高強(qiáng)度復(fù)習(xí)，如何保護(hù)自己的頸椎？

　　【摘要】跟著小編做個(gè)測(cè)試，將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下，你的頸椎就已經(jīng)出現(xiàn)了小毛病了，同學(xué)們就該注意了！

　　現(xiàn)階段，面對(duì)日漸臨近的考試，同學(xué)們心里肯定是萬分著急，想要自己在最后的考試中給自己同時(shí)給家人交上一份滿意耳朵答卷，所以，我們的復(fù)習(xí)強(qiáng)度就會(huì)不斷的加大，每天恨不得住在自習(xí)室里，在這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下，每天低頭看書做題，就連放松的時(shí)候也是低著頭在看手機(jī)。

　　不知不覺的，我們就會(huì)感覺自己的脖子沉沉的，酸酸的，就連自己的頭也是昏昏的。由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到20多歲，并成為名副其實(shí)的國(guó)民病。將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。一般在這種情況下，你的頸椎就已經(jīng)出現(xiàn)了小毛病了，同學(xué)們就該注意了！

　　?怎么引起的呢？

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，不注意生活和工作方式，就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，頸肩部僵硬、酸痛。這個(gè)時(shí)候的就會(huì)肌肉韌帶血液循環(huán)不暢，彈性下降，從而對(duì)頸椎的保護(hù)作用降低，同時(shí)也不利于頸椎血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成，在椎間盤變性、脫水的基礎(chǔ)上，椎體間關(guān)節(jié)進(jìn)一步地松動(dòng)和異?；顒?dòng)，加劇了韌帶和椎間盤間隙的形成。當(dāng)頸椎肌肉、韌帶出現(xiàn)勞損之后，對(duì)頸椎的保護(hù)功能下降，頸椎為了適應(yīng)新的生理環(huán)境就會(huì)出現(xiàn)頸椎生理彎曲度的改變。

　　這種改變通常會(huì)以頸椎生理彎曲變直、反弓的形式出現(xiàn)。所以在很多頸椎病人進(jìn)行頸椎照片的時(shí)候會(huì)有“頸椎退行性變，頸椎生理彎曲變直”的報(bào)告。

　　?平時(shí)我們?cè)撟⒁庑┦裁茨兀?/strong>

　　1.改善坐姿

　　對(duì)于很多學(xué)生、辦公族來說，除了睡覺，基本上一天就都是坐著了。有的時(shí)候，我們疏忽大意，就會(huì)形成一種不良坐姿，我們要在平時(shí)的生活中注意，不要離自己的書本和電腦太近，在久坐了一會(huì)之后一定要起身走走，運(yùn)動(dòng)一下。

　　2.睡覺

　　睡覺最好的姿勢(shì)是仰臥，實(shí)在不喜歡仰臥的可以側(cè)臥，但是一定不要趴著睡。同時(shí)還要選擇一個(gè)軟硬適中的床。不能選太軟或者太硬的床，這會(huì)導(dǎo)致你的脊椎整個(gè)變形往下塌。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的體魄，同時(shí)還可以讓我們的體態(tài)更優(yōu)美，不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)大家要堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果討厭劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議同學(xué)們可以選擇一些瑜伽、普拉提等無氧運(yùn)動(dòng)。

　　我們的年紀(jì)也越來越大，在一些健康上面的問題，我們真的不能不去在意。畢竟身體是革命的本錢！

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編泰迪熊：有志者事竟成）