保持積極心態(tài)，緩解備考?jí)毫?/h1>

【摘要】心態(tài)和情緒是影響考研復(fù)習(xí)效果的重要因素。考研er在漫長(zhǎng)的備考路上，要保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力，管理情緒?？佳惺且欢温L(zhǎng)的旅程，

作者

佚名

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2016-02-21

　　【摘要】心態(tài)和情緒是影響考研復(fù)習(xí)效果的重要因素。考研er在漫長(zhǎng)的備考路上，要保持好的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力，管理情緒。

 

　　考研是一段漫長(zhǎng)的旅程，在這段路上我們要經(jīng)歷太多之前從未經(jīng)歷過(guò)的事情。未免會(huì)有一些考生會(huì)產(chǎn)生一些恐慌的情緒。下面兩種心態(tài)，是考研復(fù)習(xí)階段需要保持的。

　　?不懂要問(wèn)

　　相信每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)那樣一句話：當(dāng)你的才華撐不起你的野心的時(shí)候，你就要去學(xué)習(xí)，要去補(bǔ)充知識(shí)。沒(méi)錯(cuò)，事實(shí)就是這樣，當(dāng)你的能力不能滿足自己的時(shí)候，你就要去努力，要去完善自己，讓自己通過(guò)學(xué)習(xí)不斷和自己的夢(mèng)想靠的更近。

　　在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不懂就要問(wèn)，學(xué)習(xí)的時(shí)候就要有一顆“打破砂鍋問(wèn)到底”的信念，堅(jiān)決不讓自己帶著問(wèn)題過(guò)夜，當(dāng)天的問(wèn)題當(dāng)天就要搞清楚，你可以問(wèn)自己的學(xué)霸同學(xué)，你可以咨詢前輩，實(shí)在不行還有老師可以幫助你。

　　?樂(lè)觀向上

　　一個(gè)好的心態(tài)有助于你的成功，一個(gè)整天悶悶不樂(lè)，憂天怨地的人是很難成功的，因?yàn)樗鼪](méi)有擺正自己的心態(tài)和位置，一點(diǎn)點(diǎn)小的挫折就會(huì)把它弄得遍體鱗傷，考研最忌諱的就是玻璃心。

　　縱觀古今，哪個(gè)成就大事的成功人士沒(méi)有精力過(guò)大風(fēng)大浪?司馬遷的“忍辱負(fù)重、”鄧小平的“三落三起”到如今阿里巴巴馬云的坎坷經(jīng)歷。和他們相比，如今我們所承受的這些簡(jiǎn)直就是不值一提的“毛毛雨”，我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的一切都是在為以后的成功做鋪墊，我們只是在經(jīng)歷彩虹前的暴風(fēng)雨，只要你能挺住，勝利就在你的不遠(yuǎn)處等待著你。

　　我們要強(qiáng)大自己的內(nèi)心，讓自己無(wú)論在面對(duì)什么困難的時(shí)候都保持著一個(gè)清醒的頭腦和良好的心態(tài);最可怕的事情不是被困難擊倒，而是被自己嚇到。

　　備考過(guò)程中，面對(duì)壓力，考研er要會(huì)調(diào)劑自己的情緒。下面帶給大家5種減輕壓力的方法。

　　1、宣泄法

　　弗洛伊德指出：每個(gè)人都有一個(gè)本能的侵犯能量?jī)?chǔ)存器，在儲(chǔ)存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過(guò)某種方式表現(xiàn)出來(lái)，從而使個(gè)人內(nèi)部的侵犯性驅(qū)力減弱。

　　方式之一：哭。哭是一個(gè)非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發(fā)，是人的一種保護(hù)性反應(yīng)，是釋放體內(nèi)積聚的神經(jīng)能量、排出體內(nèi)毒素、調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

　　方式之二：替代性發(fā)泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。

　　方式之三：把壓力、煩惱寫(xiě)出來(lái)。把壓力、煩惱寫(xiě)出來(lái)。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發(fā)你壓力的事件記錄下來(lái)，再作理性分析，然后找出相應(yīng)的對(duì)策。

　　2、情緒轉(zhuǎn)移法

　　這也是減壓的一個(gè)重要方式。人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加集體社交活動(dòng)等方法轉(zhuǎn)移注意力，以減輕心理壓力。

　　3、愛(ài)好減壓法

　　經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作、研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)等，這樣可以促使人變得積極開(kāi)朗，從而達(dá)到減壓的目的。

　　4、多聽(tīng)音樂(lè)

　　嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽(tīng)音樂(lè)是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛(ài)它。當(dāng)你選擇聽(tīng)一些安靜的音樂(lè)，它通常是有效的。聽(tīng)音樂(lè)能使你感到放松、平和。嘗試聽(tīng)?zhēng)追N不同的曲風(fēng)，就會(huì)知道，一些作品好像專(zhuān)門(mén)為你而作。一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽(tīng)聽(tīng)它們。

　　5、愛(ài)閱讀

　　閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書(shū)讓人感覺(jué)良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書(shū)籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類(lèi)書(shū)籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書(shū)能讓人自我感覺(jué)良好和讓人放松。

　　不求暖心，只想來(lái)點(diǎn)實(shí)在的。來(lái)幫學(xué)堂刷視頻，用實(shí)力搞定考研。
　?。▽?shí)習(xí)小編賈卉）