給考研路上的“手機(jī)依賴(lài)癥”患者們

　　【摘要】對(duì)于處于緊張的學(xué)習(xí)或者備考階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是不是總有一股難以抑制玩手機(jī)的沖動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)備考學(xué)生來(lái)說(shuō)，這都是一個(gè)難以克制的宿敵。小編相信考研黨們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)程度也是十分嚴(yán)重的。那么，如此依賴(lài)手機(jī)究竟會(huì)給我們的備考帶來(lái)什么危害呢？我們?cè)撊绾谓鉀Q呢？

　　對(duì)于處于緊張的學(xué)習(xí)或者備考階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是不是總有一股難以抑制玩手機(jī)的沖動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)備考學(xué)生來(lái)說(shuō)，這都是一個(gè)難以克制的宿敵。小編相信考研黨們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)程度也是十分嚴(yán)重的。那么，如此依賴(lài)手機(jī)究竟會(huì)給我們的備考帶來(lái)什么危害呢？我們?cè)撊绾谓鉀Q呢？

　　?為什么會(huì)依賴(lài)手機(jī)？

　　第一類(lèi)是社交型依賴(lài)：手機(jī)通訊錄里有200個(gè)好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓人難以割舍。

　　第二類(lèi)是游戲型依賴(lài)：手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長(zhǎng)期的戰(zhàn)斗中積累下來(lái)的功勛和經(jīng)驗(yàn)使人成就感爆棚，倍感滿(mǎn)足。

　　第三類(lèi)是娛樂(lè)型依賴(lài)：手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂(lè)、照片，讓人心猿意馬，不想復(fù)習(xí)總想摸手機(jī)。

　　?手機(jī)依賴(lài)給你帶來(lái)什么？

　　復(fù)習(xí)效率低

　　美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問(wèn)題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

　　睡眠不足

　　睡覺(jué)前看手機(jī)會(huì)擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機(jī)、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

　　影響健康

　　手機(jī)是“健康的定時(shí)炸彈”，除了對(duì)腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專(zhuān)家?guī)炖{研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)與腦瘤等嚴(yán)重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實(shí)，但研究肯定了手機(jī)對(duì)健康的危害。

　　?如何抑制“煞氣”沖動(dòng)？

　　對(duì)于手機(jī)的依賴(lài)滲透在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，因此想要調(diào)整過(guò)來(lái)，就要有意識(shí)的在每一個(gè)細(xì)節(jié)里下功夫。你可以從以下幾方面來(lái)改變：

　　睡前聽(tīng)音樂(lè)

　　對(duì)于那些晚上必須玩夠手機(jī)才能睡覺(jué)的人，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的英文音樂(lè)，或者看一會(huì)兒書(shū)，通過(guò)這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣，還能順帶復(fù)習(xí)英語(yǔ)。

　　多交談

　　每天留出一定時(shí)間和朋友或者家人交流，交換一下復(fù)習(xí)中的感悟和問(wèn)題，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必要的電話(huà)，不可以玩手機(jī)。

　　多出去運(yùn)功

　　即使復(fù)習(xí)再緊張，也該保證一定的戶(hù)外鍛煉來(lái)保持身體健康，同時(shí)也是一種感悟環(huán)境、放松心神的過(guò)程，可以開(kāi)拓視野、保持健康。

　　試著不帶充電器

　　為了保證電量，這個(gè)做法可以逼自己減少使用手機(jī)的時(shí)間。

　　逐漸減少玩手機(jī)次數(shù)

　　給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，從減少次數(shù)開(kāi)始。很多時(shí)候，人們玩手機(jī)是種習(xí)慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機(jī)有害，并去克制，就能收到一定效果。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編泰迪熊:態(tài)度決定一切，實(shí)力捍衛(wèi)尊嚴(yán)）