別人都考完了，還沒復試的你慌嗎？

　　摘要：很多考研er已經(jīng)結(jié)束了考研復試，可有些還在苦苦奮斗著，還沒有復試的同學難免會受到已經(jīng)考完了的同學的干擾。考研幫提供了幾條關于如何避免情緒干擾的辦法，希望給還在復試備考的同學一些幫助。

　　其他的小伙伴早已經(jīng)考完了，有的成功了在朋友圈報喜，有的失敗了在朋友圈感傷嘆息，看著他們已經(jīng)解脫，而自己卻還苦苦地準備著等待著考研復試，感覺更加煩躁孤獨，不能靜下心來?？佳袔拖Ｍ€沒復試的同學做到幾下幾點，盡量避免自己的情緒受到外界干擾。

　　一、減少社交

　　在人生的關鍵時期，有一些社交，是可以暫時關閉的；在人生的關鍵時期，有一些高峰，是必須獨自攀登的。

　　對考研黨來說，時間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩(wěn)的情緒是稀缺資源，而社交則不是。因為社交，恰恰是會占用我們的時間，打斷我們的專注力，擾動我們平穩(wěn)情緒的事情。

　　同學聚會，校友會，飯局，唱K，短途旅游，演唱會……這些娛樂性社交活動，除了偶爾適當?shù)姆潘?，其他的能停的就都停了?br />
　　不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他們會為你的前途考慮，會理解你現(xiàn)在的壓力，絕不會因為你一次聚會沒去而生你的氣。所以，在準備復試的關鍵時期，盡量讓自己平靜下來，專注在備考上，為自己創(chuàng)造一個獨立的心理環(huán)境。

　　最好也適當減少社交軟件的使用，少花一點時間一遍一遍地刷朋友圈、刷微博動態(tài)，盡量避免他人的情緒給自己帶來的影響，他們都已經(jīng)考完了，而你還有很大的一關要過，目前的首要任務是備考。

　　二、積極的心理暗示

　　好朋友、同學、室友都已經(jīng)成功擬錄取了，為他們高興的同時，還會感覺有一絲的羨慕和向往，希望自己也能夠一些順利，看著他們都去慶祝，去玩耍，也會覺得自己很累很孤單。也會害怕自己萬一沒考上，會丟臉會難過。而看著那些沒能成功考上的朋友，可能會覺得他都沒能考上那我自己希望更渺茫了，老害怕自己也考不上。你是否也會有這些情緒呢？

　　這些負面的消極的情緒很可能會打壓你的學習熱情，面對這些情形，要學會給自己積極的心理暗示。例如，面對那些成功考上的同學，你可以適當?shù)叵蛩麄冋埥桃恍驮噾撟⒁獾募毠?jié)，學習他們做的好的地方，避開他們犯過的錯誤，這樣你會變得更強，但注意一定要適度，不要花太多的時間和精力在這上面。你可以以他們?yōu)榧钭约旱陌駱?，想想應該怎樣也能達到成功，想想既然他們都可以，那自己也能夠做到。

　　而面對那么沒能成功考上的朋友，你應該想著復試是很重要的需要重視起來的，不是每個人都能夠通過的，適當?shù)亟o自己一些緊迫感。想想為了避免復試被刷，我還需要多做一些什么，如果我還像之前那樣不專注地學習，就會很危險。換一種角度想，你現(xiàn)在還有很多可能，你還有時間和機會提升自己獲得一個好的結(jié)果。有危機感的同時多想想對策，而不是未知的結(jié)果。

　　最后，千萬不要沉浸在他人的經(jīng)歷他人的情緒中無法自拔，少一些幻想，多一些腳踏實地的的行動。

　　三、先完成一些小目標

　　往往大家都會給自己設立一個大目標，我要考上XX大學，我要成功拿下復試……但是這種大目標往往沒能很好地堅持落實，而且往往容易懷疑自己、患得患失，認為自己堅持不下來。其實你都可以做得到，初試你都成功了，復試又為什么要怕？那你可能是需要一些小目標來幫助你，以大目標為導向，用小目標去落實。我要考上XX大學XX專業(yè)，他們很注重分析具體問題的能力，那我這周要搜集一下行業(yè)的新動態(tài)新研究，看完并寫一個小的閱讀筆記。

　　不要機械性的完成程序性計劃，要思考自己想鍛煉寫什么，有針對性地設立目標計劃，并且督促自己去完成，一個個小目標完成下來，回頭看其實你已經(jīng)進步了很多。

　　考研就像爬山，大家的進程不同，有的已經(jīng)爬到了頂峰，揮舞著勝利的旗幟，有的已經(jīng)落寞地退下來，你很快就到了，不要總是回頭看退下去的人，也不要總是望著山頂?shù)娜硕磺?，你要做的是認真走自己的路，離勝利已經(jīng)不遠了。