夏至已至，如何應(yīng)對(duì)“苦夏”備考

　　【摘要】夏至已至，夏至之后進(jìn)入一年中最為炎熱的時(shí)段，人體易出現(xiàn)乏力、疲倦等“苦夏”癥狀，夏乏又成為了研研們復(fù)習(xí)效率提升的最大阻礙。睡意一來(lái)，真的是擋也擋不住嗎？幫幫來(lái)教教大家如何對(duì)抗困意。

　　困真的是學(xué)習(xí)的一頭巨大攔路虎，有的同學(xué)“春天不是讀書(shū)天，夏日炎炎正好眠，秋高氣爽盡情耍，嚴(yán)冬難耐待來(lái)年。”一年時(shí)光就在打盹兒和玩耍之中過(guò)去了，來(lái)年追悔莫及。想要實(shí)現(xiàn)讀研的夢(mèng)想，首先就要先打敗“困”這頭攔路虎！

　　?午睡

　　有句話(huà)說(shuō)的好，中午不睡下午崩潰，在中午午休的時(shí)候美美的睡上一覺(jué)，簡(jiǎn)直是人生一大樂(lè)事。但是千萬(wàn)不要午睡時(shí)間太長(zhǎng)，幫幫建議午睡一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，而且在下午三點(diǎn)后就不要選擇午睡了。因?yàn)楫?dāng)你午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鐘，影響正常睡覺(jué)時(shí)間。

　　?補(bǔ)水

　　夏季氣溫升高，人體排出的汗液自然也會(huì)增加，所以在這個(gè)時(shí)候我們要注意補(bǔ)水！水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄，當(dāng)體內(nèi)缺水表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。同學(xué)們每天在上自習(xí)的時(shí)候一定要保證自己水分的充足，不要等到口渴時(shí)才喝水。

　　?按摩

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，當(dāng)學(xué)生們用腦過(guò)度、犯困的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地用手按揉前額、摁太陽(yáng)穴和撓后腦勺。有的還會(huì)選擇涂抹清涼油來(lái)進(jìn)行提神。

　　但是幫幫并不建議同學(xué)們使用清涼油，一般的清涼油藥性較為刺激，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，最好選擇較為溫和刺激少的產(chǎn)品，大家可以準(zhǔn)備個(gè)爽膚噴霧，困的時(shí)候?qū)χ约旱男∧樀皣娨粐姡?，解困還能補(bǔ)水呢！什么？寶寶你化妝了？考研黨就不要化妝了啦~早起背單詞才是王道哦！

　　?鉀元素

　　夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，所以就導(dǎo)致人會(huì)感覺(jué)到疲倦、四肢無(wú)力、食欲不振，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。你問(wèn)什么食物含鉀？幫幫當(dāng)然貼心的為大家整理好了啦！

　　蔬菜中，菌類(lèi)、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等鉀含量比較高。水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開(kāi)心果等，來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。綠豆湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，一來(lái)防暑降溫，二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。

　　幫幫寄語(yǔ)：認(rèn)真做好以上這些，打敗夏乏不是問(wèn)題哦！這時(shí)你就可以“春天正是讀書(shū)天，夏日炎炎難入眠，秋高氣爽認(rèn)真學(xué)，嚴(yán)冬難耐志更堅(jiān)！”哈哈，幫幫還是詩(shī)人一枚呢！

　?。ㄎ沂切【帋蛶停鹤尶佳泻?jiǎn)單不孤單，我們一直在努力）