缺覺(jué)犯困腫么破？幾招喚醒小宇宙

　　【摘要】雖說(shuō)“春困”才是揚(yáng)名四海，但是實(shí)際上無(wú)論春夏秋冬都不會(huì)影響我們犯困。該如何才能讓疲勞的大腦迅速清醒，使疲怠的精神興奮起來(lái)呢？下面教你幾招喚醒自己的小宇宙！

　　雖說(shuō)“春困”才是揚(yáng)名四海，但是實(shí)際上無(wú)論春夏秋冬都不會(huì)影響我們犯困。尤其是處于緊張復(fù)習(xí)中的考研黨，每天晚睡早起，集中注意力學(xué)習(xí)，睡眠短暫和過(guò)度用腦的結(jié)果就是大腦的高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，在睡眠不足的加持下，久而久之會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、頭昏腦脹的情況，學(xué)習(xí)效率可想而知。

　　本來(lái)如此刻苦奮斗的目的是為了學(xué)到更多知識(shí)，提高考試成績(jī)，最終卻是本末倒置的結(jié)果。付出了這么多還得不到應(yīng)有的匯報(bào)，那也太心塞了。那么，該如何才能讓疲勞的大腦迅速清醒，使疲怠的精神興奮起來(lái)呢？下面教你幾招喚醒自己的小宇宙！

　　?第一招：出去活動(dòng)一圈

　　適度的運(yùn)動(dòng)下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

　　而如果想要更好的提神醒腦效果，可以離開(kāi)教室或者自己的房間，到外面去運(yùn)動(dòng)，即使只是出去走幾步，也會(huì)有效果。尤其是在冬季，室內(nèi)較為溫暖且舒適，容易讓人昏昏欲睡。走出門(mén)外，室外流通的新鮮空氣可以一下子會(huì)給你注入精神和活力。

　　?第二招：喝點(diǎn)水吃點(diǎn)東西

　　當(dāng)大腦已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)困難、意識(shí)消沉的時(shí)候，你應(yīng)該做一些事情來(lái)打斷這種趨勢(shì)。不管是喝幾口水、吃幾口東西，甚至是去上個(gè)廁所都是可以的。所謂的“轉(zhuǎn)移注意力”就是這個(gè)意思，用一種動(dòng)作代替另一種動(dòng)作，以此來(lái)追求新鮮感。

　　當(dāng)然，喝水吃東西也可以更為有效。比如，如果你喝的是自帶提神效果的咖啡和茶，就可以幫你刺激精神，消除困意；如果你吃的是巧克力等高熱量食物，可以在短時(shí)間內(nèi)幫忙補(bǔ)充流失的體力，喚醒身體的動(dòng)力，從而幫助你達(dá)到更好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。

　　?第三招：發(fā)出點(diǎn)聲音

　　還記得我們上小學(xué)、初中、高中的時(shí)候，每天到了學(xué)校的第一件事是干什么嗎？晨讀。早晨的時(shí)間是學(xué)生最困的時(shí)候，這時(shí)候安排的晨讀卻能達(dá)到一定的學(xué)習(xí)要求，“大聲讀出來(lái)”這個(gè)要求可是功不可沒(méi)，也是研究證明的科學(xué)有效的一項(xiàng)集中注意力的方法。

　　默讀的時(shí)候你是被動(dòng)的，大聲讀出來(lái)的時(shí)候就更偏向于絕對(duì)主動(dòng)。如果不集中注意力，就無(wú)法準(zhǔn)確辨認(rèn)書(shū)本上的內(nèi)容，讀出來(lái)自然也不會(huì)順暢。而在完成了集中注意力這一點(diǎn)之后，用聲音將復(fù)習(xí)內(nèi)容擴(kuò)散出去，再通過(guò)耳朵接收傳回你的大腦里，等于二次接收的相同內(nèi)容，加深了復(fù)習(xí)印象，自然可以達(dá)到更好的復(fù)習(xí)效果。同理，拿起紙筆書(shū)寫(xiě)起來(lái)也可以起到類似的作用。

　　考研是選拔性考試，不是時(shí)間投入進(jìn)去就可以勝出了，更多的是學(xué)習(xí)能力和效率的比拼。當(dāng)你缺覺(jué)犯困，效率低下的時(shí)候，不妨試一試這些小訣竅吧！

　　（我是實(shí)習(xí)小編泰迪熊：努力是人生的一種精神狀態(tài)，是對(duì)生命的一種赤子之情。）