狀態(tài)

　　距2015年的研究生入學(xué)考試僅剩40天。每一個備考的學(xué)生幾乎都被埋沒在高高的書堆里。隨著考研日益臨近，考生復(fù)習(xí)進(jìn)入白熱化階段。考生都在緊張、忙碌的備考中，考研專家在此提醒考生朋友，備考要“忙”而非“盲”。
　　科學(xué)的飲食安排是保證考生能夠以最佳狀態(tài)迎接考試的必要條件，為廣大考生整理了考研飲食相關(guān)的常識和建議，希望對大家有所幫助。
　　寒冷的冬天，廣大考生將要踏入2015年研究生入學(xué)考試的考場，考前備考正在緊張進(jìn)行中，這個季節(jié)，很多人都容易出現(xiàn)鼻咽干癢、頭暈嗜睡、反應(yīng)能力降低等癥狀，這個時候，一些生津止渴、潤喉去燥的水果往往可以使人頓覺清爽舒適，一起來看看最適合冬天吃的水果吧！

　　冬季吃水果首選甘蔗和梨
　　梨——潤喉生津、潤肺止咳
　　營養(yǎng)及功效：梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
　　甘蔗——滋補(bǔ)清熱
　　營養(yǎng)及功效：甘蔗，有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
　　橙子——生津止渴、健脾溫胃
　　營養(yǎng)及功效：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力。
　　香蕉——清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
　　營養(yǎng)及功效：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。
　　蘋果——潤肺健脾、養(yǎng)心益氣
　　營養(yǎng)及功效：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
　　山楂——活血化瘀、開胃消食
　　營養(yǎng)及功效：山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。
　　柿子——滋養(yǎng)肺胃、清除燥火
　　營養(yǎng)及功效：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。
　　石榴——生津化食、降壓止瀉
　　營養(yǎng)及功效：石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。

　　合理適量，注意食用禁忌
　　以上是一些有利于冬季去燥的水果，當(dāng)然，凡事得有個度，不宜吃太多，而且考生要注意一些水果的食用禁忌，如柿子和螃蟹不宜同時食用等。