2015年考研備考經(jīng)驗(yàn) 當(dāng)復(fù)習(xí)遇到“無力感”

時(shí)下，無力感成為一個(gè)時(shí)髦的新名詞。這是一種由工作引起的心理枯竭現(xiàn)象，是人們?cè)诠ぷ鞯闹貕褐滤惺艿降纳硇木闫?、能量被耗盡的感覺，這和

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佚名

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2014-07-14

　　給你點(diǎn)力量瞧瞧
　　現(xiàn)在，是時(shí)候用力地甩掉你身上的無力感了。以下幾種方法，雖然簡(jiǎn)單，卻是能給你power的好辦法，供同學(xué)們參考。
　　1.換個(gè)角度，樹立自信：學(xué)會(huì)欣賞自己，樹立起自信心。從高中起我們就學(xué)習(xí)辯證法。辯證法的一大特點(diǎn)是以“發(fā)展”的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的。長(zhǎng)時(shí)間的努力不是無效，而是“尚未見效”。量變引起質(zhì)變，誰能打包票你兩個(gè)月后不會(huì)突飛猛進(jìn)？如果你相信自己一定能行，就會(huì)在行動(dòng)和精神上積極起來，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高，成績(jī)自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實(shí)打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的第一環(huán)。
　　2.會(huì)休息，會(huì)生活：會(huì)休息的人才會(huì)工作，對(duì)于考研人也是這樣。如果是因?yàn)檫B續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)缺少休息，就趕緊給自己放個(gè)假，留一個(gè)完整的屬于自己的周末。或是和好友進(jìn)行一次短途旅行，讓身心放松。給自己時(shí)間調(diào)整，是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。
　　3.做好時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率：學(xué)習(xí)枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個(gè)考研時(shí)間表，提高效率。當(dāng)你看見每天的計(jì)劃都能如期完成，掌握的知識(shí)越來越多，你頓時(shí)會(huì)感覺壓力減輕，動(dòng)力更強(qiáng)。
　　4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身心都會(huì)保持健康。考研雖然是人生中的一次轉(zhuǎn)折，但是保證身心健康更為重要。運(yùn)動(dòng)是一種很好的減壓手段，運(yùn)動(dòng)可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個(gè)好情緒。大部分同學(xué)不是在學(xué)習(xí)就是在睡覺，忽視了運(yùn)動(dòng)?？佳腥丝芍涞臅r(shí)間比較少，也許你不能堅(jiān)持每天有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么早晚上下自習(xí)前可以有一段步行，連續(xù)看一段時(shí)間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習(xí)前在操場(chǎng)慢跑，這些都是比較簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，你要充分利用周末的時(shí)間，打乒乓球、羽毛球等。提醒大家的是，大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，所以打籃球和排球、踢足球之類的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，避免突然的加大運(yùn)動(dòng)量造成肌肉拉傷，要提前做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
　　5.擴(kuò)大交際圈：除了同學(xué)、老師和親人，你一定要有其他可以輕松溝通的朋友，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和輔導(dǎo)班或自習(xí)室等地認(rèn)識(shí)的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。也可以適度地參加公益活動(dòng)，認(rèn)識(shí)些新朋友，培養(yǎng)一些興趣愛好，這些都可以作為考研生活的調(diào)劑。
　　6.大聲說出你的焦慮：考研注定是一段艱辛的旅程，學(xué)習(xí)、生活中方方面面都可能遇到困難，影響到你的心情。這時(shí)候你要將內(nèi)心的焦慮說出來，不需要傾聽者一定能幫你解決，因?yàn)檎f出來本身就是解決問題、釋放情緒的一種方式。所以，當(dāng)你面對(duì)壓力和坎坷的時(shí)候，可以找父母、師長(zhǎng)或者同學(xué)、朋友傾訴，沒有過不去的事，只有過不去的人。當(dāng)你跨過考研這道坎，便會(huì)頓時(shí)覺得云淡風(fēng)輕。
　　7.鈍感力：作家常常有一顆敏感的心，因?yàn)橐靡浑p慧眼觀察生活中一絲一毫的變化，然后用筆記錄下來生命中花開的細(xì)節(jié)，成就好作品。而作為考研人，你更需要一種鈍感力。日本著名作家渡邊淳一認(rèn)為，“鈍感力”可直譯為“遲鈍的力量”，雖給“鈍”給人以遲鈍、木訥的負(fù)面印象，卻能讓人在任何時(shí)候都不會(huì)煩惱，不會(huì)氣餒，恰似一種不讓自己受傷的力量。人在極大的壓力面前會(huì)有一種不自主的敏感，我們需要做的——無視之。因?yàn)?a target="_blank">清華北大狀元也有起伏不定的時(shí)候，因?yàn)镹BA八連冠王朝的締造者拉塞爾每場(chǎng)比賽前都會(huì)緊張得嘔吐，因?yàn)橛崦艉橐步?jīng)歷了三次高考……強(qiáng)如他們，也失敗過，你我對(duì)生活中的小小起伏漲跌實(shí)在沒有必要過于敏感，倒不如把自己變得遲鈍些，專注于此刻該做的。畢竟，行動(dòng)總比一聲嘆息更有力量。