考研心理調(diào)節(jié)：鏗鏘玫瑰是怎樣煉成的

　　題記：你是否像她一樣，選擇考研，卻不被家人支持；你是否像她一樣，選擇考研，卻遭到戀人遺棄；你是否像她一樣，選擇考研，卻身患疾??；如果你是，或者說在某種程度上是，請(qǐng)來看看，她是怎樣在考研的過程中慢慢成長(zhǎng)并成熟起來的。

　　決心考研，馬上行動(dòng)

　　6月的一個(gè)傍晚，我對(duì)小軍說，我想考研，我想圓自己最初的心理學(xué)夢(mèng)想。此外我們家還從沒有人讀過研究生，我想光宗耀祖，成為家里人的驕傲。

　　考研需要錢買書，每個(gè)月的那點(diǎn)生活費(fèi)根本沒有余錢讓我去買書復(fù)習(xí)，我把這個(gè)想法告訴家人，媽媽說“你想讀研究生啊，沒有錢給你交學(xué)費(fèi)了，家里供不起你”。爸爸說“你考得上嗎?研究生好不好考?”哥哥說“老爸老媽早就盼著你出來工作賺錢了，他們等那棟房子都等了20年”。堂弟說“姐，你怎么這么自私啊，就想著自己，你有沒有想過你爸媽啊，你出來，在我們縣電視臺(tái)當(dāng)個(gè)記者多好，離家又近，女孩子讀那么多書干嘛!”我這叫自私嗎?我不就是想讀研究生，出來找個(gè)更好的工作。在縣里，一個(gè)月就那千把塊，一輩子窩在我們那小地方，有意思嗎?再說了，我不要你們出錢，我一定要考個(gè)公費(fèi)的研究生給你們看!

　　分析：在選擇是否考研時(shí)，動(dòng)機(jī)有很多種，有的人是為了與自己心愛的人在一起，有的人是受家庭因素的影響，有的人是受學(xué)校環(huán)境的影響，還有些人是為了找個(gè)好工作，不管因?yàn)槭裁矗约憾家鞔_自己的考研動(dòng)機(jī)。

　　在心理學(xué)中，動(dòng)機(jī)是激勵(lì)和維持人的行動(dòng)，并將使行動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個(gè)體某種需要的內(nèi)部動(dòng)因，而考研是一種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，它是學(xué)習(xí)的主要條件和直接推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力。小青提到自己家人的不理解和不支持，這反而激發(fā)了她強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，在隨后的交流中，小青也提到了，正是因?yàn)閶寢屨f家里沒錢給她讀研究生，她才下定決心一定要考個(gè)公費(fèi)研究生回來，拿不到公費(fèi)就不讀，在這里，她的動(dòng)機(jī)很明顯，就是要考公費(fèi)研究生，好證明自己的能力，還有一個(gè)原因就是她的虛榮心，因?yàn)樗牍庾谝妗?br />
　　在決定是否考研前，學(xué)子們一定要明白自己為什么要考研，不要人云亦云，隨波逐流，事實(shí)證明，那些只是覺得別人考研，自己也去考來玩玩的心態(tài)的人最終都沒有辦法堅(jiān)持到最后。

　　遭遇背叛，一度沮喪

　　快樂是別人的，我什么也沒有，在暑假?gòu)?fù)習(xí)了一個(gè)月后，我由衷的發(fā)出感慨，別人可以回家玩玩，別人可以出去爬爬山，別人可以花前柳下，別人可以逛街暢快的在宿舍看電影，而我呢，除了書，我什么也沒有。

