考前睡不著怎么辦

　　【摘要】考試期間睡眠不足是同學(xué)們中存在的一個(gè)最為突出的問(wèn)題，小編為大家整理了一些改善睡眠的方法，供大家參考。
 

　　考前睡不著是大多數(shù)同學(xué)會(huì)遇到的問(wèn)題，一部分同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；一部分同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]所引起的。

　　由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場(chǎng)上迷迷糊糊地應(yīng)試答題。其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，是極不可取的。那么，如何調(diào)節(jié)自己，更好地預(yù)防和處理睡眠方面的問(wèn)題呢？

　　一、不要對(duì)睡眠給與過(guò)多的關(guān)注

　　睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，作為高級(jí)生命個(gè)體的我們具有十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，我們都能夠運(yùn)用自身的適應(yīng)性很好地克服。所以，最好不要對(duì)睡眠給與過(guò)多的關(guān)注。

　　睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時(shí)很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)習(xí)需要?？朔陨韺?duì)睡眠的固有觀念，如必須要睡多長(zhǎng)時(shí)間、不能有其他影響、睡不好就不能學(xué)習(xí)等不良信念，相信自己的調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)認(rèn)識(shí)的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。

　　二、綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排

　　考研不是一天、一個(gè)星期的事情，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。

　　三、面對(duì)考研要樹(shù)立平和的心態(tài)

　　睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計(jì)，壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)?；蛟S同學(xué)自己不能察覺(jué)，但大量的咨詢實(shí)踐及理論都說(shuō)明睡眠問(wèn)題通常都是其他問(wèn)題的表現(xiàn)形式。

　　如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥，不要將"睡覺(jué)"作為替罪羊。

　　特別對(duì)二戰(zhàn)考研的同學(xué)提醒一點(diǎn)，大家不要總認(rèn)為自己一上戰(zhàn)場(chǎng)就失利，而是什么問(wèn)題導(dǎo)致在哪些環(huán)節(jié)上沒(méi)有把握住，哪些環(huán)節(jié)是需要注意的?；蛟S很多同學(xué)在這一年，已經(jīng)解決了那個(gè)環(huán)節(jié)，同時(shí)他還解決了在去年考研或者以前的練習(xí)或者?？祭锩鏇](méi)有注意到的問(wèn)題。

　　相信在最后沖刺，有很多同學(xué)又進(jìn)一步查漏補(bǔ)缺，又解決了很多問(wèn)題，做了很多調(diào)整，有足夠信心告訴自己現(xiàn)在是自己最有準(zhǔn)備的階段，到了現(xiàn)在為止我們是更有可能考好的，帶著信心，有更好的能力去得到一個(gè)最佳的狀態(tài)。

　　一對(duì)一專業(yè)課，雙十二約惠學(xué)長(zhǎng)。
　  （我是實(shí)習(xí)小編孫文超。平常心，平常心?。?nbsp;