　　如果那天沒有碰到他跟一個(gè)女孩子走得這么近，也許我還會(huì)以為，他是愛我的。過了幾天，收到了他的分手短信，像所有女人一樣，戀愛中的女人像傻子，失戀中的女人像瘋子，我也像瘋子一樣，頻頻在同學(xué)們面前失態(tài)，有時(shí)在考研自修室看著書，想起這個(gè)事情就忍不住的哭出來，有時(shí)候就在那坐著發(fā)呆，一呆就是一個(gè)小時(shí)，等回過神來時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做，實(shí)在是在教室呆不下去了，我只好搬回了宿舍，好在這個(gè)時(shí)候同學(xué)都出去實(shí)習(xí)了，宿舍就我一個(gè)人，這個(gè)時(shí)候最需要的是別人的安慰，可身邊連個(gè)人都沒有，滿身的傷和恨無(wú)處發(fā)泄，突如其來的事情，讓考研像斷線的風(fēng)箏一樣，越飛越遠(yuǎn)。

　　分析：考研的人是最需要關(guān)心和安慰的，漫長(zhǎng)的考研路中，別人頂多是在你最無(wú)助的時(shí)候給你幾句安慰的話語(yǔ)，說完后，別人也要回去看書，而此時(shí)，面對(duì)孤獨(dú)與痛苦，我們?cè)撛趺慈フ{(diào)整呢?

　　不要孤立同伴，盡可能多的與朋友待在一起。有人說孤獨(dú)也是一種病，它能讓人更多的關(guān)注自己的內(nèi)心，當(dāng)遭遇戀人的拋棄時(shí)，每個(gè)人都會(huì)有種自我放棄，自怨自艾的悲傷情緒，此時(shí)，如果你還是一個(gè)人獨(dú)處，更容易引起惡性循環(huán)，久而久之，總有一股氣壓在心里。在心理學(xué)中，壓在心里的那股氣被叫做心理能量。心理能量可以是憤怒的能量，也可以是快樂的能量。而且能量流之間會(huì)相互感應(yīng)，比如在一個(gè)人的內(nèi)心中，感情上是同類的事件，不論是快樂還是痛苦，都相互吸引并結(jié)合。所以一個(gè)人快樂的時(shí)候想到的都是快樂的事情，而憂傷的時(shí)候回憶起來的都是痛苦。因?yàn)樵谝粋€(gè)快樂的意象出現(xiàn)的時(shí)候，其他快樂的意象，因?yàn)樵谇楦猩虾退嗨?，所以都被吸引出來了。所謂觸景生情，也是這個(gè)原理。小青的失戀，造成了她的痛苦，在痛苦的能量沒有轉(zhuǎn)移出去之前，她都必須面對(duì)失意，絕望，迷茫，所以，最好的解決辦法就是把這股能量轉(zhuǎn)移出去。在考研中，就可以多跟自己熟悉的朋友在一起看書，感受到別人的快樂和充實(shí)，當(dāng)情緒失控時(shí)，身旁也有個(gè)人能幫助自己疏通情緒。

　　換個(gè)環(huán)境，調(diào)整心情。人往往在傷心的時(shí)候容易觸景生情，當(dāng)那些人，那些事，那些美好的東西不再屬于自己的時(shí)候，都會(huì)有一種失落感，甚至懷疑自己、否定自己。權(quán)宜之計(jì)就是到外地走走，出去旅游一趟，要么就回家一趟，跟父母聊聊天，聽聽他們陳年往事，這樣，能更快的使自己走出來。

　　重回教室，相信自己

　　壓力，對(duì)某些人來說真的就是一種動(dòng)力，自從我決心搬來教室后，就給自己定了一個(gè)目標(biāo)：考上研究生了再去看他，這段時(shí)間好好準(zhǔn)備考試，考不上我絕對(duì)不會(huì)去找他!懷著這樣的信念，雖然每一次走過他曾經(jīng)奮戰(zhàn)過的那張桌椅都會(huì)有無(wú)名的傷痛，但是，我痛并快樂著，我時(shí)常在想，他會(huì)不會(huì)突然出現(xiàn)在這間教室的門口，偷偷的來看我呢?一次次的抬頭，那個(gè)希望卻終究沒有實(shí)現(xiàn)過一次。當(dāng)每一次空想結(jié)束以后，我都會(huì)加倍努力地復(fù)習(xí)，把心中的不快宣泄在書本的知識(shí)里。

　　每天我都對(duì)自己說要堅(jiān)強(qiáng)地走下去，考研是自己的夢(mèng)想，不是為了別人。

　　分析： 聽完小青的故事，我很感動(dòng)，為她的執(zhí)著和堅(jiān)韌，為她的努力與堅(jiān)持，考研人常說的一句話就是“考研，沒有什么好說的，最主要的是堅(jiān)持二字”，我想，對(duì)她的考研和愛情來說，堅(jiān)持二字在她身上已經(jīng)得到了足夠的詮釋。那一年，A區(qū)300分上線，而她考了327分。

　　每一個(gè)考研人身上都有很多動(dòng)人的故事，在小青的故事中，我們深深的感受到了她對(duì)愛情和生活的執(zhí)著，但同時(shí)，我們跟應(yīng)該關(guān)注的不是她的情感生活，而是她面對(duì)困難時(shí)的勇氣和信心，下面，讓我們一起來學(xué)習(xí)小青在面對(duì)逆境時(shí)心理的調(diào)節(jié)方法：

　　1.給自己設(shè)定一個(gè)必須去完成的目標(biāo)

　　每個(gè)人都有懈怠心理，有時(shí)候太累了，就會(huì)想今天就看到這里吧，明天再看，往往這樣下去，自己的走計(jì)劃無(wú)法完成，最后是月計(jì)劃，結(jié)果到了考試，很多該看的重點(diǎn)內(nèi)容沒有時(shí)間進(jìn)行深入研究。針對(duì)懶惰心理，我們應(yīng)該每天給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，而這個(gè)目標(biāo)是去論如何也要去完成的，比如，上午記多少個(gè)單詞，下午做多少道習(xí)題，晚上該復(fù)習(xí)哪個(gè)科目，一個(gè)晚上要看多少頁(yè)書，把這些目標(biāo)細(xì)化到具體的數(shù)字，當(dāng)你想出去玩或想回去睡覺時(shí)，一看還沒完成任務(wù)，你就有堅(jiān)持下來的決心了。

　　2.每天起床后都給自己一個(gè)積極的心理暗示

　　小青曾經(jīng)對(duì)我們的咨詢?nèi)藛T說過，很多時(shí)候，她一覺醒來，仿佛還在夢(mèng)里，一睜開眼，看著四周空蕩蕩的，她就有中莫名的傷感，在這個(gè)時(shí)候，她就大聲說“我是最棒的，我是最快樂的”，就這樣，大聲的喊幾聲，漸漸的把情緒調(diào)整過來，她說這個(gè)方法很有效，堅(jiān)持一個(gè)月，那句話成了她每日的心態(tài)，她從潛意識(shí)里就覺得自己是世界上最幸福的人，每天懷揣著幸福出門，工作效率能不高嗎?自我暗示在心理學(xué)上指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。自我暗示是一種非常常用的心理調(diào)方法，它起著鎮(zhèn)定、集中和提醒作用?？佳羞^程中，人們往往因?yàn)橐恍┬∈露兊媒乖瓴话?，這時(shí)候你可以采用自我暗示的方法讓自己冷靜下來，比如：世界如此美妙，我卻如此焦躁，這樣不好，這樣不好。

　　3.要有背水一戰(zhàn)的決心

　　有些考研的同學(xué)有這樣一種心態(tài)，既想考研，又想考公務(wù)員，既想工作，又想讀書，心理很矛盾，看到那些找到工作的朋友，心里也癢癢的，在戰(zhàn)爭(zhēng)中，軍心是最不能動(dòng)搖的，考研也一樣，需要的是一心一意，考研中有虛偽，有隱瞞，有欺騙，有結(jié)盟，但是，最重要的是把握好自己，明白什么才是自己真正想要的，背水一戰(zhàn)，是讓自己堅(jiān)決，是讓自己一心一意，是讓自己能夠放下其他的一切去做這一件事情，如果你能夠做到背水一戰(zhàn)，我想，不僅僅是考研，其他事情也一樣能夠如你所愿的。